Рецепт Тыквенно-яблочный десерт. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тыквенно-яблочный десерт

Тыква (Запекание) 440 г
Яблоко (Запекание) 272 г
Корица, молотая 3 г
Мед пчелиный 15 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тыквенно-яблочный десерт".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 46.1 ккал 1684 ккал 2.7% 5.9% 3653 г
Белки 1 г 76 г 1.3% 2.8% 7600 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 1.1% 18667 г
Углеводы 9.6 г 219 г 4.4% 9.5% 2281 г
Углеводы (общие) 0.5 г ~
Пищевые волокна 2.8 г 20 г 14% 30.4% 714 г
Вода 85.3 г 2273 г 3.8% 8.2% 2665 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 176.9 мкг 900 мкг 19.7% 42.7% 509 г
альфа Каротин 0.006 мкг ~
бета Каротин 1.061 мг 5 мг 21.2% 46% 471 г
бета Криптоксантин 0.722 мкг ~
Ликопин 0.084 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 1.243 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.04 мг 1.5 мг 2.7% 5.9% 3750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.046 мг 1.8 мг 2.6% 5.6% 3913 г
Витамин В4, холин 7.42 мг 500 мг 1.5% 3.3% 6739 г
Витамин В5, пантотеновая 0.281 мг 5 мг 5.6% 12.1% 1779 г
Витамин В6, пиридоксин 0.106 мг 2 мг 5.3% 11.5% 1887 г
Витамин В9, фолаты 5.078 мкг 400 мкг 1.3% 2.8% 7877 г
Витамин C, аскорбиновая 4.73 мг 90 мг 5.3% 11.5% 1903 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.387 мг 15 мг 2.6% 5.6% 3876 г
гамма Токоферол 0.058 мг ~
дельта Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 0.447 мкг 50 мкг 0.9% 2% 11186 г
Витамин К, филлохинон 1.9 мкг 120 мкг 1.6% 3.5% 6316 г
Витамин РР, НЭ 0.658 мг 20 мг 3.3% 7.2% 3040 г
Ниацин 0.468 мг ~
Бетаин 0.022 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 267.32 мг 2500 мг 10.7% 23.2% 935 г
Кальций, Ca 33.37 мг 1000 мг 3.3% 7.2% 2997 г
Кремний, Si 22.298 мг 30 мг 74.3% 161.2% 135 г
Магний, Mg 15.2 мг 400 мг 3.8% 8.2% 2632 г
Натрий, Na 14.9 мг 1300 мг 1.1% 2.4% 8725 г
Сера, S 16.33 мг 1000 мг 1.6% 3.5% 6124 г
Фосфор, P 22.8 мг 800 мг 2.9% 6.3% 3509 г
Хлор, Cl 14.85 мг 2300 мг 0.6% 1.3% 15488 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 84.3 мкг ~
Бор, B 118.2 мкг ~
Ванадий, V 65.95 мкг ~
Железо, Fe 1.302 мг 18 мг 7.2% 15.6% 1382 г
Йод, I 1.36 мкг 150 мкг 0.9% 2% 11029 г
Кобальт, Co 1.126 мкг 10 мкг 11.3% 24.5% 888 г
Литий, Li 0.349 мкг ~
Марганец, Mn 0.1477 мг 2 мг 7.4% 16.1% 1354 г
Медь, Cu 184.12 мкг 1000 мкг 18.4% 39.9% 543 г
Молибден, Mo 5.904 мкг 70 мкг 8.4% 18.2% 1186 г
Никель, Ni 10.633 мкг ~
Рубидий, Rb 76.7 мкг ~
Селен, Se 0.368 мкг 55 мкг 0.7% 1.5% 14946 г
Стронций, Sr 1.48 мкг ~
Фтор, F 67.71 мкг 4000 мкг 1.7% 3.7% 5908 г
Хром, Cr 3.17 мкг 50 мкг 6.3% 13.7% 1577 г
Цинк, Zn 0.255 мг 12 мг 2.1% 4.6% 4706 г
Цирконий, Zr 1.31 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.658 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 8.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 3.2 г ~
Сахароза 1.2 г ~
Фруктоза 3.5 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.045 г ~
Аргинин* 0.006 г ~
Валин 0.007 г ~
Гистидин* 0.004 г ~
Изолейцин 0.007 г ~
Лейцин 0.011 г ~
Лизин 0.011 г ~
Метионин 0.002 г ~
Метионин + Цистеин 0.005 г ~
Треонин 0.006 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.005 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.01 г ~
Заменимые аминокислоты 0.106 г ~
Аланин 0.01 г ~
Аспарагиновая кислота 0.042 г ~
Глицин 0.008 г ~
Глутаминовая кислота 0.023 г ~
Пролин 0.009 г ~
Серин 0.009 г ~
Тирозин 0.004 г ~
Цистеин 0.003 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.146 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.001 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.001 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.001 г ~

Энергетическая ценность Тыквенно-яблочный десерт составляет 46,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 46.1 кКал -%
Белки 1 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 9.6 г -%
Пищевые волокна 2.8 г -%
Вода 85.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТЫКВЕННО-ЯБЛОЧНЫЙ ДЕСЕРТ

Тыквенно-яблочный десерт богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 19,7 %, бэта-каротином - 21,2 %, кремнием - 74,3 %, кобальтом - 11,3 %, медью - 18,4 %

Чем полезен Тыквенно-яблочный десерт

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Тыквенно-яблочный десерт, калорийность 46,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тыквенно-яблочный десерт, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги