Рецепт Корзиночки с манго. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Корзиночки с манго

Масло сливочное 72,5%	30 г
Овсяная крупа	80 г
Разрыхлитель Теста [Галерея Вкуса]	5 г
Заменитель Сахара [Fit Parad]	7 г
Манго резаное быстрозамороженное	50 г
Яичный белок куриный	30 г
Вода	30 г
Сахар песок	10 г
Кукурузный крахмал	5 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Корзиночки с манго".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	234 ккал	1684 ккал	13.9%	5.9%	720 г
Белки	5.7 г	76 г	7.5%	3.2%	1333 г
Жиры	10.8 г	56 г	19.3%	8.2%	519 г
Углеводы	28.9 г	219 г	13.2%	5.6%	758 г
Углеводы (общие)	0.1 г	~
Пищевые волокна	2.6 г	20 г	13%	5.6%	769 г
Вода	51.2 г	2273 г	2.3%	1%	4439 г
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.159 мг	1.5 мг	10.6%	4.5%	943 г
Витамин В2, рибофлавин	0.11 мг	1.8 мг	6.1%	2.6%	1636 г
Витамин В4, холин	35.19 мг	500 мг	7%	3%	1421 г
Витамин В5, пантотеновая	0.321 мг	5 мг	6.4%	2.7%	1558 г
Витамин В6, пиридоксин	0.089 мг	2 мг	4.5%	1.9%	2247 г
Витамин В9, фолаты	9.526 мкг	400 мкг	2.4%	1%	4199 г
Витамин В12, кобаламин	0.01 мкг	3 мкг	0.3%	0.1%	30000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.551 мг	15 мг	3.7%	1.6%	2722 г
Витамин Н, биотин	7.328 мкг	50 мкг	14.7%	6.3%	682 г
Витамин К, филлохинон	0.6 мкг	120 мкг	0.5%	0.2%	20000 г
Витамин РР, НЭ	1.7571 мг	20 мг	8.8%	3.8%	1138 г
Ниацин	0.381 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	136.13 мг	2500 мг	5.4%	2.3%	1836 г
Кальций, Ca	22.96 мг	1000 мг	2.3%	1%	4355 г
Кремний, Si	13.927 мг	30 мг	46.4%	19.8%	215 г
Магний, Mg	38.81 мг	400 мг	9.7%	4.1%	1031 г
Натрий, Na	35.05 мг	1300 мг	2.7%	1.2%	3709 г
Сера, S	49.12 мг	1000 мг	4.9%	2.1%	2036 г
Фосфор, P	116.7 мг	800 мг	14.6%	6.2%	686 г
Хлор, Cl	43.73 мг	2300 мг	1.9%	0.8%	5260 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	226.7 мкг	~
Железо, Fe	1.303 мг	18 мг	7.2%	3.1%	1381 г
Йод, I	2.31 мкг	150 мкг	1.5%	0.6%	6494 г
Кобальт, Co	2.291 мкг	10 мкг	22.9%	9.8%	436 г
Марганец, Mn	1.6378 мг	2 мг	81.9%	35%	122 г
Медь, Cu	169.34 мкг	1000 мкг	16.9%	7.2%	591 г
Молибден, Mo	13.215 мкг	70 мкг	18.9%	8.1%	530 г
Никель, Ni	15.644 мкг	~
Селен, Se	11.846 мкг	55 мкг	21.5%	9.2%	464 г
Фтор, F	39.35 мкг	4000 мкг	1%	0.4%	10165 г
Хром, Cr	0.36 мкг	50 мкг	0.7%	0.3%	13889 г
Цинк, Zn	0.8973 мг	12 мг	7.5%	3.2%	1337 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	20.54 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4.5 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.309 г	~
Валин	0.262 г	~
Гистидин*	0.111 г	~
Изолейцин	0.222 г	~
Лейцин	0.364 г	~
Лизин	0.235 г	~
Метионин	0.102 г	~
Метионин + Цистеин	0.217 г	~
Треонин	0.185 г	~
Триптофан	0.082 г	~
Фенилаланин	0.263 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.46 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.298 г	~
Аспарагиновая кислота	0.44 г	~
Глицин	0.251 г	~
Глутаминовая кислота	1.204 г	~
Пролин	0.272 г	~
Серин	0.309 г	~
Тирозин	0.198 г	~
Цистеин	0.118 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.8 г	от 4.7 до 16.8 г	17%	7.3%
Насыщенные жирные кислоты	0.3 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.304 г	~
18:0 Стеариновая	0.01 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.654 г	min 16.8 г	3.9%	1.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.006 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.648 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.806 г	от 11.2 до 20.6 г	7.2%	3.1%
18:2 Линолевая (ud)	0.764 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.042 г	~

Энергетическая ценность Корзиночки с манго составляет 234 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	234 кКал	-%
	Белки	5.7 г	-%
	Жиры	10.8 г	-%
	Углеводы	28.9 г	-%
	Пищевые волокна	2.6 г	-%
	Вода	51.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КОРЗИНОЧКИ С МАНГО

Корзиночки с манго богат такими витаминами и минералами, как: витамином H - 14,7 %, кремнием - 46,4 %, фосфором - 14,6 %, кобальтом - 22,9 %, марганцем - 81,9 %, медью - 16,9 %, молибденом - 18,9 %, селеном - 21,5 %

Чем полезен Корзиночки с манго

Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Корзиночки с манго, калорийность 234 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Корзиночки с манго, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Открытый пирог с фруктами

Натурняшка орехово-фруктовая

Лучшие рационы

Калорийность: 1140 кКал

Витамины и минералы: 90%

Татьяна Власова

2025-01-11

Калорийность: 1356 кКал

Витамины и минералы: 97%

Катерина

2025-01-10

Калорийность: 1246 кКал

Витамины и минералы: 89%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе