Рецепт вареники с вишней (ПФ). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты вареники с вишней (ПФ)

тесто (9.12.14) 300 г
Сахар песок 25 г
Вишня консервированная 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "вареники с вишней (ПФ)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 194.9 ккал 1684 ккал 11.6% 6% 864 г
Белки 5.1 г 76 г 6.7% 3.4% 1490 г
Жиры 0.6 г 56 г 1.1% 0.6% 9333 г
Углеводы 42.4 г 219 г 19.4% 10% 517 г
Пищевые волокна 2.1 г 20 г 10.5% 5.4% 952 г
Вода 48.1 г 2273 г 2.1% 1.1% 4726 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 3.9 мкг 900 мкг 0.4% 0.2% 23077 г
бета Каротин 0.024 мг 5 мг 0.5% 0.3% 20833 г
Витамин В1, тиамин 0.089 мг 1.5 мг 5.9% 3% 1685 г
Витамин В2, рибофлавин 0.026 мг 1.8 мг 1.4% 0.7% 6923 г
Витамин В4, холин 25.04 мг 500 мг 5% 2.6% 1997 г
Витамин В5, пантотеновая 0.164 мг 5 мг 3.3% 1.7% 3049 г
Витамин В6, пиридоксин 0.094 мг 2 мг 4.7% 2.4% 2128 г
Витамин В9, фолаты 14.462 мкг 400 мкг 3.6% 1.8% 2766 г
Витамин C, аскорбиновая 3.53 мг 90 мг 3.9% 2% 2550 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.957 мг 15 мг 6.4% 3.3% 1567 г
Витамин Н, биотин 1.057 мкг 50 мкг 2.1% 1.1% 4730 г
Витамин РР, НЭ 1.522 мг 20 мг 7.6% 3.9% 1314 г
Ниацин 0.094 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 119.24 мг 2500 мг 4.8% 2.5% 2097 г
Кальций, Ca 21.79 мг 1000 мг 2.2% 1.1% 4589 г
Кремний, Si 1.926 мг 30 мг 6.4% 3.3% 1558 г
Магний, Mg 14.24 мг 400 мг 3.6% 1.8% 2809 г
Натрий, Na 349.8 мг 1300 мг 26.9% 13.8% 372 г
Сера, S 36.93 мг 1000 мг 3.7% 1.9% 2708 г
Фосфор, P 49.1 мг 800 мг 6.1% 3.1% 1629 г
Хлор, Cl 541.33 мг 2300 мг 23.5% 12.1% 425 г
Микроэлементы
Бор, B 47.2 мкг ~
Ванадий, V 49.22 мкг ~
Железо, Fe 0.739 мг 18 мг 4.1% 2.1% 2436 г
Йод, I 1.19 мкг 150 мкг 0.8% 0.4% 12605 г
Кобальт, Co 1.139 мкг 10 мкг 11.4% 5.8% 878 г
Марганец, Mn 0.2959 мг 2 мг 14.8% 7.6% 676 г
Медь, Cu 74.22 мкг 1000 мкг 7.4% 3.8% 1347 г
Молибден, Mo 9.348 мкг 70 мкг 13.4% 6.9% 749 г
Никель, Ni 3.529 мкг ~
Рубидий, Rb 18.1 мкг ~
Селен, Se 2.889 мкг 55 мкг 5.3% 2.7% 1904 г
Фтор, F 35.2 мкг 4000 мкг 0.9% 0.5% 11364 г
Хром, Cr 2.71 мкг 50 мкг 5.4% 2.8% 1845 г
Цинк, Zn 0.413 мг 12 мг 3.4% 1.7% 2906 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.024 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 8.3 г ~

Энергетическая ценность вареники с вишней (ПФ) составляет 194,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 194.9 кКал -%
Белки 5.1 г -%
Жиры 0.6 г -%
Углеводы 42.4 г -%
Пищевые волокна 2.1 г -%
Вода 48.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ВАРЕНИКИ С ВИШНЕЙ (ПФ)

вареники с вишней (ПФ) богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 23,5 %, кобальтом - 11,4 %, марганцем - 14,8 %, молибденом - 13,4 %

Чем полезен вареники с вишней (ПФ)

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить вареники с вишней (ПФ), калорийность 194,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления вареники с вишней (ПФ), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы