Рецепт Торт с клюквой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Торт с клюквой
| Яйцо куриное (Запекание) | 3 С0 |
| Йогурт Греческий 1,5% [Eco Greco] | 30 г |
| Рисовая мука Кудесница | 65 г |
| Какао-Порошок Обезжиренный [Fitmall] | 8 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, натрий, сульфат алюминия (Е-520) | 1 г |
| Творог Обезжиренный 0,5% [Фермерское Подворье] | 165 г |
| Желатин пищевой | 20 г |
| Вода | 200 г |
| Сироп Малина [Черное Море] | 35 г |
| Миндальное Молоко [Ne Moloko] | 28 г |
| Клюква Замороженная [4 Сезона] | 100 г |
| Кленовый Низкокалорийный Сироп [Zero] | 7 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Торт с клюквой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 93.7 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 6% | 1797 г |
| Белки | 9.4 г | 76 г | 12.4% | 13.2% | 809 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 4.9% | 2154 г |
| Углеводы | 8.1 г | 219 г | 3.7% | 3.9% | 2704 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 1.1% | 10000 г |
| Вода | 79.4 г | 2273 г | 3.5% | 3.7% | 2863 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 51.2 мкг | 900 мкг | 5.7% | 6.1% | 1758 г |
| Ретинол | 0.055 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.014 мг | 1.5 мг | 0.9% | 1% | 10714 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.096 мг | 1.8 мг | 5.3% | 5.7% | 1875 г |
| Витамин В4, холин | 50.5 мг | 500 мг | 10.1% | 10.8% | 990 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.284 мг | 5 мг | 5.7% | 6.1% | 1761 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.028 мг | 2 мг | 1.4% | 1.5% | 7143 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.225 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.3% | 32653 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.109 мкг | 3 мкг | 3.6% | 3.8% | 2752 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.443 мкг | 10 мкг | 4.4% | 4.7% | 2257 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.121 мг | 15 мг | 0.8% | 0.9% | 12397 г |
| Витамин Н, биотин | 4.241 мкг | 50 мкг | 8.5% | 9.1% | 1179 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0604 мг | 20 мг | 5.3% | 5.7% | 1886 г |
| Ниацин | 0.042 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 30.67 мг | 2500 мг | 1.2% | 1.3% | 8151 г |
| Кальций, Ca | 37.27 мг | 1000 мг | 3.7% | 3.9% | 2683 г |
| Магний, Mg | 4.84 мг | 400 мг | 1.2% | 1.3% | 8264 г |
| Натрий, Na | 42.67 мг | 1300 мг | 3.3% | 3.5% | 3047 г |
| Сера, S | 37.21 мг | 1000 мг | 3.7% | 3.9% | 2687 г |
| Фосфор, P | 51.9 мг | 800 мг | 6.5% | 6.9% | 1541 г |
| Хлор, Cl | 34.46 мг | 2300 мг | 1.5% | 1.6% | 6674 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.609 мг | 18 мг | 3.4% | 3.6% | 2956 г |
| Йод, I | 3.74 мкг | 150 мкг | 2.5% | 2.7% | 4011 г |
| Кобальт, Co | 2.187 мкг | 10 мкг | 21.9% | 23.4% | 457 г |
| Марганец, Mn | 0.0092 мг | 2 мг | 0.5% | 0.5% | 21739 г |
| Медь, Cu | 56.46 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 6% | 1771 г |
| Молибден, Mo | 1.701 мкг | 70 мкг | 2.4% | 2.6% | 4115 г |
| Селен, Se | 6.312 мкг | 55 мкг | 11.5% | 12.3% | 871 г |
| Фтор, F | 36.33 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1% | 11010 г |
| Хром, Cr | 0.87 мкг | 50 мкг | 1.7% | 1.8% | 5747 г |
| Цинк, Zn | 0.2428 мг | 12 мг | 2% | 2.1% | 4942 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.017 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.347 г | ~ | |||
| Валин | 0.215 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.103 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.161 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.3 г | ~ | |||
| Лизин | 0.296 г | ~ | |||
| Метионин | 0.096 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.161 г | ~ | |||
| Треонин | 0.168 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.044 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.183 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.296 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.324 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.378 г | ~ | |||
| Глицин | 0.583 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.62 г | ~ | |||
| Пролин | 0.443 г | ~ | |||
| Серин | 0.268 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.113 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.063 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 9.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 114.69 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.448 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.192 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1 г | min 16.8 г | 6% | 6.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.085 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.895 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.253 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 2.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.241 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Торт с клюквой составляет 93,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 93.7 кКал | -% | |
| Белки | 9.4 г | -% | |
| Жиры | 2.6 г | -% | |
| Углеводы | 8.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.2 г | -% | |
| Вода | 79.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТОРТ С КЛЮКВОЙ
Торт с клюквой богат такими витаминами и минералами, как:
кобальтом - 21,9 %, селеном - 11,5 %
Чем полезен Торт с клюквой
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Завтрак 18.10
- Ролл Запеченный с Горбушей
- Куриные котлеты
- Суфле с клюквой
- Hak Brusselse spruitjes
- Брускетта цельнозерновой с творожным сыром, лососем, авокадо, вяленым томатом
- Брауни банан-яйцо-какао со сметаной и фиником
- Манговое Баунти
- Салат витаминный
- Гранатовый бургер
- Овсяноблин с сыром и овощами
- Конфеты Ferrero Rosher коричневые
- Твороженый крем 7%, малиновый
- Овсянка 18.10
- Паштет из сала
- Винегрет
- Фарш котлетный
- Овощное рагу с индейкой
- Черника протерная
- Хашлама
- Рыбный пирог с рисом
- Безглютеновый хлеб «Чиа-Киноа»
- Тунец в масле
- Шот витаминный
- Maslanka
- Творог9%
- Блин из овсянки
- паста шоколадно-ореховая самокат
- Щи
- Творог с бананом и яблоком
- Ёжики
- Маковый пирог на завтрак
- Твороженные бомбочки
- Magnesium, Vit C, Vit B6+B12
- Хлеб из семян
- Тыквенный крем-суп
- Миндальный хлеб
- Хлеб
- Запеканка арах
- Шоколад 85%
- Кофе с молоком
- Буженина дом.
- Пицца ассорти бегемаг
- Эклер фисташка бегемаг
- Пирожное ландыш бегемаг
- Молочный суп с крупой
- Печенье орех
- Хлеб Дружба многозерновой "Злак"
- Рассольник ленинградский
- Пирог с кабачками и помидорами
- Овощи припущенные
- Кофе с молоком и сахаром
- Mg2SO4
- Шаурма с горчицей
- Коктейль чудо
- Утренняя шоколадная запеканка
- Хлебцы гречневые Лента
- Лепешка гречневая
- Суп борщ
- Тесто
- Сэндвич лайт
- Котлеты из индейки
- Яйцо
- Тыква запечённая с яблоком,морковью и творогом
- Гарнир (спагетти) 10_18_2023
- Сырники на рисовой муке
- Овощной супчик
- Плов с курицей (мой)
- Пирожные с вареной сгущенкой
- Сок мультифруктовый
- гранола
- йогурт
- Протеин яблочный
- Вишневые сырники
- Оладьи из яблочного протеина
- порталак
- Овощи тушёные
- Картофельные вафли
- Мидальоны из филе горбуши с брокколи
- Рис с овощами
- Шоколад Ред
- Десерт к чаю
- Творог мягкий Савушкин
- Каша пшенная 14.10.23
- Кокосовые панкейки
- Блины на кефире 1%
- Нутовый блин
- Куриное бедро в томатно-грибном соусе и рис
- Burn Сочная Энергия
- Соус авокадо
- Бутерброд с ветчиной и огурцом
- Сыр шоколадный
- Хлеб бездрожевой из хлопьев
- Запеканка мяг творог
- Актибио дыня клубника земляника
- Филе куринное (малое)
- Творожная масса на соке
- Омлет
- Согревающий напиток
- Арахисовая паста с морской солью
Метки: Как приготовить Торт с клюквой, калорийность 93,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Торт с клюквой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
