Рецепт Конфеты 1,11,23. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Конфеты 1,11,23

Чернослив (слива сушеная) (Запекание) 95 г
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Запекание) 89 г
Финики (Запекание) 89 г
Фундук 100 г
Миндаль 100 г
Тыквенные семечки, сушеные 10 г
Изюм без косточек (из винограда кишмиш) (Запекание) 50 г
Подсолнечник, семечки 35 г
Какао тертое 50 г
Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) 150 г
Лимон (Запекание) 56 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Конфеты 1,11,23".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 461.3 ккал 1684 ккал 27.4% 5.9% 365 г
Белки 11.8 г 76 г 15.5% 3.4% 644 г
Жиры 26.2 г 56 г 46.8% 10.1% 214 г
Углеводы 44.2 г 219 г 20.2% 4.4% 495 г
Углеводы (общие) 0.2 г ~
Пищевые волокна 10.3 г 20 г 51.5% 11.2% 194 г
Вода 15.5 г 2273 г 0.7% 0.2% 14665 г
Органические кислоты 1.3 г ~
Зола 3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 77.2 мкг 900 мкг 8.6% 1.9% 1166 г
альфа Каротин 0.015 мкг ~
бета Каротин 0.45 мг 5 мг 9% 2% 1111 г
бета Криптоксантин 0.015 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 1.114 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.296 мг 1.5 мг 19.7% 4.3% 507 г
Витамин В2, рибофлавин 0.196 мг 1.8 мг 10.9% 2.4% 918 г
Витамин В4, холин 32.32 мг 500 мг 6.5% 1.4% 1547 г
Витамин В5, пантотеновая 0.71 мг 5 мг 14.2% 3.1% 704 г
Витамин В6, пиридоксин 0.303 мг 2 мг 15.2% 3.3% 660 г
Витамин В9, фолаты 41.268 мкг 400 мкг 10.3% 2.2% 969 г
Витамин C, аскорбиновая 2.36 мг 90 мг 2.6% 0.6% 3814 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 9.851 мг 15 мг 65.7% 14.2% 152 г
гамма Токоферол 0.529 мг ~
дельта Токоферол 0.007 мг ~
Витамин Н, биотин 17.811 мкг 50 мкг 35.6% 7.7% 281 г
Витамин К, филлохинон 12.1 мкг 120 мкг 10.1% 2.2% 992 г
Витамин РР, НЭ 4.7777 мг 20 мг 23.9% 5.2% 419 г
Ниацин 2.421 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 811.51 мг 2500 мг 32.5% 7% 308 г
Кальций, Ca 153.46 мг 1000 мг 15.3% 3.3% 652 г
Кремний, Si 41.317 мг 30 мг 137.7% 29.9% 73 г
Магний, Mg 172.59 мг 400 мг 43.1% 9.3% 232 г
Натрий, Na 31.14 мг 1300 мг 2.4% 0.5% 4175 г
Сера, S 98.46 мг 1000 мг 9.8% 2.1% 1016 г
Фосфор, P 302 мг 800 мг 37.8% 8.2% 265 г
Хлор, Cl 31.98 мг 2300 мг 1.4% 0.3% 7192 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 338.9 мкг ~
Бор, B 164.5 мкг ~
Ванадий, V 37.25 мкг ~
Железо, Fe 4.583 мг 18 мг 25.5% 5.5% 393 г
Йод, I 2.15 мкг 150 мкг 1.4% 0.3% 6977 г
Кобальт, Co 7.277 мкг 10 мкг 72.8% 15.8% 137 г
Литий, Li 7.72 мкг ~
Марганец, Mn 2.3351 мг 2 мг 116.8% 25.3% 86 г
Медь, Cu 546.9 мкг 1000 мкг 54.7% 11.9% 183 г
Молибден, Mo 13.852 мкг 70 мкг 19.8% 4.3% 505 г
Никель, Ni 54.425 мкг ~
Рубидий, Rb 34.3 мкг ~
Селен, Se 9.748 мкг 55 мкг 17.7% 3.8% 564 г
Стронций, Sr 89.54 мкг ~
Титан, Ti 15.33 мкг ~
Фтор, F 55.6 мкг 4000 мкг 1.4% 0.3% 7194 г
Хром, Cr 43.21 мкг 50 мкг 86.4% 18.7% 116 г
Цинк, Zn 1.9185 мг 12 мг 16% 3.5% 625 г
Цирконий, Zr 17.6 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 17.015 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 26.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.342 г ~
Аргинин* 1.036 г ~
Валин 0.5 г ~
Гистидин* 0.218 г ~
Изолейцин 0.395 г ~
Лейцин 0.619 г ~
Лизин 0.314 г ~
Метионин 0.153 г ~
Метионин + Цистеин 0.285 г ~
Треонин 0.317 г ~
Триптофан 0.124 г ~
Фенилаланин 0.456 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.737 г ~
Заменимые аминокислоты 0.692 г ~
Аланин 0.331 г ~
Аспарагиновая кислота 0.859 г ~
Глицин 0.685 г ~
Глутаминовая кислота 1.91 г ~
Пролин 0.499 г ~
Серин 0.504 г ~
Тирозин 0.325 г ~
Цистеин 0.149 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.019 г от 0.9 до 3.7 г 2.1% 0.5%
Омега-6 жирные кислоты 5.362 г от 4.7 до 16.8 г 100% 21.7%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 22.967 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 4.433 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.051 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.615 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.333 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
22:0 Бегеновая 0.017 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 14.893 г min 16.8 г 88.6% 19.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.046 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 14.849 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.243 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 5.47 г от 11.2 до 20.6 г 48.8% 10.6%
18:2 Линолевая (ud) 5.41 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.311 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.058 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.002 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.002 г ~
Трансжиры 0.001 г max 1.9 г
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён 0.001 г ~

Энергетическая ценность Конфеты 1,11,23 составляет 461,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 461.3 кКал -%
Белки 11.8 г -%
Жиры 26.2 г -%
Углеводы 44.2 г -%
Пищевые волокна 10.3 г -%
Вода 15.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КОНФЕТЫ 1,11,23

Конфеты 1,11,23 богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 19,7 %, витамином B5 - 14,2 %, витамином B6 - 15,2 %, витамином E - 65,7 %, витамином H - 35,6 %, витамином PP - 23,9 %, калием - 32,5 %, кальцием - 15,3 %, кремнием - 137,7 %, магнием - 43,1 %, фосфором - 37,8 %, железом - 25,5 %, кобальтом - 72,8 %, марганцем - 116,8 %, медью - 54,7 %, молибденом - 19,8 %, селеном - 17,7 %, хромом - 86,4 %, цинком - 16 %

Чем полезен Конфеты 1,11,23

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Конфеты 1,11,23, калорийность 461,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Конфеты 1,11,23, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы