Рецепт Крем тыквенный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Крем тыквенный

Тыква 95 г
Творог Обезжиренный 0,5% [Фермерское Подворье] 160 г
Пектин Яблочный [С.Пудовъ] 4 г
Молоко 1.5% 76 г
Эритрит [Fit Parad] 43 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Крем тыквенный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 54 ккал 1684 ккал 3.2% 5.9% 3119 г
Белки 8.5 г 76 г 11.2% 20.7% 894 г
Жиры 0.5 г 56 г 0.9% 1.7% 11200 г
Углеводы 3.8 г 219 г 1.7% 3.1% 5763 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 4.6% 4000 г
Вода 86.4 г 2273 г 3.8% 7% 2631 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 64.8 мкг 900 мкг 7.2% 13.3% 1389 г
Ретинол 0.002 мг ~
бета Каротин 0.377 мг 5 мг 7.5% 13.9% 1326 г
Витамин В1, тиамин 0.021 мг 1.5 мг 1.4% 2.6% 7143 г
Витамин В2, рибофлавин 0.045 мг 1.8 мг 2.5% 4.6% 4000 г
Витамин В4, холин 6.81 мг 500 мг 1.4% 2.6% 7342 г
Витамин В5, пантотеновая 0.177 мг 5 мг 3.5% 6.5% 2825 г
Витамин В6, пиридоксин 0.043 мг 2 мг 2.2% 4.1% 4651 г
Витамин В9, фолаты 4.524 мкг 400 мкг 1.1% 2% 8842 г
Витамин В12, кобаламин 0.08 мкг 3 мкг 2.7% 5% 3750 г
Витамин C, аскорбиновая 2.27 мг 90 мг 2.5% 4.6% 3965 г
Витамин D, кальциферол 0.01 мкг 10 мкг 0.1% 0.2% 100000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.101 мг 15 мг 0.7% 1.3% 14851 г
Витамин Н, биотин 0.744 мкг 50 мкг 1.5% 2.8% 6720 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.6% 40000 г
Витамин РР, НЭ 0.3368 мг 20 мг 1.7% 3.1% 5938 г
Ниацин 0.146 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 80.62 мг 2500 мг 3.2% 5.9% 3101 г
Кальций, Ca 30.41 мг 1000 мг 3% 5.6% 3288 г
Кремний, Si 7.54 мг 30 мг 25.1% 46.5% 398 г
Магний, Mg 6.33 мг 400 мг 1.6% 3% 6319 г
Натрий, Na 11.06 мг 1300 мг 0.9% 1.7% 11754 г
Сера, S 10.35 мг 1000 мг 1% 1.9% 9662 г
Фосфор, P 24.4 мг 800 мг 3.1% 5.7% 3279 г
Хлор, Cl 26.89 мг 2300 мг 1.2% 2.2% 8553 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 22.8 мкг ~
Бор, B 4 мкг ~
Ванадий, V 22.59 мкг ~
Железо, Fe 0.121 мг 18 мг 0.7% 1.3% 14876 г
Йод, I 2.06 мкг 150 мкг 1.4% 2.6% 7282 г
Кобальт, Co 0.412 мкг 10 мкг 4.1% 7.6% 2427 г
Марганец, Mn 0.0113 мг 2 мг 0.6% 1.1% 17699 г
Медь, Cu 47.65 мкг 1000 мкг 4.8% 8.9% 2099 г
Молибден, Mo 2.161 мкг 70 мкг 3.1% 5.7% 3239 г
Никель, Ni 1.131 мкг ~
Олово, Sn 2.61 мкг ~
Рубидий, Rb 17.3 мкг ~
Селен, Se 0.478 мкг 55 мкг 0.9% 1.7% 11506 г
Стронций, Sr 3.42 мкг ~
Фтор, F 25.63 мкг 4000 мкг 0.6% 1.1% 15607 г
Хром, Cr 0.9 мкг 50 мкг 1.8% 3.3% 5556 г
Цинк, Zn 0.1407 мг 12 мг 1.2% 2.2% 8529 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.05 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.7 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.01 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Крем тыквенный составляет 54 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 54 кКал -%
Белки 8.5 г -%
Жиры 0.5 г -%
Углеводы 3.8 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 86.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КРЕМ ТЫКВЕННЫЙ

Крем тыквенный богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 25,1 %

Чем полезен Крем тыквенный

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Крем тыквенный, калорийность 54 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Крем тыквенный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты