Рецепт Борщ с зеленью чеснока. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Борщ с зеленью чеснока

Бульон куриный	1800 г
Лук репчатый	225 г
Капуста белокочанная	317 г
Свекла	178 г
Морковь (Варка без слива)	104 г
Чеснок (Варка без слива)	30 г
Чеснок, зелень	27 г
Зелень кориандра (кинза), сырая	10 г
Салат (латук)	20 г
Мясо кролика (Варка)	180 г
Соль поваренная пищевая	15 г
Морская капуста (ламинария) сушеная	2 г
Мята колосистая, сушеная	2 г
Укроп	8 г
Черника	10 г
Облепиха	10 г
Подсолнечное масло высокоолеиновое (70% и более)	34 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Борщ с зеленью чеснока".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	57.5 ккал	1684 ккал	3.4%	5.9%	2929 г
Белки	3.5 г	76 г	4.6%	8%	2171 г
Жиры	2.6 г	56 г	4.6%	8%	2154 г
Углеводы	4.8 г	219 г	2.2%	3.8%	4563 г
Углеводы (общие)	2.4 г	~
Пищевые волокна	0.8 г	20 г	4%	7%	2500 г
Вода	86.8 г	2273 г	3.8%	6.6%	2619 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	99.8 мкг	900 мкг	11.1%	19.3%	902 г
Ретинол	0.001 мг	~
альфа Каротин	0.131 мкг	~
бета Каротин	0.508 мг	5 мг	10.2%	17.7%	984 г
бета Криптоксантин	0.733 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	3.792 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.041 мг	1.5 мг	2.7%	4.7%	3659 г
Витамин В2, рибофлавин	0.082 мг	1.8 мг	4.6%	8%	2195 г
Витамин В4, холин	14.48 мг	500 мг	2.9%	5%	3453 г
Витамин В5, пантотеновая	0.046 мг	5 мг	0.9%	1.6%	10870 г
Витамин В6, пиридоксин	0.111 мг	2 мг	5.6%	9.7%	1802 г
Витамин В9, фолаты	9.249 мкг	400 мкг	2.3%	4%	4325 г
Витамин В12, кобаламин	0.259 мкг	3 мкг	8.6%	15%	1158 г
Витамин C, аскорбиновая	10.03 мг	90 мг	11.1%	19.3%	897 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.65 мг	15 мг	4.3%	7.5%	2308 г
Витамин Н, биотин	0.152 мкг	50 мкг	0.3%	0.5%	32895 г
Витамин К, филлохинон	14.3 мкг	120 мкг	11.9%	20.7%	839 г
Витамин РР, НЭ	1.7342 мг	20 мг	8.7%	15.1%	1153 г
Ниацин	0.57 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	172.46 мг	2500 мг	6.9%	12%	1450 г
Кальций, Ca	22.32 мг	1000 мг	2.2%	3.8%	4480 г
Кремний, Si	12.75 мг	30 мг	42.5%	73.9%	235 г
Магний, Mg	12.23 мг	400 мг	3.1%	5.4%	3271 г
Натрий, Na	314.55 мг	1300 мг	24.2%	42.1%	413 г
Сера, S	44.3 мг	1000 мг	4.4%	7.7%	2257 г
Фосфор, P	43.3 мг	800 мг	5.4%	9.4%	1848 г
Хлор, Cl	345.02 мг	2300 мг	15%	26.1%	667 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	119.1 мкг	~
Бор, B	67.3 мкг	~
Ванадий, V	8.96 мкг	~
Железо, Fe	0.776 мг	18 мг	4.3%	7.5%	2320 г
Йод, I	8.63 мкг	150 мкг	5.8%	10.1%	1738 г
Кобальт, Co	2.191 мкг	10 мкг	21.9%	38.1%	456 г
Литий, Li	4.436 мкг	~
Марганец, Mn	0.1312 мг	2 мг	6.6%	11.5%	1524 г
Медь, Cu	83.51 мкг	1000 мкг	8.4%	14.6%	1197 г
Молибден, Mo	3.95 мкг	70 мкг	5.6%	9.7%	1772 г
Никель, Ni	3.372 мкг	~
Рубидий, Rb	71.3 мкг	~
Селен, Se	1.907 мкг	55 мкг	3.5%	6.1%	2884 г
Стронций, Sr	1.67 мкг	~
Фтор, F	10.43 мкг	4000 мкг	0.3%	0.5%	38351 г
Хром, Cr	3.14 мкг	50 мкг	6.3%	11%	1592 г
Цинк, Zn	0.4273 мг	12 мг	3.6%	6.3%	2808 г
Цирконий, Zr	0.02 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.325 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.2 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.5 г	~
Сахароза	1.3 г	~
Фруктоза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.107 г	~
Аргинин*	0.126 г	~
Валин	0.084 г	~
Гистидин*	0.047 г	~
Изолейцин	0.071 г	~
Лейцин	0.132 г	~
Лизин	0.164 г	~
Метионин	0.038 г	~
Метионин + Цистеин	0.06 г	~
Треонин	0.074 г	~
Триптофан	0.026 г	~
Фенилаланин	0.048 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.091 г	~
Заменимые аминокислоты	0.237 г	~
Аланин	0.115 г	~
Аспарагиновая кислота	0.176 г	~
Гидроксипролин	0.013 г	~
Глицин	0.076 г	~
Глутаминовая кислота	0.302 г	~
Пролин	0.069 г	~
Серин	0.07 г	~
Тирозин	0.043 г	~
Цистеин	0.022 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	11.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	3.79 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.078 мг	~
Стигмастерол	0.011 мг	~
бета Ситостерол	0.237 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.6 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.036 г	~
15:0 Пентадекановая	0.015 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.42 г	~
17:0 Маргариновая	0.007 г	~
18:0 Стеариновая	0.155 г	~
22:0 Бегеновая	0.012 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.619 г	min 16.8 г	9.6%	16.7%
14:1 Миристолеиновая	0.005 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.11 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.567 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.015 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.33 г	от 11.2 до 20.6 г	2.9%	5%
18:2 Линолевая (ud)	0.354 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.034 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.003 г	~

Энергетическая ценность Борщ с зеленью чеснока составляет 57,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	57.5 кКал	-%
	Белки	3.5 г	-%
	Жиры	2.6 г	-%
	Углеводы	4.8 г	-%
	Пищевые волокна	0.8 г	-%
	Вода	86.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства БОРЩ С ЗЕЛЕНЬЮ ЧЕСНОКА

Борщ с зеленью чеснока богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,1 %, витамином C - 11,1 %, витамином K - 11,9 %, кремнием - 42,5 %, хлором - 15 %, кобальтом - 21,9 %

Чем полезен Борщ с зеленью чеснока

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Борщ с зеленью чеснока, калорийность 57,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Борщ с зеленью чеснока, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Татьяна

2024-06-01

Калорийность: 1182 кКал

Витамины и минералы: 88%

Марина

2024-06-01

Калорийность: 1426 кКал

Витамины и минералы: 93%

Hiver

2024-06-01

Калорийность: 1491 кКал

Витамины и минералы: 85%

Новые рецепты

Яичный блинчик с паштетом печеночным с белыми грибами, сыром

Куриные окорочка с рисом в духовке

Салат с огурцом, кукурузой и сыром

Автор Evgen Eltsov

109.3

4.2

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе