Рецепт Свекла с чесноком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Свекла с чесноком
| Свекла (Варка со сливом) | 100 г |
| Чеснок | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Свекла с чесноком".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 39.7 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 6% | 4242 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 6% | 4222 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.5% | 56000 г |
| Углеводы | 7.9 г | 219 г | 3.6% | 9.1% | 2772 г |
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 32.7% | 769 г |
| Вода | 83.8 г | 2273 г | 3.7% | 9.3% | 2712 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.8 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.5% | 50000 г |
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.5% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.019 мг | 1.5 мг | 1.3% | 3.3% | 7895 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 5.3% | 4865 г |
| Витамин В4, холин | 7.07 мг | 500 мг | 1.4% | 3.5% | 7072 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.13 мг | 5 мг | 2.6% | 6.5% | 3846 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.081 мг | 2 мг | 4.1% | 10.3% | 2469 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.515 мкг | 400 мкг | 1.4% | 3.5% | 7253 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.58 мг | 90 мг | 2.9% | 7.3% | 3488 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.113 мг | 15 мг | 0.8% | 2% | 13274 г |
| Витамин Н, биотин | 0.196 мкг | 50 мкг | 0.4% | 1% | 25510 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.8% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4536 мг | 20 мг | 2.3% | 5.8% | 4409 г |
| Ниацин | 0.216 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 250.93 мг | 2500 мг | 10% | 25.2% | 996 г |
| Кальций, Ca | 43.61 мг | 1000 мг | 4.4% | 11.1% | 2293 г |
| Кремний, Si | 48.998 мг | 30 мг | 163.3% | 411.3% | 61 г |
| Магний, Mg | 21.96 мг | 400 мг | 5.5% | 13.9% | 1821 г |
| Натрий, Na | 36.44 мг | 1300 мг | 2.8% | 7.1% | 3568 г |
| Сера, S | 10.13 мг | 1000 мг | 1% | 2.5% | 9872 г |
| Фосфор, P | 45.1 мг | 800 мг | 5.6% | 14.1% | 1774 г |
| Хлор, Cl | 34.79 мг | 2300 мг | 1.5% | 3.8% | 6611 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 40.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 174.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 43.51 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.376 мг | 18 мг | 7.6% | 19.1% | 1308 г |
| Йод, I | 5.23 мкг | 150 мкг | 3.5% | 8.8% | 2868 г |
| Кобальт, Co | 2.32 мкг | 10 мкг | 23.2% | 58.4% | 431 г |
| Литий, Li | 37.268 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.45 мг | 2 мг | 22.5% | 56.7% | 444 г |
| Медь, Cu | 140.93 мкг | 1000 мкг | 14.1% | 35.5% | 710 г |
| Молибден, Mo | 7.495 мкг | 70 мкг | 10.7% | 27% | 934 г |
| Никель, Ni | 9.536 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 283.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.331 мкг | 55 мкг | 2.4% | 6% | 4132 г |
| Стронций, Sr | 5.2 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 12.78 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.8% | 31299 г |
| Хром, Cr | 14.43 мкг | 50 мкг | 28.9% | 72.8% | 347 г |
| Цинк, Zn | 0.4603 мг | 12 мг | 3.8% | 9.6% | 2607 г |
| Цирконий, Zr | 0.05 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.433 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 8.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.423 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.075 г | ~ | |||
| Валин | 0.055 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.014 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.062 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.069 г | ~ | |||
| Лизин | 0.095 г | ~ | |||
| Метионин | 0.021 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.041 г | ~ | |||
| Треонин | 0.055 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.046 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.103 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.971 г | ~ | |||
| Аланин | 0.041 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.338 г | ~ | |||
| Глицин | 0.039 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.282 г | ~ | |||
| Пролин | 0.048 г | ~ | |||
| Серин | 0.065 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.052 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 5.3% |
Энергетическая ценность Свекла с чесноком составляет 39,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 39.7 кКал | -% | |
| Белки | 1.8 г | -% | |
| Жиры | 0.1 г | -% | |
| Углеводы | 7.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.6 г | -% | |
| Вода | 83.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СВЕКЛА С ЧЕСНОКОМ
Свекла с чесноком богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 163,3 %, кобальтом - 23,2 %, марганцем - 22,5 %, медью - 14,1 %, хромом - 28,9 %
Чем полезен Свекла с чесноком
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Пп котлетки
- хлебцы кукурузно рисовые
- Хлеб
- Тресковые треугольники
- Фарш свино-говяжий
- Куриная грудка в сливочном соусе
- Джем «МАХЕЕВЪ» клубничный без сахара
- Булочки кокосовые в аэрогриле мои
- Мука кокосовая моя
- Витамин D3
- Салат с морепродуктами и грибами
- Энергетик
- Кинг фри
- Салат с кукурузы
- Сырок самбери
- икра имитированная лососевая слабосоленая балтийский берег
- Finn crisp
- Оливье
- Суфле
- Филе бёдра индейки
- Гречка варёная
- Гороховый суп Лана
- Круассан с песто
- Кето печень с грибами и сыром
- гречневый суп
- Лососёвые треугольники
- Пармезан
- Миндальный жмых
- Кето блины из протеина
- Пудинг-тарталетки
- Колбаса сырокопчёная
- Фунчоза
- Салат с тунцом
- Персик
- Борщ Постный (влад-рус)
- Паста с креветками
- кремень имбирные пряники
- Оладушки кабачковые
- Not Bad Whey Protein
- Суп из чечевицы
- Картошка десерт
- Ё шоколад чистый Ярлык+ JB 800 малиновый 135г
- Сырники миндальные
- Свиная рулька запеченая
- Рамен
- Șnițel de pui cu piure
- Курица запечённая со свежими овощами и пастой (Andy's)
- Нектарин
- Тунец консервированный в подсоленном масле
- AH Oranjekoek stukjes met banketspijs
- Мороженое с апельсином
- Коктейль Not Bad Whey Protein гейнер
- Хлеб из отрубей
- Салат цезарь с курицей
- ^^^^^^^^^^^^^^^^
- Салат острый с кальмаром
- Суп с шампиньонами и фрикадельками
- Котлеты куриные [Первая свежесть]
- протеин тирамису
- Кедровый орех
- Банан
- Блинчики с куриным мясом (влад-рус - внести мясо - фарш)
- Коктейль Not Bad Whey Protein
- Чак-чак Казанский
- Хлебные палочки
- Картошка с овощами и яйцом
- Салат с кальмарами
- Лён светлый
- Запеканка прекрасная
- Лисички жареные
- хлеб сергеевский
- Рис южная ночь
- Печеночный паштет мое
- Яблоки Голден
- Торт Мишель
- Оладушки на ржаной муке
- Торт Сиреневый туман
- Печень трески
- Салат
- Пицца Грибной Жюльен
- Крем-суп с тыквой и индейкой
- Молоко светаево
- Овсяноблин мой
- Каша овсяная на молоке
- Йогурт Вишня
- Говяжий щека
- Брокколи (варёная)
- Coconut manna
- Knoblauch sauce
- Солянка с индейкой
- Сырок Творожный с Ванилью
- Сливочная вареная
- Манник
- Говяжья щека
- Шоколад Чёрный
- Мясо кролика в сметанном соусе
- Макароны-спиральки с добавлением томата и шпината
- Свекольник
- Томатная подливка
- йогурт "Teos актив" c массовой долей жира 2,0%
Метки: Как приготовить Свекла с чесноком, калорийность 39,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Свекла с чесноком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
