Рецепт Пирог яблочный творожный пп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Пирог яблочный творожный пп
| Яблоко (Запекание) | 361 г |
| Творог 5% жирности (Запекание) | 544 г |
| Овсяные хлопья | 121 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 179 г |
| Мед пчелиный | 10 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Пирог яблочный творожный пп".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 166.8 ккал | 1684 ккал | 9.9% | 5.9% | 1010 г |
| Белки | 15 г | 76 г | 19.7% | 11.8% | 507 г |
| Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 6% | 1000 г |
| Углеводы | 14.1 г | 219 г | 6.4% | 3.8% | 1553 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.1% | 2857 г |
| Вода | 61 г | 2273 г | 2.7% | 1.6% | 3726 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 61.6 мкг | 900 мкг | 6.8% | 4.1% | 1461 г |
| Ретинол | 0.062 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 16667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 1.6% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.218 мг | 1.8 мг | 12.1% | 7.3% | 826 г |
| Витамин В4, холин | 65.91 мг | 500 мг | 13.2% | 7.9% | 759 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.364 мг | 5 мг | 7.3% | 4.4% | 1374 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.14 мг | 2 мг | 7% | 4.2% | 1429 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.214 мкг | 400 мкг | 4.8% | 2.9% | 2082 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.791 мкг | 3 мкг | 26.4% | 15.8% | 379 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.63 мг | 90 мг | 1.8% | 1.1% | 5521 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.384 мкг | 10 мкг | 3.8% | 2.3% | 2604 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.217 мг | 15 мг | 1.4% | 0.8% | 6912 г |
| Витамин Н, биотин | 7.662 мкг | 50 мкг | 15.3% | 9.2% | 653 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.4% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7591 мг | 20 мг | 13.8% | 8.3% | 725 г |
| Ниацин | 0.346 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 171.96 мг | 2500 мг | 6.9% | 4.1% | 1454 г |
| Кальций, Ca | 99.27 мг | 1000 мг | 9.9% | 5.9% | 1007 г |
| Кремний, Si | 0.631 мг | 30 мг | 2.1% | 1.3% | 4754 г |
| Магний, Mg | 16.4 мг | 400 мг | 4.1% | 2.5% | 2439 г |
| Натрий, Na | 54.95 мг | 1300 мг | 4.2% | 2.5% | 2366 г |
| Сера, S | 143.89 мг | 1000 мг | 14.4% | 8.6% | 695 г |
| Фосфор, P | 152.8 мг | 800 мг | 19.1% | 11.5% | 524 г |
| Хлор, Cl | 90.92 мг | 2300 мг | 4% | 2.4% | 2530 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 60.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 77.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.26 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.376 мг | 18 мг | 7.6% | 4.6% | 1308 г |
| Йод, I | 7.38 мкг | 150 мкг | 4.9% | 2.9% | 2033 г |
| Кобальт, Co | 3.232 мкг | 10 мкг | 32.3% | 19.4% | 309 г |
| Литий, Li | 0.252 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0245 мг | 2 мг | 1.2% | 0.7% | 8163 г |
| Медь, Cu | 85.05 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 5.1% | 1176 г |
| Молибден, Mo | 6.986 мкг | 70 мкг | 10% | 6% | 1002 г |
| Никель, Ni | 5.364 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.76 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 19.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.274 мкг | 55 мкг | 36.9% | 22.1% | 271 г |
| Стронций, Sr | 9.91 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 30.18 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 13254 г |
| Хром, Cr | 3.03 мкг | 50 мкг | 6.1% | 3.7% | 1650 г |
| Цинк, Zn | 0.4523 мг | 12 мг | 3.8% | 2.3% | 2653 г |
| Цирконий, Zr | 0.95 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.335 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.032 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.147 г | ~ | |||
| Валин | 0.144 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.064 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.114 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.203 г | ~ | |||
| Лизин | 0.17 г | ~ | |||
| Метионин | 0.078 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.135 г | ~ | |||
| Треонин | 0.115 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.037 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.122 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.213 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.076 г | ~ | |||
| Аланин | 0.135 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.252 г | ~ | |||
| Глицин | 0.082 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.337 г | ~ | |||
| Пролин | 0.078 г | ~ | |||
| Серин | 0.175 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.09 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.055 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 5.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 103.35 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.373 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.16 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.609 г | min 16.8 г | 9.6% | 5.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.071 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.744 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.362 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.2% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.2 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог яблочный творожный пп составляет 166,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 166.8 кКал | -% | |
| Белки | 15 г | -% | |
| Жиры | 5.6 г | -% | |
| Углеводы | 14.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
| Вода | 61 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПИРОГ ЯБЛОЧНЫЙ ТВОРОЖНЫЙ ПП
Пирог яблочный творожный пп богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B2 - 12,1 %, холином - 13,2 %, витамином B12 - 26,4 %, витамином H - 15,3 %, витамином PP - 13,8 %, фосфором - 19,1 %, кобальтом - 32,3 %, селеном - 36,9 %
Чем полезен Пирог яблочный творожный пп
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Йогурт лён/черника
- Тушенная капуста с грибами 1200
- Маффины печёночные
- Капуста тушеная
- Басмати
- Печенье Карамельное Butter wave
- Ленивая овсянка
- Свекла
- Окунь в духовке
- Куриная отбивная с помидором
- Медальоны из филе тунца с брокколи
- Пита с курицей
- Колдуны
- Курица.тушка цыпленка-бройлера.1 категория
- Паштет из куриной грудки
- Куриные фрикадельки
- Клубничный торт 10.10
- творог Карат
- Тосты яичные
- эмульсия говяжьей жилки 500 ПФ
- Печень индейки со шпинатом
- Тушеная капуста с фаршем
- Винегрет
- Гуляш из говядины
- Безе мое
- Курица с яблоками в рукаве.
- Борщ с зеленью чеснока
- кета холодного копчения подложка
- холодец куриный
- Тесто на пельмени
- Печенье фитнес
- печенье Затяжное с льняной мукой
- Салат из моркови
- Коробочка Wok СушиWok с креветкой и грибами в соусе Том Ям
- Гранола клубника и семена льна
- Snaqer Pistachio&Caramel
- Хлеб крестьянский (ЖизньМарт)
- Фарш с овощами
- Паста ТомЯм
- Белково-шоколадный тортик рулет
- ветчина Кампана
- Сухарики с изюмом польские
- хлеб
- Пельмени
- Картошка тушенная с курицей
- Горбуша хе
- Топленое лакомство
- Отварное бедро
- Подушечки
- Салат листовой с кунжутным маслом
- Сэндвич-ролл с курицей и сыром
- Печень по-строгановски с картофельным пюре
- Печенье песочное ПП
- Сырный салат со сметаной
- Капустняк
- Ккал
- Пицца капустная моя
- Котлеты "Гранд Меню"
- Колбаски куриные натуральные
- Яблочные оладьи
- Зелёная гречка, красное киноа
- Кекс лимонный
- Сосиски из грудки индейки и говядины
- Суп латышский
- Оливки без косточки
- Борщ
- Грудинка «Пикантная»
- Панкейки с бананом пп
- Цветная капуста в кляре
- Пюре шпинат
- Каша овсяная
- Крылья с овощами ellada
- Ветчина Lunchmeat Pegas
- Нут отварной.
- Maxi чай
- Батончик протеиновый чизкейк
- Батончик протеиновый глазированный "кокос"
- Шаурма
- Лохикейтто (финский суп) с форелью
- Котлеты
- Хумус
- Сулугуни
- Биойогурт персик и абрикос 2,5%
- Тортилья Mama’s 1шт 30гр
- Щи
- Рулет из свиного фарша с начинкой из помидоров
- Творожные вафли
- Фарш из индейки
- Филе с макаронами в сливках
- Йогурт питьевой Teos 2%
- Салат с креветками, апельсином и жареным тофу
- Горбуша жареная
- заправка медово-лимонная
- Батон с отрубями
- Сырные пирожки-хачапури (столовая)
- Фрикадельки в духовке
- Минтай обезглавленный (Каждый день)
- Салат с креветками, апельсином и жареным тофу
- Тунец магнит
- Салат с говядиной и печеными овощами
Метки: Как приготовить Пирог яблочный творожный пп, калорийность 166,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог яблочный творожный пп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
