Рецепт Грезы океана. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Грезы океана
| Китайская Капуста [Elementaree] | 50 г |
| Крабовые палочки | 30 г |
| Креветки Салатные Отварные [Круглый Год] | 30 г |
| Кукуруза, консервы | 30 г |
| Майонез | 20 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Грезы океана".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 120.1 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 5.9% | 1402 г |
| Белки | 5.8 г | 76 г | 7.6% | 6.3% | 1310 г |
| Жиры | 7.3 г | 56 г | 13% | 10.8% | 767 г |
| Углеводы | 7.6 г | 219 г | 3.5% | 2.9% | 2882 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.8% | 10000 г |
| Вода | 78.8 г | 2273 г | 3.5% | 2.9% | 2885 г |
| Органические кислоты | 1.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 14.1 мкг | 900 мкг | 1.6% | 1.3% | 6383 г |
| бета Каротин | 0.039 мг | 5 мг | 0.8% | 0.7% | 12821 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.008 мг | 1.5 мг | 0.5% | 0.4% | 18750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.025 мг | 1.8 мг | 1.4% | 1.2% | 7200 г |
| Витамин В4, холин | 10.29 мг | 500 мг | 2.1% | 1.7% | 4859 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.141 мг | 5 мг | 2.8% | 2.3% | 3546 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.016 мг | 2 мг | 0.8% | 0.7% | 12500 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.623 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.6% | 5247 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.016 мкг | 3 мкг | 0.5% | 0.4% | 18750 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.81 мг | 90 мг | 2% | 1.7% | 4972 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.06 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.5% | 16667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.781 мг | 15 мг | 5.2% | 4.3% | 1921 г |
| Витамин Н, биотин | 0.57 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.9% | 8772 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3116 мг | 20 мг | 1.6% | 1.3% | 6418 г |
| Ниацин | 0.178 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 37.85 мг | 2500 мг | 1.5% | 1.2% | 6605 г |
| Кальций, Ca | 14.12 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.2% | 7082 г |
| Магний, Mg | 4.87 мг | 400 мг | 1.2% | 1% | 8214 г |
| Натрий, Na | 108.94 мг | 1300 мг | 8.4% | 7% | 1193 г |
| Сера, S | 8.66 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.7% | 11547 г |
| Фосфор, P | 17.1 мг | 800 мг | 2.1% | 1.7% | 4678 г |
| Хлор, Cl | 74.97 мг | 2300 мг | 3.3% | 2.7% | 3068 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 0.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.02 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.308 мг | 18 мг | 1.7% | 1.4% | 5844 г |
| Йод, I | 0.65 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.3% | 23077 г |
| Кобальт, Co | 0.341 мкг | 10 мкг | 3.4% | 2.8% | 2933 г |
| Марганец, Mn | 0.0304 мг | 2 мг | 1.5% | 1.2% | 6579 г |
| Медь, Cu | 10.14 мкг | 1000 мкг | 1% | 0.8% | 9862 г |
| Молибден, Mo | 0.341 мкг | 70 мкг | 0.5% | 0.4% | 20528 г |
| Селен, Se | 1.03 мкг | 55 мкг | 1.9% | 1.6% | 5340 г |
| Фтор, F | 4.99 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 80160 г |
| Хром, Cr | 0.12 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 41667 г |
| Цинк, Zn | 0.1181 мг | 12 мг | 1% | 0.8% | 10161 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.744 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 15.45 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Грезы океана составляет 120,1 кКал.
- Порция = 160 гр (192.2 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 120.1 кКал | -% | |
| Белки | 5.8 г | -% | |
| Жиры | 7.3 г | -% | |
| Углеводы | 7.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.2 г | -% | |
| Вода | 78.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
- Творог 2 5% зернышко
- Вівсяне печиво з родзинками
- творог "МіМіМілк" 5%
- Рагу кабачок картофель
- Запечённая картошка с курицей
- Котлеты из индейки с брокколи
- Пп шарлотка
- кефір "Яготинський" 1%
- Витамин D
- 231011 КРЕМ-СУП ИЗ БРОККОЛИ СЫРА АДЫГЕЙСКОГО И ДР
- Салат из капусты и моркови
- клетчатка "сибирская клетчатка"
- Панкейки
- Мини лаваш
- Яблочный мусс
- Зефир по Лазрсону
- Каша макфа 40 г с земляникой,клубникой и йогуртом
- Запеканка овощная
- Шарлотка 11.10
- Шарлотка
- Шарлотка
- Морсик клюквенный без сахара, с Эритритом " Алька"
- Печень с грибами
- Салат свекольный
- Супер фуд
- Рис тыква
- Daktyle suszone w chili
- Оладьи из кабачков с льняной и нутовой мукой
- Мой горбуша 2
- Грибной суп
- Пивчики
- Суп с фрикадельками
- Запеченая курочка с фасолью
- Протеиновый творог
- Суп молочный
- Суп картофельный с рыбой
- Творожноовсяная запеканка
- Моё птицы запечённое с яйцом
- Тофу подкопченный
- Рагу овощное
- Салат
- Хлебцы Ржаные Traditional (Finn Crisp)
- Фруктовый салат
- Греческий
- Рыба Лакедра
- Говядина тушеная
- Суп овощной №1
- Завтрак 12.10
- Kinder maxi
- Рис обжаренный
- Баклажаны тушёные с томатами
- Печенье песочное из ц/з муки
- Яичница 12.10.23
- Мой овощной салат
- сыр чеддер красный
- Салат
- Оливье салат
- Шницель куриный
- Картофель с укропом
- шницель
- Рыба-заяц
- alpro кокосовое молоко
- Замороженные ягоды (клубника, черная смородина, крыжовник, ежевика)
- кубанская буркенка сметана 20%
- Хлеб Лида
- Кабачковый пирог
- хохланд творожный сыр
- Плов
- Супчик дня
- Салат Белковый
- Гранола моя
- Безе от Алёны
- Сушка "Алтайская малютка"
- Домашний завертон на завтрак
- Котлетки куриные мои
- Хлеб пшеничный второй сорт[Каравай]
- ☰ Цыпленок-бройлер, грудка копчено-вареная без кожи, ВЦ [Сибагро]
- Штрудель
- Biscuits Honey Butter
- Spread Pumpkin Pie Spiece
- Салат свекольный
- Сосиски Молочные
- Кокос
- Хлеб без соли, из муки в/c сливочным маслом
- Сырники
- Кекс тыквенный
- Печеные яйца с чечевицей
- Печеные яйца с чечевицей
- Эклеры париж-брест
- Смесь орехов и цукатов
- Десерт ягодно - молочный
- Актибио/отруби
- Кэроб
- Паста с тунцом
- Светаево колбасный сыр
- Лисички, томленные в сметане
- Индейка отворная грудка
- Конвертик
- Солянка сборная
- Оладьи капустные
Метки: Как приготовить Грезы океана, калорийность 120,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Грезы океана, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
