Рецепт Перцы тушеные с помидорами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Перцы тушеные с помидорами

Масло Оливковое [Rio D'oro] 10 г
Перец сладкий красный (Тушение) 450 г
Томаты Свежие [Выборжец] 370 г
Чеснок (Тушение) 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Перцы тушеные с помидорами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 37.7 ккал 1684 ккал 2.2% 5.8% 4467 г
Белки 1.2 г 76 г 1.6% 4.2% 6333 г
Жиры 1.4 г 56 г 2.5% 6.6% 4000 г
Углеводы 6.6 г 219 г 3% 8% 3318 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 11.9% 2222 г
Вода 88.3 г 2273 г 3.9% 10.3% 2574 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 189.3 мкг 900 мкг 21% 55.7% 475 г
бета Каротин 1.136 мг 5 мг 22.7% 60.2% 440 г
Витамин В1, тиамин 0.046 мг 1.5 мг 3.1% 8.2% 3261 г
Витамин В2, рибофлавин 0.043 мг 1.8 мг 2.4% 6.4% 4186 г
Витамин В4, холин 3.77 мг 500 мг 0.8% 2.1% 13263 г
Витамин В5, пантотеновая 0.176 мг 5 мг 3.5% 9.3% 2841 г
Витамин В6, пиридоксин 0.232 мг 2 мг 11.6% 30.8% 862 г
Витамин В9, фолаты 4.603 мкг 400 мкг 1.2% 3.2% 8690 г
Витамин C, аскорбиновая 58.11 мг 90 мг 64.6% 171.4% 155 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.388 мг 15 мг 2.6% 6.9% 3866 г
Витамин К, филлохинон 2.8 мкг 120 мкг 2.3% 6.1% 4286 г
Витамин РР, НЭ 0.5727 мг 20 мг 2.9% 7.7% 3492 г
Ниацин 0.547 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 95.92 мг 2500 мг 3.8% 10.1% 2606 г
Кальций, Ca 9.18 мг 1000 мг 0.9% 2.4% 10893 г
Кремний, Si 12.152 мг 30 мг 40.5% 107.4% 247 г
Магний, Mg 4.58 мг 400 мг 1.1% 2.9% 8734 г
Натрий, Na 1.58 мг 1300 мг 0.1% 0.3% 82278 г
Сера, S 7.38 мг 1000 мг 0.7% 1.9% 13550 г
Фосфор, P 11.4 мг 800 мг 1.4% 3.7% 7018 г
Хлор, Cl 11.67 мг 2300 мг 0.5% 1.3% 19709 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 11.1 мкг ~
Бор, B 9 мкг ~
Ванадий, V 0.1 мкг ~
Железо, Fe 0.358 мг 18 мг 2% 5.3% 5028 г
Йод, I 0.95 мкг 150 мкг 0.6% 1.6% 15789 г
Кобальт, Co 1.827 мкг 10 мкг 18.3% 48.5% 547 г
Литий, Li 47.882 мкг ~
Марганец, Mn 0.1077 мг 2 мг 5.4% 14.3% 1857 г
Медь, Cu 59.16 мкг 1000 мкг 5.9% 15.6% 1690 г
Молибден, Mo 3.368 мкг 70 мкг 4.8% 12.7% 2078 г
Никель, Ni 3.163 мкг ~
Рубидий, Rb 1.5 мкг ~
Селен, Se 0.353 мкг 55 мкг 0.6% 1.6% 15581 г
Фтор, F 4.04 мкг 4000 мкг 0.1% 0.3% 99010 г
Хром, Cr 4.27 мкг 50 мкг 8.5% 22.5% 1171 г
Цинк, Zn 0.2715 мг 12 мг 2.3% 6.1% 4420 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.705 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.3 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 1.5 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.2 г ~
Аргинин* 0.014 г ~
Валин 0.029 г ~
Гистидин* 0.009 г ~
Изолейцин 0.028 г ~
Лейцин 0.032 г ~
Лизин 0.043 г ~
Метионин 0.006 г ~
Метионин + Цистеин 0.012 г ~
Треонин 0.027 г ~
Триптофан 0.005 г ~
Фенилаланин 0.029 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.049 г ~
Заменимые аминокислоты
Тирозин 0.018 г ~
Цистеин 0.005 г ~

Энергетическая ценность Перцы тушеные с помидорами составляет 37,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 37.7 кКал -%
Белки 1.2 г -%
Жиры 1.4 г -%
Углеводы 6.6 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 88.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕРЦЫ ТУШЕНЫЕ С ПОМИДОРАМИ

Перцы тушеные с помидорами богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 21 %, бэта-каротином - 22,7 %, витамином B6 - 11,6 %, витамином C - 64,6 %, кремнием - 40,5 %, кобальтом - 18,3 %

Чем полезен Перцы тушеные с помидорами

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Перцы тушеные с помидорами, калорийность 37,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Перцы тушеные с помидорами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы