Рецепт Оливье с креветками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Оливье с креветками

Горошек зеленый. Консервы	150 г
Картофель (Варка в кожуре)	150 г
Майонез «Провансаль», 67% жирности	50 г
Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая	50 г
Огурцы маринованные с укропом	100 г
Соль поваренная пищевая	2 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Оливье с креветками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	109.6 ккал	1684 ккал	6.5%	5.9%	1536 г
Белки	4 г	76 г	5.3%	4.8%	1900 г
Жиры	7.1 г	56 г	12.7%	11.6%	789 г
Углеводы	7.3 г	219 г	3.3%	3%	3000 г
Углеводы (общие)	0.5 г	~
Пищевые волокна	2.1 г	20 г	10.5%	9.6%	952 г
Вода	77.2 г	2273 г	3.4%	3.1%	2944 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	20.1 мкг	900 мкг	2.2%	2%	4478 г
Ретинол	0.003 мг	~
альфа Каротин	2.61 мкг	~
бета Каротин	0.106 мг	5 мг	2.1%	1.9%	4717 г
бета Криптоксантин	6.024 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	5.622 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.079 мг	1.5 мг	5.3%	4.8%	1899 г
Витамин В2, рибофлавин	0.055 мг	1.8 мг	3.1%	2.8%	3273 г
Витамин В4, холин	24.66 мг	500 мг	4.9%	4.5%	2028 г
Витамин В5, пантотеновая	0.209 мг	5 мг	4.2%	3.8%	2392 г
Витамин В6, пиридоксин	0.118 мг	2 мг	5.9%	5.4%	1695 г
Витамин В9, фолаты	8.55 мкг	400 мкг	2.1%	1.9%	4678 г
Витамин В12, кобаламин	0.167 мкг	3 мкг	5.6%	5.1%	1796 г
Витамин C, аскорбиновая	8.59 мг	90 мг	9.5%	8.7%	1048 г
Витамин D, кальциферол	0.01 мкг	10 мкг	0.1%	0.1%	100000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	3.168 мг	15 мг	21.1%	19.3%	473 г
Витамин Н, биотин	0.581 мкг	50 мкг	1.2%	1.1%	8606 г
Витамин К, филлохинон	9 мкг	120 мкг	7.5%	6.8%	1333 г
Витамин РР, НЭ	1.4908 мг	20 мг	7.5%	6.8%	1342 г
Ниацин	0.764 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	240.07 мг	2500 мг	9.6%	8.8%	1041 г
Кальций, Ca	32.21 мг	1000 мг	3.2%	2.9%	3105 г
Кремний, Si	14.608 мг	30 мг	48.7%	44.4%	205 г
Магний, Mg	20.86 мг	400 мг	5.2%	4.7%	1918 г
Натрий, Na	531.87 мг	1300 мг	40.9%	37.3%	244 г
Сера, S	40.3 мг	1000 мг	4%	3.6%	2481 г
Фосфор, P	67.1 мг	800 мг	8.4%	7.7%	1192 г
Хлор, Cl	249.45 мг	2300 мг	10.8%	9.9%	922 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	186.5 мкг	~
Бор, B	55.5 мкг	~
Ванадий, V	39.16 мкг	~
Железо, Fe	0.819 мг	18 мг	4.6%	4.2%	2198 г
Йод, I	12.57 мкг	150 мкг	8.4%	7.7%	1193 г
Кобальт, Co	3.298 мкг	10 мкг	33%	30.1%	303 г
Литий, Li	16.699 мкг	~
Марганец, Mn	0.1155 мг	2 мг	5.8%	5.3%	1732 г
Медь, Cu	113.07 мкг	1000 мкг	11.3%	10.3%	884 г
Молибден, Mo	7.006 мкг	70 мкг	10%	9.1%	999 г
Никель, Ni	2.189 мкг	~
Рубидий, Rb	108.4 мкг	~
Селен, Se	5.623 мкг	55 мкг	10.2%	9.3%	978 г
Стронций, Sr	2.01 мкг	~
Фтор, F	23.95 мкг	4000 мкг	0.6%	0.5%	16701 г
Хром, Cr	8.08 мкг	50 мкг	16.2%	14.8%	619 г
Цинк, Zn	0.4881 мг	12 мг	4.1%	3.7%	2459 г
Цирконий, Zr	0.66 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	5.301 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.9 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.3 г	~
Сахароза	0.2 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.217 г	~
Аргинин*	0.286 г	~
Валин	0.172 г	~
Гистидин*	0.069 г	~
Изолейцин	0.156 г	~
Лейцин	0.27 г	~
Лизин	0.289 г	~
Метионин	0.083 г	~
Метионин + Цистеин	0.123 г	~
Треонин	0.16 г	~
Триптофан	0.042 г	~
Фенилаланин	0.173 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.304 г	~
Заменимые аминокислоты	0.353 г	~
Аланин	0.19 г	~
Аспарагиновая кислота	0.444 г	~
Глицин	0.166 г	~
Глутаминовая кислота	0.522 г	~
Пролин	0.135 г	~
Серин	0.17 г	~
Тирозин	0.136 г	~
Цистеин	0.042 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.088 г	от 0.9 до 3.7 г	9.8%	8.9%
Омега-6 жирные кислоты	4.012 г	от 4.7 до 16.8 г	85.4%	77.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин	31.12 мг	max 300 мг
Фитостеролы	2.811 мг	~
бета Ситостерол	13.052 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.887 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.012 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.519 г	~
17:0 Маргариновая	0.002 г	~
18:0 Стеариновая	0.289 г	~
20:0 Арахиновая	0.02 г	~
22:0 Бегеновая	0.046 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.73 г	min 16.8 г	10.3%	9.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.021 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.704 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	4.467 г	от 11.2 до 20.6 г	39.9%	36.4%
18:2 Линолевая (ud)	3.977 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.04 г	~
18:4 Омега-3, стиоридовая	0.003 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.001 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.034 г	~

Энергетическая ценность Оливье с креветками составляет 109,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	109.6 кКал	-%
	Белки	4 г	-%
	Жиры	7.1 г	-%
	Углеводы	7.3 г	-%
	Пищевые волокна	2.1 г	-%
	Вода	77.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ОЛИВЬЕ С КРЕВЕТКАМИ

Оливье с креветками богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 21,1 %, кремнием - 48,7 %, кобальтом - 33 %, медью - 11,3 %, хромом - 16,2 %

Чем полезен Оливье с креветками

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Оливье с креветками, калорийность 109,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Оливье с креветками, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Алла

2024-05-01

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 96%

Алла

2024-05-06

Калорийность: 1239 кКал

Витамины и минералы: 88%

Алла

2024-05-10

Калорийность: 1226 кКал

Витамины и минералы: 87%

Новые рецепты

Грудинка Би Хеппи свиная су вид

Автор Елена Паклина нутрициолог с бокалом

Жареное филе бедра курицы с кожей

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе