Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Желатин пищевой | 50 г |
Сок лимонный | 150 г |
Облепиха | 150 г |
Сахар песок | 20 г |
Вода | 820 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 36.1 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 5.8% | 4665 г |
Белки | 3.9 г | 76 г | 5.1% | 14.1% | 1949 г |
Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 3.6% | 8000 г |
Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 3.6% | 7552 г |
Углеводы (общие) | 1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 4.2% | 6667 г |
Вода | 91.1 г | 2273 г | 4% | 11.1% | 2495 г |
Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 31.5 мкг | 900 мкг | 3.5% | 9.7% | 2857 г |
бета Каротин | 0.189 мг | 5 мг | 3.8% | 10.5% | 2646 г |
Витамин В1, тиамин | 0.006 мг | 1.5 мг | 0.4% | 1.1% | 25000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.008 мг | 1.8 мг | 0.4% | 1.1% | 22500 г |
Витамин В4, холин | 3.29 мг | 500 мг | 0.7% | 1.9% | 15198 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 1.1% | 26316 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.014 мг | 2 мг | 0.7% | 1.9% | 14286 г |
Витамин В9, фолаты | 1.134 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.8% | 35273 г |
Витамин C, аскорбиновая | 29.75 мг | 90 мг | 33.1% | 91.7% | 303 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.655 мг | 15 мг | 4.4% | 12.2% | 2290 г |
Витамин Н, биотин | 0.416 мкг | 50 мкг | 0.8% | 2.2% | 12019 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.3% | 120000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.6964 мг | 20 мг | 3.5% | 9.7% | 2872 г |
Ниацин | 0.063 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 42.32 мг | 2500 мг | 1.7% | 4.7% | 5907 г |
Кальций, Ca | 40.13 мг | 1000 мг | 4% | 11.1% | 2492 г |
Кремний, Si | 0.416 мг | 30 мг | 1.4% | 3.9% | 7212 г |
Магний, Mg | 8.71 мг | 400 мг | 2.2% | 6.1% | 4592 г |
Натрий, Na | 3.49 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.8% | 37249 г |
Сера, S | 1.32 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.3% | 75758 г |
Фосфор, P | 16 мг | 800 мг | 2% | 5.5% | 5000 г |
Хлор, Cl | 1.12 мг | 2300 мг | 205357 г | ||
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 1.3 мкг | ~ | |||
Бор, B | 14.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 3.15 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.279 мг | 18 мг | 1.6% | 4.4% | 6452 г |
Йод, I | 0.14 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.3% | 107143 г |
Кобальт, Co | 0.062 мкг | 10 мкг | 0.6% | 1.7% | 16129 г |
Литий, Li | 0.239 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1225 мг | 2 мг | 6.1% | 16.9% | 1633 г |
Медь, Cu | 96.63 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 26.9% | 1035 г |
Молибден, Mo | 2.489 мкг | 70 мкг | 3.6% | 10% | 2812 г |
Никель, Ni | 1.891 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 5.5 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.135 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.6% | 40741 г |
Стронций, Sr | 1.07 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 70.41 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 5% | 5681 г |
Хром, Cr | 0.62 мкг | 50 мкг | 1.2% | 3.3% | 8065 г |
Цинк, Zn | 0.0005 мг | 12 мг | 2400000 г | ||
Цирконий, Zr | 0.14 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.029 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.302 г | ~ | |||
Валин | 0.081 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.05 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.052 г | ~ | |||
Лейцин | 0.111 г | ~ | |||
Лизин | 0.172 г | ~ | |||
Метионин | 0.007 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
Треонин | 0.059 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.071 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.084 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.291 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.188 г | ~ | |||
Глицин | 0.85 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.403 г | ~ | |||
Пролин | 0.615 г | ~ | |||
Серин | 0.112 г | ~ | |||
Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 61.5% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 11.9% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Желе с облепихой составляет 36,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 36.1 кКал | -% | |
Белки | 3.9 г | -% | |
Жиры | 0.7 г | -% | |
Углеводы | 2.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
Вода | 91.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|