Рецепт Смузи шоколадное вишневый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Смузи шоколадное вишневый

Вишня (Мытьё, нарезка) 150 г
Банан 240 г
Соевый протеиновый изолят 30 г
Какао смесь, порошок 40 г
Ванильный экстракт, искуственный 2 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Смузи шоколадное вишневый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 123.2 ккал 1684 ккал 7.3% 5.9% 1367 г
Белки 7.4 г 76 г 9.7% 7.9% 1027 г
Жиры 0.9 г 56 г 1.6% 1.3% 6222 г
Углеводы 21.3 г 219 г 9.7% 7.9% 1028 г
Углеводы (общие) 7.3 г ~
Пищевые волокна 1.8 г 20 г 9% 7.3% 1111 г
Вода 66.7 г 2273 г 2.9% 2.4% 3408 г
Органические кислоты 0.7 г ~
Зола 1.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 16 мкг 900 мкг 1.8% 1.5% 5625 г
бета Каротин 0.095 мг 5 мг 1.9% 1.5% 5263 г
Лютеин + Зеаксантин 0.433 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.05 мг 1.5 мг 3.3% 2.7% 3000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.091 мг 1.8 мг 5.1% 4.1% 1978 г
Витамин В4, холин 22.33 мг 500 мг 4.5% 3.7% 2239 г
Витамин В5, пантотеновая 0.237 мг 5 мг 4.7% 3.8% 2110 г
Витамин В6, пиридоксин 0.23 мг 2 мг 11.5% 9.3% 870 г
Витамин В9, фолаты 19.091 мкг 400 мкг 4.8% 3.9% 2095 г
Витамин В12, кобаламин 0.03 мкг 3 мкг 1% 0.8% 10000 г
Витамин C, аскорбиновая 9.6 мг 90 мг 10.7% 8.7% 938 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.322 мг 15 мг 2.1% 1.7% 4658 г
Витамин Н, биотин 2.208 мкг 50 мкг 4.4% 3.6% 2264 г
Витамин К, филлохинон 1 мкг 120 мкг 0.8% 0.6% 12000 г
Витамин РР, НЭ 0.7745 мг 20 мг 3.9% 3.2% 2582 г
Ниацин 0.442 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 330.8 мг 2500 мг 13.2% 10.7% 756 г
Кальций, Ca 39.26 мг 1000 мг 3.9% 3.2% 2547 г
Кремний, Si 53.312 мг 30 мг 177.7% 144.2% 56 г
Магний, Mg 39.98 мг 400 мг 10% 8.1% 1001 г
Натрий, Na 131.51 мг 1300 мг 10.1% 8.2% 989 г
Сера, S 70.74 мг 1000 мг 7.1% 5.8% 1414 г
Фосфор, P 101.9 мг 800 мг 12.7% 10.3% 785 г
Хлор, Cl 27.01 мг 2300 мг 1.2% 1% 8515 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 43.2 мкг ~
Бор, B 233.8 мкг ~
Ванадий, V 9.21 мкг ~
Железо, Fe 1.519 мг 18 мг 8.4% 6.8% 1185 г
Йод, I 0.68 мкг 150 мкг 0.5% 0.4% 22059 г
Кобальт, Co 0.408 мкг 10 мкг 4.1% 3.3% 2451 г
Литий, Li 2.688 мкг ~
Марганец, Mn 0.2865 мг 2 мг 14.3% 11.6% 698 г
Медь, Cu 201.59 мкг 1000 мкг 20.2% 16.4% 496 г
Молибден, Mo 2.377 мкг 70 мкг 3.4% 2.8% 2945 г
Никель, Ni 6.948 мкг ~
Рубидий, Rb 57.7 мкг ~
Селен, Se 1.037 мкг 55 мкг 1.9% 1.5% 5304 г
Стронций, Sr 2.59 мкг ~
Фтор, F 5.36 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 74627 г
Хром, Cr 2.36 мкг 50 мкг 4.7% 3.8% 2119 г
Цинк, Zn 0.5148 мг 12 мг 4.3% 3.5% 2331 г
Цирконий, Zr 0.03 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.071 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 19 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.8 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 1.5 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.433 г ~
Валин 0.266 г ~
Гистидин* 0.15 г ~
Изолейцин 0.276 г ~
Лейцин 0.44 г ~
Лизин 0.346 г ~
Метионин 0.073 г ~
Треонин 0.204 г ~
Триптофан 0.072 г ~
Фенилаланин 0.298 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.233 г ~
Аспарагиновая кислота 0.663 г ~
Глицин 0.234 г ~
Глутаминовая кислота 1.133 г ~
Пролин 0.322 г ~
Серин 0.298 г ~
Тирозин 0.209 г ~
Цистеин 0.068 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.041 г от 0.9 до 3.7 г 4.6% 3.7%
Омега-6 жирные кислоты 0.142 г от 4.7 до 16.8 г 3% 2.4%
Насыщенные жирные кислоты 0.359 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.114 г ~
18:0 Стеариновая 0.109 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
22:0 Бегеновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.157 г min 16.8 г 0.9% 0.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.155 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.117 г от 11.2 до 20.6 г 1% 0.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.104 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.013 г ~
Прочие вещества
Кофеин 1.558 мг ~
Теобромин 27.965 мг ~

Энергетическая ценность Смузи шоколадное вишневый составляет 123,2 кКал.

  • Порция = 154 гр (189.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 123.2 кКал -%
Белки 7.4 г -%
Жиры 0.9 г -%
Углеводы 21.3 г -%
Пищевые волокна 1.8 г -%
Вода 66.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СМУЗИ ШОКОЛАДНОЕ ВИШНЕВЫЙ

Смузи шоколадное вишневый богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 11,5 %, калием - 13,2 %, кремнием - 177,7 %, фосфором - 12,7 %, марганцем - 14,3 %, медью - 20,2 %

Чем полезен Смузи шоколадное вишневый

  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Смузи шоколадное вишневый, калорийность 123,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Смузи шоколадное вишневый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги