Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта | 20 г |
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 15 г |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 15 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 427.6 ккал | 1684 ккал | 25.4% | 5.9% | 394 г |
Белки | 10.3 г | 76 г | 13.6% | 3.2% | 738 г |
Жиры | 34 г | 56 г | 60.7% | 14.2% | 165 г |
Углеводы | 19.6 г | 219 г | 8.9% | 2.1% | 1117 г |
Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 1.5% | 1538 г |
Вода | 32.2 г | 2273 г | 1.4% | 0.3% | 7059 г |
Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
Зола | 2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 282.3 мкг | 900 мкг | 31.4% | 7.3% | 319 г |
Ретинол | 0.255 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.165 мг | 5 мг | 3.3% | 0.8% | 3030 г |
Витамин В1, тиамин | 0.076 мг | 1.5 мг | 5.1% | 1.2% | 1974 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.144 мг | 1.8 мг | 8% | 1.9% | 1250 г |
Витамин В4, холин | 31.86 мг | 500 мг | 6.4% | 1.5% | 1569 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.221 мг | 5 мг | 4.4% | 1% | 2262 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.082 мг | 2 мг | 4.1% | 1% | 2439 г |
Витамин В9, фолаты | 17.85 мкг | 400 мкг | 4.5% | 1.1% | 2241 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.45 мкг | 3 мкг | 15% | 3.5% | 667 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.21 мг | 90 мг | 0.2% | 42857 г | |
Витамин D, кальциферол | 0.738 мкг | 10 мкг | 7.4% | 1.7% | 1355 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.97 мг | 15 мг | 6.5% | 1.5% | 1546 г |
Витамин Н, биотин | 1.37 мкг | 50 мкг | 2.7% | 0.6% | 3650 г |
Витамин К, филлохинон | 2.8 мкг | 120 мкг | 2.3% | 0.5% | 4286 г |
Витамин РР, НЭ | 3.13 мг | 20 мг | 15.7% | 3.7% | 639 г |
Ниацин | 0.7 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 84.1 мг | 2500 мг | 3.4% | 0.8% | 2973 г |
Кальций, Ca | 276.8 мг | 1000 мг | 27.7% | 6.5% | 361 г |
Кремний, Si | 0.88 мг | 30 мг | 2.9% | 0.7% | 3409 г |
Магний, Mg | 23.7 мг | 400 мг | 5.9% | 1.4% | 1688 г |
Натрий, Na | 396.3 мг | 1300 мг | 30.5% | 7.1% | 328 г |
Сера, S | 94.7 мг | 1000 мг | 9.5% | 2.2% | 1056 г |
Фосфор, P | 190.5 мг | 800 мг | 23.8% | 5.6% | 420 г |
Хлор, Cl | 709.5 мг | 2300 мг | 30.8% | 7.2% | 324 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 19.2 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 26.4 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.16 мг | 18 мг | 6.4% | 1.5% | 1552 г |
Йод, I | 1.28 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.2% | 11719 г |
Кобальт, Co | 0.76 мкг | 10 мкг | 7.6% | 1.8% | 1316 г |
Марганец, Mn | 0.3606 мг | 2 мг | 18% | 4.2% | 555 г |
Медь, Cu | 69.35 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 1.6% | 1442 г |
Молибден, Mo | 5.12 мкг | 70 мкг | 7.3% | 1.7% | 1367 г |
Селен, Se | 7.05 мкг | 55 мкг | 12.8% | 3% | 780 г |
Фтор, F | 6.64 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 60241 г | |
Хром, Cr | 0.88 мкг | 50 мкг | 1.8% | 0.4% | 5682 г |
Цинк, Zn | 1.374 мг | 12 мг | 11.5% | 2.7% | 873 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 18.48 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 2.568 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.219 г | ~ | |||
Валин | 0.516 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.453 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.3 г | ~ | |||
Лейцин | 0.594 г | ~ | |||
Лизин | 0.468 г | ~ | |||
Метионин | 0.165 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.231 г | ~ | |||
Треонин | 0.285 г | ~ | |||
Триптофан | 0.207 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.375 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.786 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 4.269 г | ~ | |||
Аланин | 0.186 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.417 г | ~ | |||
Глицин | 0.12 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.407 г | ~ | |||
Пролин | 0.705 г | ~ | |||
Серин | 0.369 г | ~ | |||
Тирозин | 0.414 г | ~ | |||
Цистеин | 0.066 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 2.5% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 83.4 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 20.9 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 1.122 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.279 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.333 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.945 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 1.074 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 3.075 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.087 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 9.24 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.057 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 3.27 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.057 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 10.329 г | min 16.8 г | 61.5% | 14.4% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.369 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 1.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 8.85 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.954 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.5% | 2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.456 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Бутер составляет 427,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 427.6 кКал | -% | |
Белки | 10.3 г | -% | |
Жиры | 34 г | -% | |
Углеводы | 19.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
Вода | 32.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|