Рецепт салат помидоры с маслом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты салат помидоры с маслом

Помидоры (томаты), парниковые 300 г
Лук репчатый 100 г
Петрушка 5 г
Масло подсолнечное 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "салат помидоры с маслом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 32.6 ккал 1684 ккал 1.9% 5.8% 5166 г
Белки 0.8 г 76 г 1.1% 3.4% 9500 г
Жиры 1.4 г 56 г 2.5% 7.7% 4000 г
Углеводы 4.2 г 219 г 1.9% 5.8% 5214 г
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 16.9% 1818 г
Вода 91 г 2273 г 4% 12.3% 2498 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 72.6 мкг 900 мкг 8.1% 24.8% 1240 г
бета Каротин 0.435 мг 5 мг 8.7% 26.7% 1149 г
Витамин В1, тиамин 0.042 мг 1.5 мг 2.8% 8.6% 3571 г
Витамин В2, рибофлавин 0.027 мг 1.8 мг 1.5% 4.6% 6667 г
Витамин В4, холин 5.06 мг 500 мг 1% 3.1% 9881 г
Витамин В5, пантотеновая 0.245 мг 5 мг 4.9% 15% 2041 г
Витамин В6, пиридоксин 0.105 мг 2 мг 5.3% 16.3% 1905 г
Витамин В9, фолаты 11.585 мкг 400 мкг 2.9% 8.9% 3453 г
Витамин C, аскорбиновая 18.9 мг 90 мг 21% 64.4% 476 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.9 мг 15 мг 6% 18.4% 1667 г
Витамин Н, биотин 1.102 мкг 50 мкг 2.2% 6.7% 4537 г
Витамин К, филлохинон 25.8 мкг 120 мкг 21.5% 66% 465 г
Витамин РР, НЭ 0.5802 мг 20 мг 2.9% 8.9% 3447 г
Макроэлементы
Калий, K 230.24 мг 2500 мг 9.2% 28.2% 1086 г
Кальций, Ca 16.4 мг 1000 мг 1.6% 4.9% 6098 г
Магний, Mg 19.09 мг 400 мг 4.8% 14.7% 2095 г
Натрий, Na 12.37 мг 1300 мг 1% 3.1% 10509 г
Сера, S 24.63 мг 1000 мг 2.5% 7.7% 4060 г
Фосфор, P 40.9 мг 800 мг 5.1% 15.6% 1956 г
Хлор, Cl 47.8 мг 2300 мг 2.1% 6.4% 4812 г
Микроэлементы
Бор, B 132.9 мкг ~
Железо, Fe 0.584 мг 18 мг 3.2% 9.8% 3082 г
Йод, I 2.2 мкг 150 мкг 1.5% 4.6% 6818 г
Кобальт, Co 5.61 мкг 10 мкг 56.1% 172.1% 178 г
Марганец, Mn 0.1605 мг 2 мг 8% 24.5% 1246 г
Медь, Cu 104.26 мкг 1000 мкг 10.4% 31.9% 959 г
Молибден, Mo 5.122 мкг 70 мкг 7.3% 22.4% 1367 г
Селен, Se 0.294 мкг 55 мкг 0.5% 1.5% 18707 г
Фтор, F 22.2 мкг 4000 мкг 0.6% 1.8% 18018 г
Хром, Cr 4.15 мкг 50 мкг 8.3% 25.5% 1205 г
Цинк, Zn 0.3667 мг 12 мг 3.1% 9.5% 3272 г

Энергетическая ценность салат помидоры с маслом составляет 32,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 32.6 кКал -%
Белки 0.8 г -%
Жиры 1.4 г -%
Углеводы 4.2 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 91 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ ПОМИДОРЫ С МАСЛОМ

салат помидоры с маслом богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 21 %, витамином K - 21,5 %, кобальтом - 56,1 %

Чем полезен салат помидоры с маслом

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить салат помидоры с маслом, калорийность 32,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления салат помидоры с маслом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги