Рецепт Овощи тушенные 08.06. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Овощи тушенные 08.06

Морковь, красная (Варка без слива)	64 г
Лук репчатый (Варка без слива)	138 г
Кабачок (Варка без слива)	283 г
Картофель (Варка без слива)	664 г
Перец красный сладкий (Варка без слива)	39 г
Вода	263 г
Соль поваренная пищевая	11 г
Укроп	5 г
Лавровый лист	1 г
Соус татарский	60 г
Курица, бройлеры или цыплята, бедра, мясо и кожа, сырые	553 г
Капуста белокочанная (Тушение)	234 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Овощи тушенные 08.06".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	84.6 ккал	1684 ккал	5%	5.9%	1991 г
Белки	4.9 г	76 г	6.4%	7.6%	1551 г
Жиры	4.2 г	56 г	7.5%	8.9%	1333 г
Углеводы	6.6 г	219 г	3%	3.5%	3318 г
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	5.9%	2000 г
Вода	79.5 г	2273 г	3.5%	4.1%	2859 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	67.4 мкг	900 мкг	7.5%	8.9%	1335 г
Ретинол	0.006 мг	~
бета Каротин	0.375 мг	5 мг	7.5%	8.9%	1333 г
Лютеин + Зеаксантин	26.137 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.058 мг	1.5 мг	3.9%	4.6%	2586 г
Витамин В2, рибофлавин	0.063 мг	1.8 мг	3.5%	4.1%	2857 г
Витамин В4, холин	12.16 мг	500 мг	2.4%	2.8%	4112 г
Витамин В5, пантотеновая	0.359 мг	5 мг	7.2%	8.5%	1393 г
Витамин В6, пиридоксин	0.215 мг	2 мг	10.8%	12.8%	930 г
Витамин В9, фолаты	8.261 мкг	400 мкг	2.1%	2.5%	4842 г
Витамин В12, кобаламин	0.155 мкг	3 мкг	5.2%	6.1%	1935 г
Витамин C, аскорбиновая	7.28 мг	90 мг	8.1%	9.6%	1236 г
Витамин D, кальциферол	0.024 мкг	10 мкг	0.2%	0.2%	41667 г
Витамин D3, холекальциферол	0.024 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.141 мг	15 мг	0.9%	1.1%	10638 г
гамма Токоферол	0.022 мг	~
Витамин Н, биотин	0.15 мкг	50 мкг	0.3%	0.4%	33333 г
Витамин К, филлохинон	8.7 мкг	120 мкг	7.3%	8.6%	1379 г
Витамин РР, НЭ	1.8891 мг	20 мг	9.4%	11.1%	1059 г
Ниацин	0.489 мг	~
Бетаин	2.372 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	288.08 мг	2500 мг	11.5%	13.6%	868 г
Кальций, Ca	17.05 мг	1000 мг	1.7%	2%	5865 г
Магний, Mg	15.84 мг	400 мг	4%	4.7%	2525 г
Натрий, Na	208.98 мг	1300 мг	16.1%	19%	622 г
Сера, S	18 мг	1000 мг	1.8%	2.1%	5556 г
Фосфор, P	63.7 мг	800 мг	8%	9.5%	1256 г
Хлор, Cl	309.99 мг	2300 мг	13.5%	16%	742 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	341.5 мкг	~
Бор, B	66 мкг	~
Ванадий, V	43.3 мкг	~
Железо, Fe	0.63 мг	18 мг	3.5%	4.1%	2857 г
Йод, I	1.99 мкг	150 мкг	1.3%	1.5%	7538 г
Кобальт, Co	2.186 мкг	10 мкг	21.9%	25.9%	457 г
Литий, Li	22.544 мкг	~
Марганец, Mn	0.095 мг	2 мг	4.8%	5.7%	2105 г
Медь, Cu	70.24 мкг	1000 мкг	7%	8.3%	1424 г
Молибден, Mo	3.878 мкг	70 мкг	5.5%	6.5%	1805 г
Никель, Ni	3.17 мкг	~
Рубидий, Rb	174 мкг	~
Селен, Se	4.648 мкг	55 мкг	8.5%	10%	1183 г
Фтор, F	23.24 мкг	4000 мкг	0.6%	0.7%	17212 г
Хром, Cr	3.64 мкг	50 мкг	7.3%	8.6%	1374 г
Цинк, Zn	0.5134 мг	12 мг	4.3%	5.1%	2337 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	4.16 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.6 г	~
Сахароза	0.7 г	~
Фруктоза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.278 г	~
Аргинин*	0.324 г	~
Валин	0.227 г	~
Гистидин*	0.124 г	~
Изолейцин	0.208 г	~
Лейцин	0.362 г	~
Лизин	0.395 г	~
Метионин	0.115 г	~
Метионин + Цистеин	0.021 г	~
Треонин	0.212 г	~
Триптофан	0.05 г	~
Фенилаланин	0.188 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.074 г	~
Заменимые аминокислоты	0.486 г	~
Аланин	0.282 г	~
Аспарагиновая кислота	0.468 г	~
Глицин	0.277 г	~
Глутаминовая кислота	0.736 г	~
Пролин	0.22 г	~
Серин	0.207 г	~
Тирозин	0.172 г	~
Цистеин	0.054 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.8 г	от 4.7 до 16.8 г	17%	20.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	23.72 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	0.205 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.1 г	max 18.7 г
8:0 Каприловая	0.001 г	~
10:0 Каприновая	0.001 г	~
12:0 Лауриновая	0.002 г	~
14:0 Миристиновая	0.023 г	~
15:0 Пентадекановая	0.003 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.863 г	~
17:0 Маргариновая	0.005 г	~
18:0 Стеариновая	0.208 г	~
20:0 Арахиновая	0.003 г	~
22:0 Бегеновая	0.003 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.716 г	min 16.8 г	10.2%	12.1%
14:1 Миристолеиновая	0.008 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.237 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.234 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.003 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.449 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	1.389 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.018 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.001 г	~
22:1 цис	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.86 г	от 11.2 до 20.6 г	7.7%	9.1%
18:2 Линолевая (ud)	0.769 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.734 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.005 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.064 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.035 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.005 г	~
18:4 Омега-3, стиоридовая	0.001 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.005 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.008 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.008 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.025 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.001 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.006 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.002 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.002 г	~
Трансжиры	0.02 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.014 г	~
16:1 транс	0.002 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.013 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.006 г	~
Полиеновые трансжиры	0.006 г	~

Энергетическая ценность Овощи тушенные 08.06 составляет 84,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	84.6 кКал	-%
	Белки	4.9 г	-%
	Жиры	4.2 г	-%
	Углеводы	6.6 г	-%
	Пищевые волокна	1 г	-%
	Вода	79.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ОВОЩИ ТУШЕННЫЕ 08.06

Овощи тушенные 08.06 богат такими витаминами и минералами, как: калием - 11,5 %, хлором - 13,5 %, кобальтом - 21,9 %

Чем полезен Овощи тушенные 08.06

Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Овощи тушенные 08.06, калорийность 84,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Овощи тушенные 08.06, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Алла

2024-05-01

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 96%

Елена

2024-05-01

Калорийность: 1372 кКал

Витамины и минералы: 91%

Зайчатина

2024-05-01

Калорийность: 2058 кКал

Витамины и минералы: 100%

Интересные блоги

Новые рецепты

Суп со свининой и грибами

Топинг для сырников Илюши

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе