Рецепт Корзинки из пюре с фаршем и грибами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Корзинки из пюре с фаршем и грибами

Пюре картофельное	1900 г
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	224 г
Подсолнечное масло	40 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	40 г
Яйцо куриное (Запекание)	150 г
Соль поваренная пищевая	20 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Корзинки из пюре с фаршем и грибами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	114.5 ккал	1684 ккал	6.8%	5.9%	1471 г
Белки	4.5 г	76 г	5.9%	5.2%	1689 г
Жиры	6.8 г	56 г	12.1%	10.6%	824 г
Углеводы	8.9 г	219 г	4.1%	3.6%	2461 г
Углеводы (общие)	0.3 г	~
Пищевые волокна	0.7 г	20 г	3.5%	3.1%	2857 г
Вода	77.4 г	2273 г	3.4%	3%	2937 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	2.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	44.3 мкг	900 мкг	4.9%	4.3%	2032 г
Ретинол	0.043 мг	~
бета Каротин	0.02 мг	5 мг	0.4%	0.3%	25000 г
Витамин В1, тиамин	0.065 мг	1.5 мг	4.3%	3.8%	2308 г
Витамин В2, рибофлавин	0.112 мг	1.8 мг	6.2%	5.4%	1607 г
Витамин В4, холин	25.11 мг	500 мг	5%	4.4%	1991 г
Витамин В5, пантотеновая	0.298 мг	5 мг	6%	5.2%	1678 г
Витамин В6, пиридоксин	0.155 мг	2 мг	7.8%	6.8%	1290 г
Витамин В9, фолаты	5.904 мкг	400 мкг	1.5%	1.3%	6775 г
Витамин В12, кобаламин	0.23 мкг	3 мкг	7.7%	6.7%	1304 г
Витамин C, аскорбиновая	7.44 мг	90 мг	8.3%	7.2%	1210 г
Витамин D, кальциферол	0.205 мкг	10 мкг	2.1%	1.8%	4878 г
Витамин D3, холекальциферол	0.047 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.871 мг	15 мг	5.8%	5.1%	1722 г
Витамин Н, биотин	1.697 мкг	50 мкг	3.4%	3%	2946 г
Витамин К, филлохинон	1.4 мкг	120 мкг	1.2%	1%	8571 г
Витамин РР, НЭ	1.0667 мг	20 мг	5.3%	4.6%	1875 г
Ниацин	0.565 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	290.35 мг	2500 мг	11.6%	10.1%	861 г
Кальций, Ca	95.53 мг	1000 мг	9.6%	8.4%	1047 г
Кремний, Si	17.912 мг	30 мг	59.7%	52.1%	167 г
Магний, Mg	15.92 мг	400 мг	4%	3.5%	2513 г
Натрий, Na	555.66 мг	1300 мг	42.7%	37.3%	234 г
Сера, S	56.65 мг	1000 мг	5.7%	5%	1765 г
Фосфор, P	104 мг	800 мг	13%	11.4%	769 г
Хлор, Cl	745.7 мг	2300 мг	32.4%	28.3%	308 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	314.6 мкг	~
Бор, B	41.2 мкг	~
Ванадий, V	53.37 мкг	~
Железо, Fe	0.63 мг	18 мг	3.5%	3.1%	2857 г
Йод, I	3.78 мкг	150 мкг	2.5%	2.2%	3968 г
Кобальт, Co	3.124 мкг	10 мкг	31.2%	27.2%	320 г
Литий, Li	27.584 мкг	~
Марганец, Mn	0.0679 мг	2 мг	3.4%	3%	2946 г
Медь, Cu	78.68 мкг	1000 мкг	7.9%	6.9%	1271 г
Молибден, Mo	5.486 мкг	70 мкг	7.8%	6.8%	1276 г
Никель, Ni	1.791 мкг	~
Олово, Sn	1.69 мкг	~
Рубидий, Rb	179.1 мкг	~
Селен, Se	3.602 мкг	55 мкг	6.5%	5.7%	1527 г
Стронций, Sr	5.53 мкг	~
Фтор, F	34.21 мкг	4000 мкг	0.9%	0.8%	11692 г
Хром, Cr	4.09 мкг	50 мкг	8.2%	7.2%	1222 г
Цинк, Zn	0.6686 мг	12 мг	5.6%	4.9%	1795 г
Цирконий, Zr	1.09 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	7.476 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.4 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.3 г	~
Сахароза	0.3 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.374 г	~
Аргинин*	0.194 г	~
Валин	0.284 г	~
Гистидин*	0.135 г	~
Изолейцин	0.207 г	~
Лейцин	0.38 г	~
Лизин	0.38 г	~
Метионин	0.109 г	~
Метионин + Цистеин	0.072 г	~
Треонин	0.178 г	~
Триптофан	0.061 г	~
Фенилаланин	0.228 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.172 г	~
Заменимые аминокислоты	0.608 г	~
Аланин	0.168 г	~
Аспарагиновая кислота	0.374 г	~
Глицин	0.125 г	~
Глутаминовая кислота	0.832 г	~
Пролин	0.381 г	~
Серин	0.273 г	~
Тирозин	0.216 г	~
Цистеин	0.055 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	9.7%
Омега-6 жирные кислоты	1.2 г	от 4.7 до 16.8 г	25.5%	22.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	48 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	3.388 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	3.1 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.158 г	~
6:0 Капроновая	0.075 г	~
8:0 Каприловая	0.053 г	~
10:0 Каприновая	0.119 г	~
12:0 Лауриновая	0.156 г	~
14:0 Миристиновая	0.424 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.339 г	~
17:0 Маргариновая	0.002 г	~
18:0 Стеариновая	0.538 г	~
20:0 Арахиновая	0.007 г	~
22:0 Бегеновая	0.012 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.027 г	min 16.8 г	12.1%	10.6%
14:1 Миристолеиновая	0.014 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.16 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.735 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.003 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.333 г	от 11.2 до 20.6 г	11.9%	10.4%
18:2 Линолевая (ud)	1.164 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.085 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.006 г	~

Энергетическая ценность Корзинки из пюре с фаршем и грибами составляет 114,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	114.5 кКал	-%
	Белки	4.5 г	-%
	Жиры	6.8 г	-%
	Углеводы	8.9 г	-%
	Пищевые волокна	0.7 г	-%
	Вода	77.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КОРЗИНКИ ИЗ ПЮРЕ С ФАРШЕМ И ГРИБАМИ

Корзинки из пюре с фаршем и грибами богат такими витаминами и минералами, как: калием - 11,6 %, кремнием - 59,7 %, фосфором - 13 %, хлором - 32,4 %, кобальтом - 31,2 %

Чем полезен Корзинки из пюре с фаршем и грибами

Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Корзинки из пюре с фаршем и грибами, калорийность 114,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Корзинки из пюре с фаршем и грибами, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Кальмары маринованные

Автор Марина

116.3

1.8

Запечённый картофель с сосисками

Куриная грудка в пергаменте

Лучшие рационы

Калорийность: 1022 кКал

Витамины и минералы: 84%

Танюра

2024-11-17

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 93%

Это пройдёт

2024-11-14

Калорийность: 1249 кКал

Витамины и минералы: 93%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе