Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Морковь | 200 г |
Пшеничная мука, высшего сорта | 50 г |
Яйцо куриное | 50 г |
Сахар песок | 5 г |
Подсолнечное масло | 10 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 135 ккал | 1684 ккал | 8% | 5.9% | 1247 г |
Белки | 4.6 г | 76 г | 6.1% | 4.5% | 1652 г |
Жиры | 5.3 г | 56 г | 9.5% | 7% | 1057 г |
Углеводы | 17.2 г | 219 г | 7.9% | 5.9% | 1273 г |
Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 7.8% | 952 г |
Вода | 69.9 г | 2273 г | 3.1% | 2.3% | 3252 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 0.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 1311.1 мкг | 900 мкг | 145.7% | 107.9% | 69 г |
Ретинол | 0.04 мг | ~ | |||
бета Каротин | 7.629 мг | 5 мг | 152.6% | 113% | 66 г |
Витамин В1, тиамин | 0.076 мг | 1.5 мг | 5.1% | 3.8% | 1974 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.121 мг | 1.8 мг | 6.7% | 5% | 1488 г |
Витамин В4, холин | 53.69 мг | 500 мг | 10.7% | 7.9% | 931 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.419 мг | 5 мг | 8.4% | 6.2% | 1193 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.132 мг | 2 мг | 6.6% | 4.9% | 1515 г |
Витамин В9, фолаты | 11.127 мкг | 400 мкг | 2.8% | 2.1% | 3595 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.083 мкг | 3 мкг | 2.8% | 2.1% | 3614 г |
Витамин C, аскорбиновая | 3.17 мг | 90 мг | 3.5% | 2.6% | 2839 г |
Витамин D, кальциферол | 0.349 мкг | 10 мкг | 3.5% | 2.6% | 2865 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.984 мг | 15 мг | 13.2% | 9.8% | 756 г |
Витамин Н, биотин | 3.905 мкг | 50 мкг | 7.8% | 5.8% | 1280 г |
Витамин К, филлохинон | 8.6 мкг | 120 мкг | 7.2% | 5.3% | 1395 г |
Витамин РР, НЭ | 1.746 мг | 20 мг | 8.7% | 6.4% | 1145 г |
Ниацин | 0.856 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 168.62 мг | 2500 мг | 6.7% | 5% | 1483 г |
Кальций, Ca | 28.78 мг | 1000 мг | 2.9% | 2.1% | 3475 г |
Кремний, Si | 16.508 мг | 30 мг | 55% | 40.7% | 182 г |
Магний, Mg | 28.57 мг | 400 мг | 7.1% | 5.3% | 1400 г |
Натрий, Na | 35.1 мг | 1300 мг | 2.7% | 2% | 3704 г |
Сера, S | 42.86 мг | 1000 мг | 4.3% | 3.2% | 2333 г |
Фосфор, P | 79.1 мг | 800 мг | 9.9% | 7.3% | 1011 г |
Хлор, Cl | 67.94 мг | 2300 мг | 3% | 2.2% | 3385 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 371.7 мкг | ~ | |||
Бор, B | 132.9 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 77.14 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.037 мг | 18 мг | 5.8% | 4.3% | 1736 г |
Йод, I | 6.59 мкг | 150 мкг | 4.4% | 3.3% | 2276 г |
Кобальт, Co | 3.111 мкг | 10 мкг | 31.1% | 23% | 321 г |
Литий, Li | 3.81 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.2221 мг | 2 мг | 11.1% | 8.2% | 900 г |
Медь, Cu | 79.84 мкг | 1000 мкг | 8% | 5.9% | 1253 г |
Молибден, Mo | 15.635 мкг | 70 мкг | 22.3% | 16.5% | 448 г |
Никель, Ni | 4.159 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 0.83 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 14.9 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 5.889 мкг | 55 мкг | 10.7% | 7.9% | 934 г |
Стронций, Sr | 5.52 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 1.75 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 47.14 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.9% | 8485 г |
Хром, Cr | 2.89 мкг | 50 мкг | 5.8% | 4.3% | 1730 г |
Цинк, Zn | 0.5413 мг | 12 мг | 4.5% | 3.3% | 2217 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 10.905 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 6.1 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.6 г | ~ | |||
Сахароза | 2.2 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.198 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.151 г | ~ | |||
Валин | 0.15 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.063 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.117 г | ~ | |||
Лейцин | 0.199 г | ~ | |||
Лизин | 0.167 г | ~ | |||
Метионин | 0.072 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.127 г | ~ | |||
Треонин | 0.117 г | ~ | |||
Триптофан | 0.037 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.123 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.211 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.378 г | ~ | |||
Аланин | 0.143 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.281 г | ~ | |||
Глицин | 0.085 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.43 г | ~ | |||
Пролин | 0.083 г | ~ | |||
Серин | 0.169 г | ~ | |||
Тирозин | 0.088 г | ~ | |||
Цистеин | 0.054 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.021 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.3% | 1.7% | |
Омега-6 жирные кислоты | 2.317 г | от 4.7 до 16.8 г | 49.3% | 36.5% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 90.48 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 6.349 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.89 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.522 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.27 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.022 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.544 г | min 16.8 г | 9.2% | 6.8% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.062 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.402 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.263 г | от 11.2 до 20.6 г | 20.2% | 15% | |
18:2 Линолевая (ud) | 2.073 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Морковные оладьи составляет 135 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 135 кКал | -% | |
Белки | 4.6 г | -% | |
Жиры | 5.3 г | -% | |
Углеводы | 17.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.1 г | -% | |
Вода | 69.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|