Рецепт Желатин для суставов. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Желатин для суставов

Желатин пищевой	100 г
Апельсин	200 г
Вода	50 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Желатин для суставов".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	126 ккал	1684 ккал	7.5%	6%	1337 г
Белки	25.4 г	76 г	33.4%	26.5%	299 г
Жиры	0.2 г	56 г	0.4%	0.3%	28000 г
Углеводы	4.8 г	219 г	2.2%	1.7%	4563 г
Пищевые волокна	1.3 г	20 г	6.5%	5.2%	1538 г
Вода	66.7 г	2273 г	2.9%	2.3%	3408 г
Органические кислоты	0.7 г	~
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	4.6 мкг	900 мкг	0.5%	0.4%	19565 г
бета Каротин	0.029 мг	5 мг	0.6%	0.5%	17241 г
Витамин В1, тиамин	0.023 мг	1.5 мг	1.5%	1.2%	6522 г
Витамин В2, рибофлавин	0.017 мг	1.8 мг	0.9%	0.7%	10588 г
Витамин В4, холин	4.8 мг	500 мг	1%	0.8%	10417 г
Витамин В5, пантотеновая	0.143 мг	5 мг	2.9%	2.3%	3497 г
Витамин В6, пиридоксин	0.034 мг	2 мг	1.7%	1.3%	5882 г
Витамин В9, фолаты	2.857 мкг	400 мкг	0.7%	0.6%	14001 г
Витамин C, аскорбиновая	34.29 мг	90 мг	38.1%	30.2%	262 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.114 мг	15 мг	0.8%	0.6%	13158 г
Витамин Н, биотин	0.571 мкг	50 мкг	1.1%	0.9%	8757 г
Витамин РР, НЭ	4.3072 мг	20 мг	21.5%	17.1%	464 г
Ниацин	0.114 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	112.86 мг	2500 мг	4.5%	3.6%	2215 г
Кальций, Ca	220.07 мг	1000 мг	22%	17.5%	454 г
Кремний, Si	3.429 мг	30 мг	11.4%	9%	875 г
Магний, Mg	30.43 мг	400 мг	7.6%	6%	1314 г
Натрий, Na	10.7 мг	1300 мг	0.8%	0.6%	12150 г
Сера, S	5.29 мг	1000 мг	0.5%	0.4%	18904 г
Фосфор, P	98.9 мг	800 мг	12.4%	9.8%	809 г
Хлор, Cl	1.91 мг	2300 мг	0.1%	0.1%	120419 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	90.1 мкг	~
Бор, B	102.9 мкг	~
Ванадий, V	2.29 мкг	~
Железо, Fe	0.743 мг	18 мг	4.1%	3.3%	2423 г
Йод, I	1.14 мкг	150 мкг	0.8%	0.6%	13158 г
Кобальт, Co	0.571 мкг	10 мкг	5.7%	4.5%	1751 г
Литий, Li	11.943 мкг	~
Марганец, Mn	0.0459 мг	2 мг	2.3%	1.8%	4357 г
Медь, Cu	486.94 мкг	1000 мкг	48.7%	38.7%	205 г
Молибден, Mo	0.731 мкг	70 мкг	1%	0.8%	9576 г
Никель, Ni	0.229 мкг	~
Рубидий, Rb	15.4 мкг	~
Селен, Se	0.286 мкг	55 мкг	0.5%	0.4%	19231 г
Стронций, Sr	4.69 мкг	~
Фтор, F	24 мкг	4000 мкг	0.6%	0.5%	16667 г
Хром, Cr	0.06 мкг	50 мкг	0.1%	0.1%	83333 г
Цинк, Zn	0.1143 мг	12 мг	1%	0.8%	10499 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.2 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4.6 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.4 г	~
Сахароза	2 г	~
Фруктоза	1.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.101 г	~
Аргинин*	2.083 г	~
Валин	0.571 г	~
Гистидин*	0.349 г	~
Изолейцин	0.367 г	~
Лейцин	0.766 г	~
Лизин	1.189 г	~
Метионин	0.053 г	~
Метионин + Цистеин	0.057 г	~
Треонин	0.41 г	~
Триптофан	0.006 г	~
Фенилаланин	0.495 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.594 г	~
Заменимые аминокислоты	0.267 г	~
Аланин	2.005 г	~
Аспарагиновая кислота	1.334 г	~
Глицин	5.827 г	~
Глутаминовая кислота	2.784 г	~
Пролин	4.206 г	~
Серин	0.779 г	~
Тирозин	0.097 г	~
Цистеин	0.005 г	~

Энергетическая ценность Желатин для суставов составляет 126 кКал.

Порция = 50 гр (63 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	126 кКал	-%
	Белки	25.4 г	-%
	Жиры	0.2 г	-%
	Углеводы	4.8 г	-%
	Пищевые волокна	1.3 г	-%
	Вода	66.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЖЕЛАТИН ДЛЯ СУСТАВОВ

Желатин для суставов богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 38,1 %, витамином PP - 21,5 %, кальцием - 22 %, кремнием - 11,4 %, фосфором - 12,4 %, медью - 48,7 %

Чем полезен Желатин для суставов

Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Желатин для суставов, калорийность 126 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Желатин для суставов, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Куриная грудка в пергаменте

Автор Мила Равно

112.9

1.9

Интересные блоги

Лучшие рационы

kot_kontrabandist

2024-11-16

Калорийность: 1022 кКал

Витамины и минералы: 84%

Танюра

2024-11-17

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 93%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-11-07

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 86%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе