Рецепт Фарш куриный в томатном соусе. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Фарш куриный в томатном соусе
| Фарш Куриный [Своя Куриная Фабрика Ферма] | 450 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Морковь | 100 г |
| Сельдерей | 40 г |
| Чеснок | 15 г |
| Томатная паста. Консервы | 2 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Подсолнечное масло | 1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Фарш куриный в томатном соусе".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 149.4 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 6% | 1127 г |
| Белки | 11.2 г | 76 г | 14.7% | 9.8% | 679 г |
| Жиры | 9.7 г | 56 г | 17.3% | 11.6% | 577 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 1.3% | 5341 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3% | 2222 г |
| Вода | 73.3 г | 2273 г | 3.2% | 2.1% | 3101 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 317.1 мкг | 900 мкг | 35.2% | 23.6% | 284 г |
| бета Каротин | 1.903 мг | 5 мг | 38.1% | 25.5% | 263 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 1.3% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.031 мг | 1.8 мг | 1.7% | 1.1% | 5806 г |
| Витамин В4, холин | 5.62 мг | 500 мг | 1.1% | 0.7% | 8897 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.135 мг | 5 мг | 2.7% | 1.8% | 3704 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.096 мг | 2 мг | 4.8% | 3.2% | 2083 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.352 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.9% | 7474 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.51 мг | 90 мг | 8.3% | 5.6% | 1198 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.141 мг | 15 мг | 7.6% | 5.1% | 1315 г |
| Витамин Н, биотин | 0.57 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.7% | 8772 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.3 мкг | 120 мкг | 3.6% | 2.4% | 2791 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4834 мг | 20 мг | 2.4% | 1.6% | 4137 г |
| Ниацин | 0.343 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 142.07 мг | 2500 мг | 5.7% | 3.8% | 1760 г |
| Кальций, Ca | 16.09 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.1% | 6215 г |
| Кремний, Si | 4.034 мг | 30 мг | 13.4% | 9% | 744 г |
| Магний, Mg | 13.62 мг | 400 мг | 3.4% | 2.3% | 2937 г |
| Натрий, Na | 14.9 мг | 1300 мг | 1.1% | 0.7% | 8725 г |
| Сера, S | 14.57 мг | 1000 мг | 1.5% | 1% | 6863 г |
| Фосфор, P | 25.6 мг | 800 мг | 3.2% | 2.1% | 3125 г |
| Хлор, Cl | 31 мг | 2300 мг | 1.3% | 0.9% | 7419 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 107.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 55.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.97 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.464 мг | 18 мг | 2.6% | 1.7% | 3879 г |
| Йод, I | 2.27 мкг | 150 мкг | 1.5% | 1% | 6608 г |
| Кобальт, Co | 3.03 мкг | 10 мкг | 30.3% | 20.3% | 330 г |
| Литий, Li | 1.244 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0911 мг | 2 мг | 4.6% | 3.1% | 2195 г |
| Медь, Cu | 60.68 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 4.1% | 1648 г |
| Молибден, Mo | 5.623 мкг | 70 мкг | 8% | 5.4% | 1245 г |
| Никель, Ni | 2.193 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 72.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.776 мкг | 55 мкг | 1.4% | 0.9% | 7088 г |
| Стронций, Sr | 4.64 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 11.36 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 35211 г |
| Хром, Cr | 1.51 мкг | 50 мкг | 3% | 2% | 3311 г |
| Цинк, Zn | 0.2705 мг | 12 мг | 2.3% | 1.5% | 4436 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.619 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.076 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.026 г | ~ | |||
| Валин | 0.009 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лизин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.009 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.161 г | ~ | |||
| Аланин | 0.014 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.026 г | ~ | |||
| Глицин | 0.009 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.058 г | ~ | |||
| Пролин | 0.008 г | ~ | |||
| Серин | 0.008 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 18.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 4.348 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.135 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.089 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.517 г | min 16.8 г | 3.1% | 2.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.515 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.413 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.6% | 8.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.3 г | ~ |
Энергетическая ценность Фарш куриный в томатном соусе составляет 149,4 кКал.
- Порция = 196 гр (292.8 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 149.4 кКал | -% | |
| Белки | 11.2 г | -% | |
| Жиры | 9.7 г | -% | |
| Углеводы | 4.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
| Вода | 73.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ФАРШ КУРИНЫЙ В ТОМАТНОМ СОУСЕ
Фарш куриный в томатном соусе богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 35,2 %, бэта-каротином - 38,1 %, кремнием - 13,4 %, кобальтом - 30,3 %
Чем полезен Фарш куриный в томатном соусе
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Омлет 2 яйца и белок
- салат с тунцом
- Кокосовый брауни
- Cottage cheese
- Салат из свеклы с сыром
- Бульон для супа из телятины п/ф
- СырКач
- Суши
- Винегрет
- Тирамису бенто пп
- Ветчина
- Печенье 1
- Цветная капуста запеченая с куркумой
- Оладьи из кабачка с помидорами и зеленью
- Домашние котлеты из телятины и свинины с картофельным пюре
- Суп с телятиной (печеными томатами, сельдереем, луком с дымком, кинзой и тимьяном)
- Суп с телятиной (печеными томатами, сельдереем, луком с дымком, кинзой и тимьяном)
- Колбаса Белорусская с маслицем
- Сыр Качотта с лисичками и жареным луком 50% Зелёная Линия, 200г
- Пирог из тыквы
- Вареники с капустой (в 1 шт - 56 ккал)
- Чиа основа п/ф
- ЧиА и кокос (легкий десерт с семенами чиа, кокосовым молоком и персиковым пюре)
- Гречка с кабачком и куриным филе
- Индюшачью сердца в кокосовом молоке
- Суп фасолевый с перцем болг
- Форшмак из сельди (копия)
- Paleo
- Котлеты рыбные
- Макрорус малоглазый
- Отбивная из филе индейки
- Йогурт Cremoso Nocciola
- Котлеты с кабачком и отрубями
- Лаваш Марго
- Grovbrød с семечками
- Капуста ташеная
- Кето роллы
- Шоколадный батончик "SNIKERS Лесной орех"
- Яичный блинчик
- Борщ
- Шоколадный батончик "SNIKERS"
- Шоколадный батончик "SNIKERS Белый"
- Каша овсяная
- Овсянка на воде
- Хумус
- Салат с кальмарами
- омега 3
- Лодочки-кабачки с куриным фаршем, помидором и сырной сметаной
- Киноа
- Творожок Савушкин мак,изюм, бисквит.
- Горячие бутерброды с творогом 141 гр.
- морская капуста сукралоза
- Гречневая запеканка
- Морепродукты в сливочном соусе
- Протеиновый пудинг Profeel шоколадный
- Лук белый
- Сендвич
- Пирожное brownie
- Жаркое из курицы
- Ежики
- Трюфель малиновый
- Куриный суп
- Грудка
- Борщ МОЙ1
- Огурцы маринованные крепкий стандарт
- Самса с говядиной
- Печенье протеин. "Апельсин -имбирь"
- Печенье «фисташковый крем»
- Творожная запеканка
- Сырники
- Макрорус запеченный в духовке с лимоном
- Пельмени из семги с креветкой, 400 г
- Печенье с пармезаном, кунжутом и чесноком
- Мороженое Пломбир с курагой, черносливом и арахисом (48 КОПЕЕК) 87грамм - 1 шт.
- Tahini salad dressing
- Завтрак детокс 2
- Раф 120гр
- Плов с грибами
- Гороховый суп-пюре
- Палояки
- Блины
- Рожок «золотая ириска»
- красный рис
- Хлебцы хрустящие со средиземноморскими травами
- Плов с грибами со сливочным маслом
- Молоко Шадринское 7.1%
- Красный рис с грибами
- Спагетти с тушенкой
- брускетта из запеченной клубники с кешью
- Овсяноблин
- Баклажаны
- Торт Шарлотта с манго
- Тосты
- Оливье пп
- Говядина (2,5 жир) по самарски
- Омлет с кабачком
- Кекс из тыквы
- Сыр масадам
- Рагу овощное с курицей
- Рис с овощами
Метки: Как приготовить Фарш куриный в томатном соусе, калорийность 149,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Фарш куриный в томатном соусе, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
