Рецепт Вареники в МК 03.11.23. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Вареники в МК 03.11.23
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Сахарозаменитель ФитПарад №7 [Сырье и приправы] | 8 г |
| Творог Обезжиренный [Моя Цена] | 345 г |
| Манная Крупа из Твердых Сортов Пшеницы [Агро-Альянс] | 20 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 104 г |
| Ванилин Именитые | 1 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Вареники в МК 03.11.23".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 116.8 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 5.9% | 1442 г |
| Белки | 14.1 г | 76 г | 18.6% | 15.9% | 539 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 6.8% | 1273 г |
| Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 2% | 4380 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Вода | 75.7 г | 2273 г | 3.3% | 2.8% | 3003 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 60.8 мкг | 900 мкг | 6.8% | 5.8% | 1480 г |
| Ретинол | 0.065 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.016 мг | 1.5 мг | 1.1% | 0.9% | 9375 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.114 мг | 1.8 мг | 6.3% | 5.4% | 1579 г |
| Витамин В4, холин | 60.03 мг | 500 мг | 12% | 10.3% | 833 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.338 мг | 5 мг | 6.8% | 5.8% | 1479 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.033 мг | 2 мг | 1.7% | 1.5% | 6061 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.456 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.3% | 27473 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.13 мкг | 3 мкг | 4.3% | 3.7% | 2308 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.526 мкг | 10 мкг | 5.3% | 4.5% | 1901 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.144 мг | 15 мг | 1% | 0.9% | 10417 г |
| Витамин Н, биотин | 5.041 мкг | 50 мкг | 10.1% | 8.6% | 992 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8424 мг | 20 мг | 4.2% | 3.6% | 2374 г |
| Ниацин | 0.049 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 36.45 мг | 2500 мг | 1.5% | 1.3% | 6859 г |
| Кальций, Ca | 16.14 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.4% | 6196 г |
| Магний, Mg | 3.23 мг | 400 мг | 0.8% | 0.7% | 12384 г |
| Натрий, Na | 228.39 мг | 1300 мг | 17.6% | 15.1% | 569 г |
| Сера, S | 44.84 мг | 1000 мг | 4.5% | 3.9% | 2230 г |
| Фосфор, P | 50.3 мг | 800 мг | 6.3% | 5.4% | 1590 г |
| Хлор, Cl | 339.01 мг | 2300 мг | 14.7% | 12.6% | 678 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.665 мг | 18 мг | 3.7% | 3.2% | 2707 г |
| Йод, I | 4.44 мкг | 150 мкг | 3% | 2.6% | 3378 г |
| Кобальт, Co | 2.675 мкг | 10 мкг | 26.8% | 22.9% | 374 г |
| Марганец, Mn | 0.0088 мг | 2 мг | 0.4% | 0.3% | 22727 г |
| Медь, Cu | 22.94 мкг | 1000 мкг | 2.3% | 2% | 4359 г |
| Молибден, Mo | 2.11 мкг | 70 мкг | 3% | 2.6% | 3318 г |
| Селен, Se | 7.504 мкг | 55 мкг | 13.6% | 11.6% | 733 г |
| Фтор, F | 14.31 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 27952 г |
| Хром, Cr | 1.04 мкг | 50 мкг | 2.1% | 1.8% | 4808 г |
| Цинк, Zn | 0.2916 мг | 12 мг | 2.4% | 2.1% | 4115 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.205 г | ~ | |||
| Валин | 0.2 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.088 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.156 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.281 г | ~ | |||
| Лизин | 0.234 г | ~ | |||
| Метионин | 0.109 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.187 г | ~ | |||
| Треонин | 0.159 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.052 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.169 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.294 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.185 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.32 г | ~ | |||
| Глицин | 0.109 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.46 г | ~ | |||
| Пролин | 0.104 г | ~ | |||
