Рецепт Суп овощной 29 октября. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп овощной 29 октября
| Вода | 2000 г |
| Курица 2 кат. (Варка) | 514 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 162 г |
| Морковь (Варка без слива) | 146 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Варка без слива) | 185 г |
| Батат, картофель сладкий (Варка без слива) | 335 г |
| Капуста белокочанная (Варка без слива) | 210 г |
| Перец сладкий зеленый (Варка без слива) | 136 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп овощной 29 октября".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 30.9 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 5.8% | 5450 г |
| Белки | 3.3 г | 76 г | 4.3% | 13.9% | 2303 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 4.5% | 7000 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 3.6% | 8760 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 9.7% | 3333 г |
| Вода | 92.1 г | 2273 г | 4.1% | 13.3% | 2468 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 119.2 мкг | 900 мкг | 13.2% | 42.7% | 755 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.603 мг | 5 мг | 12.1% | 39.2% | 829 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 5.8% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.03 мг | 1.8 мг | 1.7% | 5.5% | 6000 г |
| Витамин В4, холин | 10.26 мг | 500 мг | 2.1% | 6.8% | 4873 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.172 мг | 5 мг | 3.4% | 11% | 2907 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.084 мг | 2 мг | 4.2% | 13.6% | 2381 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.925 мкг | 400 мкг | 0.7% | 2.3% | 13675 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.073 мкг | 3 мкг | 2.4% | 7.8% | 4110 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.64 мг | 90 мг | 6.3% | 20.4% | 1596 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.039 мкг | 10 мкг | 0.4% | 1.3% | 25641 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.139 мг | 15 мг | 0.9% | 2.9% | 10791 г |
| Витамин Н, биотин | 1.45 мкг | 50 мкг | 2.9% | 9.4% | 3448 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.9 мкг | 120 мкг | 4.9% | 15.9% | 2034 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3123 мг | 20 мг | 6.6% | 21.4% | 1524 г |
| Ниацин | 0.771 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 115.18 мг | 2500 мг | 4.6% | 14.9% | 2171 г |
| Кальций, Ca | 15.09 мг | 1000 мг | 1.5% | 4.9% | 6627 г |
| Кремний, Si | 2.893 мг | 30 мг | 9.6% | 31.1% | 1037 г |
| Магний, Mg | 9.74 мг | 400 мг | 2.4% | 7.8% | 4107 г |
| Натрий, Na | 9.39 мг | 1300 мг | 0.7% | 2.3% | 13845 г |
| Сера, S | 33.02 мг | 1000 мг | 3.3% | 10.7% | 3028 г |
| Фосфор, P | 31.6 мг | 800 мг | 4% | 12.9% | 2532 г |
| Хлор, Cl | 11.32 мг | 2300 мг | 0.5% | 1.6% | 20318 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 44.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 21.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.52 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.429 мг | 18 мг | 2.4% | 7.8% | 4196 г |
| Йод, I | 0.99 мкг | 150 мкг | 0.7% | 2.3% | 15152 г |
| Кобальт, Co | 2.175 мкг | 10 мкг | 21.8% | 70.6% | 460 г |
| Литий, Li | 1.081 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0428 мг | 2 мг | 2.1% | 6.8% | 4673 г |
| Медь, Cu | 45.35 мкг | 1000 мкг | 4.5% | 14.6% | 2205 г |
| Молибден, Mo | 2.248 мкг | 70 мкг | 3.2% | 10.4% | 3114 г |
| Никель, Ni | 1.198 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 18.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.106 мкг | 55 мкг | 3.8% | 12.3% | 2612 г |
| Стронций, Sr | 0.22 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 67.17 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 5.5% | 5955 г |
| Хром, Cr | 1.03 мкг | 50 мкг | 2.1% | 6.8% | 4854 г |
| Цинк, Zn | 0.3787 мг | 12 мг | 3.2% | 10.4% | 3169 г |
| Цирконий, Zr | 0.15 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.708 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.059 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.217 г | ~ | |||
| Валин | 0.156 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.06 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.131 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.28 г | ~ | |||
| Лизин | 0.263 г | ~ | |||
| Метионин | 0.087 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.121 г | ~ | |||
| Треонин | 0.149 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.051 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.142 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.26 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.152 г | ~ | |||
| Аланин | 0.184 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.303 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.025 г | ~ | |||
| Глицин | 0.243 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.596 г | ~ | |||
| Пролин | 0.148 г | ~ | |||
| Серин | 0.149 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.118 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.034 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.013 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.4% | 4.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.167 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.6% | 11.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.92 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.121 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.217 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.209 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.08 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.39 г | min 16.8 г | 2.3% | 7.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.077 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.491 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.161 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 4.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.218 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп овощной 29 октября составляет 30,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 30.9 кКал | -% | |
| Белки | 3.3 г | -% | |
| Жиры | 0.8 г | -% | |
| Углеводы | 2.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
| Вода | 92.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП ОВОЩНОЙ 29 ОКТЯБРЯ
Суп овощной 29 октября богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 13,2 %, бэта-каротином - 12,1 %, кобальтом - 21,8 %
Чем полезен Суп овощной 29 октября
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Barrita alcampo
- Изолят
- Печенье Кокосанка
- Миндаль в шоколадной глазури
- Йогурт 130 г
- Бельгийские вафли
- Протеин
- Сырника
- Оладьи из кабачка
- Джем мандариновый с эритритом
- Прованские травы
- Кабачки2
- Картошка жареная с грибами, луком и сыром
- Овсяноблин сыр+ветчина
- Зеленая гречка, отварная
- Куриные сосиски с сыром
- Винегрет 29 окт. 2023г.
- Сыр легкий 25%
- Kultlab Caramel BOOM
- Голубцы из пекинской капусты
- Паста Урбеч из семян кунжута
- Готовый завтрак хрустящие подушечки с шоколадно-молочной начинкой
- Блины
- Омлет
- Творог 5%
- красная рыба (Мама купила)
- Паста Урбеч из семян льна
- Гранола (мюсли запеченные) клубника-малина
- Печенье шишки
- Молоко '' Dietalat '' с витаминами А,Е,D3 - ( PARMALAT )
- Protein wafers Creamy nut сливочно-ореховый десерт
- Йогурт греческий обезжиренный без сахара
- Сыр
- Паста Урбеч из мякоти кокоса
- Чечевица Красная Колотая "Зеленая Линия"
- Сметана
- Рулет с брокколи и красной рыбой
- Кабачково-сырные вафли
- Сайра
- Овощи Bami Goreng
- Смесь риса с овощами
- Сыр Моцарелла Голд
- Сырники 10_29_2023
- Суп рассольник вегетарианский с грибами и сельдереем
- Гарнир (макароны) 10_29_2033
- Помазанка яичная
- Блины 10_29_2023
- Кефир 1% "Станция молочная"
- Рыба 10_29_2023
- Суп с чечевицей
- Десерт день и ночь
- Пломбир с вишней в вафельном стаканчике из ржаной муки
- Говядина тушенная2
- Хлебцы "Три грации" со шпинатом и пряностями
- Сердечки куриные с огурцом сол и луком в сметане
- Филе минтая запеченное со специями
- Макароны makfa триколини
- Сукралоза с инулином - ( MILFORD )
- Отбивные куриные
- Pearls Sour [Sweet Corner]
- Рисовая каша с яблоками и корицей
- Цветная капуста с фасолью
- Фрунчеза с морковью
- Фрунчеза
- Какао
- Филе камбалы в панировке
- Зразы из батата с чесночной фасолью
- Печенье Овсяное Любимое
- Паста арахисовая-шоколадная "DopDrops"
- Doner фiрмова з куркою
- Блины. WM
- Суп с шампиньонами, картофелем и вермишелью, сыром и сливками
- Doner фiрмова з яловичиною
- Тыквенно-банановый пирог
- Щи
- Рафаелло
- ЗЕФИР NANO
- Кофе со сливками 20%
- Чак-Чак
- Салат с курицей и ананасами
- Кабачковые оладьи
- Пицца ташир европа
- Творожно-тыквенная запеканка
- Печенье из тыквы
- Салат фунчоза ташир
- Шарлотка
- Творожная запеканка
- Суп вермишелевый со свининой
- Мясное гнездышко с сыром, грибами и луком
- Шефролл де люкс острый
- Колбаса «Экстра»
- Хлопья 5 злаков
- Фунчоза с азиатской смесью
- Сыр твёрдый выдержанный 12 месяцев "Брест-Литовск"
- Хлебцы с луком
- Хлебцы с луком
- Напиток миндальный
- Красный борщ
- Гречка с грибами и овощами "Нюрка жжет"
- Шарлотка
Метки: Как приготовить Суп овощной 29 октября, калорийность 30,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп овощной 29 октября, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
