Рецепт Апельсиновый кекс Светлана. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Апельсиновый кекс Светлана

Безглютеновое кексовое тесто Светлана	380 г
Яйцо куриное (Запекание)	120 г
Эритрит [Fit Parad]	10 г
Морковь (Запекание)	75 г
Изюм с косточками (виноград сушеный) (Запекание)	40 г
Миндаль	50 г
Апельсин (Запекание)	75 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Апельсиновый кекс Светлана".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	290.9 ккал	1684 ккал	17.3%	5.9%	579 г
Белки	5.3 г	76 г	7%	2.4%	1434 г
Жиры	15.5 г	56 г	27.7%	9.5%	361 г
Углеводы	32.8 г	219 г	15%	5.2%	668 г
Углеводы (общие)	0.4 г	~
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	1.7%	2000 г
Вода	44.6 г	2273 г	2%	0.7%	5096 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	252.5 мкг	900 мкг	28.1%	9.7%	356 г
Ретинол	0.044 мг	~
альфа Каротин	0.003 мкг	~
бета Каротин	1.276 мг	5 мг	25.5%	8.8%	392 г
бета Криптоксантин	0.383 мкг	~
Ликопин	0.044 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.659 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.027 мг	1.5 мг	1.8%	0.6%	5556 г
Витамин В2, рибофлавин	0.093 мг	1.8 мг	5.2%	1.8%	1935 г
Витамин В4, холин	42.6 мг	500 мг	8.5%	2.9%	1174 г
Витамин В5, пантотеновая	0.279 мг	5 мг	5.6%	1.9%	1792 г
Витамин В6, пиридоксин	0.047 мг	2 мг	2.4%	0.8%	4255 г
Витамин В9, фолаты	1.957 мкг	400 мкг	0.5%	0.2%	20439 г
Витамин В12, кобаламин	0.088 мкг	3 мкг	2.9%	1%	3409 г
Витамин C, аскорбиновая	3.23 мг	90 мг	3.6%	1.2%	2786 г
Витамин D, кальциферол	0.358 мкг	10 мкг	3.6%	1.2%	2793 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.011 мг	15 мг	6.7%	2.3%	1484 г
гамма Токоферол	0.031 мг	~
дельта Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	3.599 мкг	50 мкг	7.2%	2.5%	1389 г
Витамин К, филлохинон	19 мкг	120 мкг	15.8%	5.4%	632 г
Витамин РР, НЭ	0.7977 мг	20 мг	4%	1.4%	2507 г
Ниацин	0.199 мг	~
Бетаин	0.012 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	125.89 мг	2500 мг	5%	1.7%	1986 г
Кальций, Ca	27.52 мг	1000 мг	2.8%	1%	3634 г
Кремний, Si	3.198 мг	30 мг	10.7%	3.7%	938 г
Магний, Mg	10.74 мг	400 мг	2.7%	0.9%	3724 г
Натрий, Na	229.56 мг	1300 мг	17.7%	6.1%	566 г
Сера, S	33.5 мг	1000 мг	3.4%	1.2%	2985 г
Фосфор, P	52.8 мг	800 мг	6.6%	2.3%	1515 г
Хлор, Cl	211.47 мг	2300 мг	9.2%	3.2%	1088 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	49 мкг	~
Бор, B	38.1 мкг	~
Ванадий, V	10.78 мкг	~
Железо, Fe	0.907 мг	18 мг	5%	1.7%	1985 г
Йод, I	3.57 мкг	150 мкг	2.4%	0.8%	4202 г
Кобальт, Co	2.124 мкг	10 мкг	21.2%	7.3%	471 г
Литий, Li	2.618 мкг	~
Марганец, Mn	0.0951 мг	2 мг	4.8%	1.7%	2103 г
Медь, Cu	47.92 мкг	1000 мкг	4.8%	1.7%	2087 г
Молибден, Mo	3.574 мкг	70 мкг	5.1%	1.8%	1959 г
Никель, Ni	0.669 мкг	~
Рубидий, Rb	5 мкг	~
Селен, Se	5.208 мкг	55 мкг	9.5%	3.3%	1056 г
Стронций, Sr	1.69 мкг	~
Фтор, F	17.14 мкг	4000 мкг	0.4%	0.1%	23337 г
Хром, Cr	1.03 мкг	50 мкг	2.1%	0.7%	4854 г
Цинк, Zn	0.2765 мг	12 мг	2.3%	0.8%	4340 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.911 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	7.3 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.5 г	~
Сахароза	0.8 г	~
Фруктоза	0.4 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.054 г	~
Аргинин*	0.151 г	~
Валин	0.145 г	~
Гистидин*	0.064 г	~
Изолейцин	0.114 г	~
Лейцин	0.199 г	~
Лизин	0.168 г	~
Метионин	0.077 г	~
Метионин + Цистеин	0.132 г	~
Треонин	0.114 г	~
Триптофан	0.037 г	~
Фенилаланин	0.122 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.21 г	~
Заменимые аминокислоты	0.118 г	~
Аланин	0.136 г	~
Аспарагиновая кислота	0.245 г	~
Глицин	0.087 г	~
Глутаминовая кислота	0.349 г	~
Пролин	0.08 г	~
Серин	0.172 г	~
Тирозин	0.089 г	~
Цистеин	0.054 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.5 г	от 0.9 до 3.7 г	55.6%	19.1%
Омега-6 жирные кислоты	5.4 г	от 4.7 до 16.8 г	100%	34.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	92.81 мг	max 300 мг
Фитостеролы	22.318 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.2 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.007 г	~
15:0 Пентадекановая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.734 г	~
17:0 Маргариновая	0.006 г	~
18:0 Стеариновая	0.439 г	~
20:0 Арахиновая	0.009 г	~
22:0 Бегеновая	0.003 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.832 г	min 16.8 г	16.9%	5.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.069 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.747 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	2.023 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.007 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	6 г	от 11.2 до 20.6 г	53.6%	18.4%
18:2 Линолевая (ud)	5.331 г	~
18:2 прочие изомеры	0.101 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	5.035 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.67 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.53 г	~
18:3 прочие изомеры	0.129 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.018 г	~
Трансжиры	0.229 г	max 1.9 г
Полиеновые трансжиры	0.229 г	~

Энергетическая ценность Апельсиновый кекс Светлана составляет 290,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	290.9 кКал	-%
	Белки	5.3 г	-%
	Жиры	15.5 г	-%
	Углеводы	32.8 г	-%
	Пищевые волокна	1 г	-%
	Вода	44.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства АПЕЛЬСИНОВЫЙ КЕКС СВЕТЛАНА

Апельсиновый кекс Светлана богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 28,1 %, бэта-каротином - 25,5 %, витамином K - 15,8 %, кобальтом - 21,2 %

Чем полезен Апельсиновый кекс Светлана

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Апельсиновый кекс Светлана, калорийность 290,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Апельсиновый кекс Светлана, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Салат с семгой,креветками,морскими гребешками

Ленивые вареники с маком на рисовой муке

Запеканка на ржаной муке

Лучшие рационы

Калорийность: 1007 кКал

Витамины и минералы: 89%

Танюра

2024-06-11

Калорийность: 1043 кКал

Витамины и минералы: 86%

Танюра

2024-06-04

Калорийность: 1203 кКал

Витамины и минералы: 92%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе