Рецепт Пережарка с тушенкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Пережарка с тушенкой
| Лук репчатый (Жарка) | 330 г |
| Морковь (Жарка) | 100 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Жарка) | 390 г |
| Масло золотая семечка | 40 г |
| Тушенка свиная великолукская | 500 г |
| Масло сливочное 82,5 | 30 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Пережарка с тушенкой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 161.7 ккал | 1684 ккал | 9.6% | 5.9% | 1041 г |
| Белки | 7.6 г | 76 г | 10% | 6.2% | 1000 г |
| Жиры | 13.2 г | 56 г | 23.6% | 14.6% | 424 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 0.9% | 7300 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 4.3% | 1429 г |
| Вода | 72.8 г | 2273 г | 3.2% | 2% | 3122 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 184.6 мкг | 900 мкг | 20.5% | 12.7% | 488 г |
| бета Каротин | 1.108 мг | 5 мг | 22.2% | 13.7% | 451 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 1.1% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.021 мг | 1.8 мг | 1.2% | 0.7% | 8571 г |
| Витамин В4, холин | 4.03 мг | 500 мг | 0.8% | 0.5% | 12407 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.114 мг | 5 мг | 2.3% | 1.4% | 4386 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.054 мг | 2 мг | 2.7% | 1.7% | 3704 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.752 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.4% | 14535 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.05 мг | 90 мг | 6.7% | 4.1% | 1488 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.281 мг | 15 мг | 1.9% | 1.2% | 5338 г |
| Витамин Н, биотин | 0.662 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.8% | 7553 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.2 мкг | 120 мкг | 2.7% | 1.7% | 3750 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3835 мг | 20 мг | 1.9% | 1.2% | 5215 г |
| Ниацин | 0.25 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 131.43 мг | 2500 мг | 5.3% | 3.3% | 1902 г |
| Кальций, Ca | 12.79 мг | 1000 мг | 1.3% | 0.8% | 7819 г |
| Кремний, Si | 3.685 мг | 30 мг | 12.3% | 7.6% | 814 г |
| Магний, Mg | 11.49 мг | 400 мг | 2.9% | 1.8% | 3481 г |
| Натрий, Na | 3.34 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.2% | 38922 г |
| Сера, S | 21.42 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.3% | 4669 г |
| Фосфор, P | 24.3 мг | 800 мг | 3% | 1.9% | 3292 г |
| Хлор, Cl | 25.55 мг | 2300 мг | 1.1% | 0.7% | 9002 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 103.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 62.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.01 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.474 мг | 18 мг | 2.6% | 1.6% | 3797 г |
| Йод, I | 1.36 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.6% | 11029 г |
| Кобальт, Co | 2.86 мкг | 10 мкг | 28.6% | 17.7% | 350 г |
| Литий, Li | 5.249 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.071 мг | 2 мг | 3.6% | 2.2% | 2817 г |
| Медь, Cu | 58.19 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 3.6% | 1719 г |
| Молибден, Mo | 2.753 мкг | 70 мкг | 3.9% | 2.4% | 2543 г |
| Никель, Ni | 3.035 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 93.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.246 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.2% | 22358 г |
| Стронций, Sr | 0.7 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 12.01 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 33306 г |
| Хром, Cr | 1.34 мкг | 50 мкг | 2.7% | 1.7% | 3731 г |
| Цинк, Zn | 0.2937 мг | 12 мг | 2.4% | 1.5% | 4086 г |
| Цирконий, Zr | 0.79 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.13 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.168 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.056 г | ~ | |||
| Валин | 0.018 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.023 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.029 г | ~ | |||
| Лизин | 0.033 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Треонин | 0.023 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.022 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.04 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.502 г | ~ | |||
| Аланин | 0.029 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.076 г | ~ | |||
| Глицин | 0.02 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.25 г | ~ | |||
| Пролин | 0.017 г | ~ | |||
| Серин | 0.019 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Пережарка с тушенкой составляет 161,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 161.7 кКал | -% | |
| Белки | 7.6 г | -% | |
| Жиры | 13.2 г | -% | |
| Углеводы | 3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
| Вода | 72.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПЕРЕЖАРКА С ТУШЕНКОЙ
Пережарка с тушенкой богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 20,5 %, бэта-каротином - 22,2 %, кремнием - 12,3 %, кобальтом - 28,6 %
Чем полезен Пережарка с тушенкой
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Шарлотка
- Гиечка с тушпнкой
- Салат из морской капусты «Витаминный» «Мореслав»
- Масло ореховое нерафинированное
- Салат из помидоров и огурцов с раст маслом
- Кетчуп домашний 19,09,23
- Варенье Арабская ночь
- Пробиофул
- Каша кукурузная на кокосовом молоке
- Компот из яблок слив смородины
- Гречка с шампиньонами
- Печенье овсяное
- Запеканка сырная с крабовыми палочками
- Моя пицца с куриной колбасой
- Омега 3 1000 мг
- Молоко молочная легенда
- какао порошок Ариба
- Говядина кусок для жарки
- Витамин Д3 600 ME
- Putengeschnetzeltes Züricher Art | Champignons | Butterspätzle
- Крабовые палочки вичи 100г
- Овсяноблин
- Булочки домашние с вишнёвой начинкой аютинский
- One Daily
- Коэнзим Q10 100 мг праймкрафт
- Пророщенный маш
- Палома 420
- Заливной пирог с капустой
- Вафли на ужин Шубина
- Овсяноблин СМО
- Баклажаны тушёные
- Скрэмбл с томатами
- Зразы из батата с чесночной фасолью
- Кокосовое молоко Zinus
- Хлеб бездрожжевой
- Яичный рулет
- Кокосовая стружка
- Хачапури
- Кекс
- Оладьи печеночные
- Творожное печенье с кокосовой стружкой
- Конфетки с марципаном
- Курица в соком соусе с медом
- Зеленый заваренный чай
- Цыплёнок, консервы
- Вода Сасси
- Салат с креветками, шпинатом и соусом песто
- Лаваш турецкий 260гр
- Салат тыква и огурец
- Кофе Миндаль
- Фаршированные перцы с куриным мясом 18.09.23
- Сырники
- Винегред
- Тарт лесные ягоды
- Буженина запеченная «Мясная история»
- Кофе Кокос
- азбука life кето завтрак креветки яйцо рис
- Салат греческий
- Кофе с молоком
- Суп грибной "Сибирский" ВкусВилл
- Персик
- Йогурт греческий с массовой долей жира 2%
- Čupavci
- Чеснок молотый [Трапеза]
- Куриный суп лапша с домашней курицей
- Сырок
- Шоколад молочный Ferrero Rosher
- Филе бедра индейки [Каждый день]
- Индейка в том яме
- ШтрудельФрутоНяня
- Миндальное молоко Zinus
- Рис Басмати с овощами "Бириани"
- Борщ без зажарки
- Chipsy
- Хачапури с сулугуни
- Салат света
- Маршмеллоу мини белый ванильный
- ТС_Творог зерненый 130 гр
- Витамин Д
- Суп из трески
- ТС_Свекла с майонезом и чесноком 250 гр
- Омега-3 now
- Аджапсандали
- Салат из белокочанной капусты с морепродуктами
- Филе с луком в соевом со сметаной
- Колбаса Казы из конины
- Каша овсяная (Nordic) без глютена на пару
- Котлеты куриные
- Батончик карамель фисташка 50г
- Овощной омлет с капустой
- Розовая пеканка
- Творог с бананом и ряженкой
- салат из морской капусты и кробового мяса (копия)
- Булочка с корицей
- Трубочки ванильные
- Цикорий нежный
- Плюшка с яблоком
- Мини-багет цельнозерновой (Из Лавки) с семенами
- Соль морская йодированная
- Яйцо с броколли
Метки: Как приготовить Пережарка с тушенкой, калорийность 161,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пережарка с тушенкой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