| Серин | 0.242 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.125 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.075 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.024 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.7% | 2.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.427 г | от 4.7 до 16.8 г | 9.1% | 7.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 136.34 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.718 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.533 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.229 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.189 г | min 16.8 г | 7.1% | 6.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.101 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.063 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.301 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.7% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.286 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность Вареники в МК 03.11.23 составляет 116,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 116.8 кКал | -% | |
| Белки | 14.1 г | -% | |
| Жиры | 4.4 г | -% | |
| Углеводы | 5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 75.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ВАРЕНИКИ В МК 03.11.23
Вареники в МК 03.11.23 богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 12 %, хлором - 14,7 %, кобальтом - 26,8 %, селеном - 13,6 %
Чем полезен Вареники в МК 03.11.23
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Ветчина из бедра индейки
- Икра кабачковая моя
- смесь семян для салатов
- Кампот из яблок,виноград,вишня
- Грудка в сливках
- Котлетки из говядины и курицы
- AH Doperwten
- Ленивые вареники пп
- Doppelherz vitamin D 1000
- Баранья печень, сердце и лёгкие
- Кабачковые вафли н
- Цельнозерновой
- Картофель припущенный
- Шпинатные спагетти с фаршем под пряно-сливочным соусом
- Салат
- Зразы из говядины с яйцом
- Салат из крабовых палочек с макаронами
- Вафли с сыром Хуторок
- Пп згущенка
- Мороженое тройной шоколад
- Капуста тушеная с рисом и куриным фаршем
- Блины с яблоком
- Каша рисовая на молоке с водой 1:1
- Крекеры Рисовые Кунжут
- Котлета рубленная из куриной грудки
- Мясо по-домашнему копчено-вареное
- Сочни с творогом
- Запеканка творожная 25.10.23
- Греча
- Соевый соус
- Оливье
- Феррумтабс
- Запеканка рыба с брокколи
- Апельсиновый кекс
- Сэндвич-ролл с куриными стрипсами в тортилье
- Кальций-Магний с Цинком
- Кофе кедровый Шоколад
- Оладья из козьего йогурта и творога
- Салат с грейпфрутом
- Заварное тесто паста п/ф
- Шиповник 350 мл
- Заварное тесто готовое п/ф
- Индейка со специями
- Батончик Bombbar Chika nuga rasberry and nougat
- Закуска яйцо с печенью трески
- Овсяные блинчики
- Суп фасолевый с ребрами
- Щи
- Сливочный сыр
- Яйца с брокколи и креветками
- Творог зерненый 4%
- Шварца с куриным шницелем
- Пирожное чизкейк
- Свиноговяжьи котлеты
- Казеин
- Сыр Белебеевский
- Фарш смесь мексиканская
- Суп с фрикадельками и фасолью
- Ризотто с креветками и овощами
- печень трески натуальная
- Салат
- Котлеты из индейки в духовке
- Pikanter Linseneintopf und 1 Paar Wiener Würstl
- Меренга
- КЕКС #1
- Мимоза пп
- Микс орехов
- Кекс под жемчужной шапочкой 24,10,23
- Яблоко запеченое
- Лук репчатый
- Сырники Творог Яйца Изюм Мука Разрых
- Сухарики пшеничные со вкусом раки с укропом
- Брокколи с горошком, луком, чесноком в сметане
- Пшенная на воде
- Мука Белес-Классик Казахстан
- Котлета из курицы с ветчиной
- хлебец наливной
- Салат из капусты
- Консерва
- 10/22/23 квасоля з грибами пісна
- Тилапия жареная
- Бэйгл без глютена и лактозы
- Брокколи с горошком, луком, чесноком в сметане Ужин
- Миндальный кекс 252023
- Биточки "Индейка-овощи"
- На второе для котлет
- Хрустящий берек со сливочным сыром
- Треска по Батумски
- яичница аля Ира (копия) (копия) (копия) (копия) (копия)
- Тыквенный суп 251023
- Куриное филе с подливой без муки (копия)
- Хрустящий берек
- Суп рыбный
- Морковный сок [Biotta] Rüebli Bio
- Рулет с крабовыми палочками
- Катлеты рыбные судак
- Ядра Орехов кешью сушеные от Винта
- Salchicha cocida y ahumada
- Ядра орехов миндаля сладкого натуральные
- Салат свекла/капуста Перекресток
Метки: Как приготовить Вареники в МК 03.11.23, калорийность 116,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Вареники в МК 03.11.23, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
