Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Груша (Варка без слива) | 850 г |
Сахар песок | 500 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 262.9 ккал | 1684 ккал | 15.6% | 5.9% | 641 г |
Белки | 0.4 г | 76 г | 0.5% | 0.2% | 19000 г |
Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.2% | 18667 г |
Углеводы | 64.5 г | 219 г | 29.5% | 11.2% | 340 г |
Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 4.9% | 769 г |
Вода | 30.4 г | 2273 г | 1.3% | 0.5% | 7477 г |
Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 1.7 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.1% | 52941 г |
бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
Витамин В1, тиамин | 0.016 мг | 1.5 мг | 1.1% | 0.4% | 9375 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.026 мг | 1.8 мг | 1.4% | 0.5% | 6923 г |
Витамин В4, холин | 4.72 мг | 500 мг | 0.9% | 0.3% | 10593 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.043 мг | 5 мг | 0.9% | 0.3% | 11628 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.024 мг | 2 мг | 1.2% | 0.5% | 8333 г |
Витамин В9, фолаты | 1.322 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.1% | 30257 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.89 мг | 90 мг | 2.1% | 0.8% | 4762 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.37 мг | 15 мг | 2.5% | 1% | 4054 г |
Витамин Н, биотин | 0.093 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 53763 г |
Витамин К, филлохинон | 4.2 мкг | 120 мкг | 3.5% | 1.3% | 2857 г |
Витамин РР, НЭ | 0.1606 мг | 20 мг | 0.8% | 0.3% | 12453 г |
Ниацин | 0.08 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 146.64 мг | 2500 мг | 5.9% | 2.2% | 1705 г |
Кальций, Ca | 19.07 мг | 1000 мг | 1.9% | 0.7% | 5244 г |
Кремний, Si | 3.4 мг | 30 мг | 11.3% | 4.3% | 882 г |
Магний, Mg | 10.77 мг | 400 мг | 2.7% | 1% | 3714 г |
Натрий, Na | 13.65 мг | 1300 мг | 1.1% | 0.4% | 9524 г |
Сера, S | 5.55 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.2% | 18018 г |
Фосфор, P | 14.1 мг | 800 мг | 1.8% | 0.7% | 5674 г |
Хлор, Cl | 0.94 мг | 2300 мг | 244681 г | ||
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 62.3 мкг | ~ | |||
Бор, B | 73.7 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 2.83 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 2.274 мг | 18 мг | 12.6% | 4.8% | 792 г |
Йод, I | 0.66 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.2% | 22727 г |
Кобальт, Co | 9.161 мкг | 10 мкг | 91.6% | 34.8% | 109 г |
Литий, Li | 1.7 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0368 мг | 2 мг | 1.8% | 0.7% | 5435 г |
Медь, Cu | 110.97 мкг | 1000 мкг | 11.1% | 4.2% | 901 г |
Молибден, Mo | 2.833 мкг | 70 мкг | 4% | 1.5% | 2471 г |
Никель, Ni | 9.633 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 24.9 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.083 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.1% | 66265 г |
Стронций, Sr | 39.1 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 5.67 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 70547 г | |
Хром, Cr | 1.02 мкг | 50 мкг | 2% | 0.8% | 4902 г |
Цинк, Zn | 0.1757 мг | 12 мг | 1.5% | 0.6% | 6830 г |
Цирконий, Zr | 2.49 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.449 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 64.5 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.7 г | ~ | |||
Сахароза | 1.9 г | ~ | |||
Фруктоза | 4.9 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.158 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.02 г | ~ | |||
Валин | 0.024 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.024 г | ~ | |||
Лейцин | 0.022 г | ~ | |||
Лизин | 0.024 г | ~ | |||
Метионин | 0.005 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
Треонин | 0.026 г | ~ | |||
Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.029 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.038 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.243 г | ~ | |||
Аланин | 0.013 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.132 г | ~ | |||
Глицин | 0.008 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.026 г | ~ | |||
Пролин | 0.007 г | ~ | |||
Серин | 0.015 г | ~ | |||
Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 0.8% |
Энергетическая ценность 2024 Варенье из груш (гр.850/сах.500) составляет 262,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 262.9 кКал | -% | |
Белки | 0.4 г | -% | |
Жиры | 0.3 г | -% | |
Углеводы | 64.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.6 г | -% | |
Вода | 30.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|