Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
тесто (9.12.14) | 300 г |
Сахар песок | 25 г |
Вишня консервированная | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 194.9 ккал | 1684 ккал | 11.6% | 6% | 864 г |
Белки | 5.1 г | 76 г | 6.7% | 3.4% | 1490 г |
Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 0.6% | 9333 г |
Углеводы | 42.4 г | 219 г | 19.4% | 10% | 517 г |
Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 5.4% | 952 г |
Вода | 48.1 г | 2273 г | 2.1% | 1.1% | 4726 г |
Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
Зола | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 3.9 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.2% | 23077 г |
бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 20833 г |
Витамин В1, тиамин | 0.089 мг | 1.5 мг | 5.9% | 3% | 1685 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.026 мг | 1.8 мг | 1.4% | 0.7% | 6923 г |
Витамин В4, холин | 25.04 мг | 500 мг | 5% | 2.6% | 1997 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.164 мг | 5 мг | 3.3% | 1.7% | 3049 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.094 мг | 2 мг | 4.7% | 2.4% | 2128 г |
Витамин В9, фолаты | 14.462 мкг | 400 мкг | 3.6% | 1.8% | 2766 г |
Витамин C, аскорбиновая | 3.53 мг | 90 мг | 3.9% | 2% | 2550 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.957 мг | 15 мг | 6.4% | 3.3% | 1567 г |
Витамин Н, биотин | 1.057 мкг | 50 мкг | 2.1% | 1.1% | 4730 г |
Витамин РР, НЭ | 1.522 мг | 20 мг | 7.6% | 3.9% | 1314 г |
Ниацин | 0.094 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 119.24 мг | 2500 мг | 4.8% | 2.5% | 2097 г |
Кальций, Ca | 21.79 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.1% | 4589 г |
Кремний, Si | 1.926 мг | 30 мг | 6.4% | 3.3% | 1558 г |
Магний, Mg | 14.24 мг | 400 мг | 3.6% | 1.8% | 2809 г |
Натрий, Na | 349.8 мг | 1300 мг | 26.9% | 13.8% | 372 г |
Сера, S | 36.93 мг | 1000 мг | 3.7% | 1.9% | 2708 г |
Фосфор, P | 49.1 мг | 800 мг | 6.1% | 3.1% | 1629 г |
Хлор, Cl | 541.33 мг | 2300 мг | 23.5% | 12.1% | 425 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 47.2 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 49.22 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.739 мг | 18 мг | 4.1% | 2.1% | 2436 г |
Йод, I | 1.19 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.4% | 12605 г |
Кобальт, Co | 1.139 мкг | 10 мкг | 11.4% | 5.8% | 878 г |
Марганец, Mn | 0.2959 мг | 2 мг | 14.8% | 7.6% | 676 г |
Медь, Cu | 74.22 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 3.8% | 1347 г |
Молибден, Mo | 9.348 мкг | 70 мкг | 13.4% | 6.9% | 749 г |
Никель, Ni | 3.529 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 18.1 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 2.889 мкг | 55 мкг | 5.3% | 2.7% | 1904 г |
Фтор, F | 35.2 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 11364 г |
Хром, Cr | 2.71 мкг | 50 мкг | 5.4% | 2.8% | 1845 г |
Цинк, Zn | 0.413 мг | 12 мг | 3.4% | 1.7% | 2906 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.024 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 8.3 г | ~ |
Энергетическая ценность вареники с вишней (ПФ) составляет 194,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 194.9 кКал | -% | |
Белки | 5.1 г | -% | |
Жиры | 0.6 г | -% | |
Углеводы | 42.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.1 г | -% | |
Вода | 48.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|