Рецепт Яблочно-морковный пирог. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Яблочно-морковный пирог
| Морковь | 300 г |
| Яблоко | 200 г |
| Разрыхлитель | 10 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 320 г |
| Яйцо куриное | 200 г |
| Сахар песок | 210 г |
| Подсолнечное масло | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Яблочно-морковный пирог".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 248.1 ккал | 1684 ккал | 14.7% | 5.9% | 679 г |
| Белки | 4.8 г | 76 г | 6.3% | 2.5% | 1583 г |
| Жиры | 9.6 г | 56 г | 17.1% | 6.9% | 583 г |
| Углеводы | 35.6 г | 219 г | 16.3% | 6.6% | 615 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 3.2% | 1250 г |
| Вода | 47.6 г | 2273 г | 2.1% | 0.8% | 4775 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 487.3 мкг | 900 мкг | 54.1% | 21.8% | 185 г |
| Ретинол | 0.037 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.7 мг | 5 мг | 54% | 21.8% | 185 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 1.9% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.094 мг | 1.8 мг | 5.2% | 2.1% | 1915 г |
| Витамин В4, холин | 52.37 мг | 500 мг | 10.5% | 4.2% | 955 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.334 мг | 5 мг | 6.7% | 2.7% | 1497 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.103 мг | 2 мг | 5.2% | 2.1% | 1942 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.83 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1% | 4069 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.078 мкг | 3 мкг | 2.6% | 1% | 3846 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.61 мг | 90 мг | 2.9% | 1.2% | 3448 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.328 мкг | 10 мкг | 3.3% | 1.3% | 3049 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.851 мг | 15 мг | 25.7% | 10.4% | 390 г |
| Витамин Н, биотин | 3.672 мкг | 50 мкг | 7.3% | 2.9% | 1362 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.8 мкг | 120 мкг | 3.2% | 1.3% | 3158 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5597 мг | 20 мг | 7.8% | 3.1% | 1282 г |
| Ниацин | 0.584 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 136.77 мг | 2500 мг | 5.5% | 2.2% | 1828 г |
| Кальций, Ca | 21.41 мг | 1000 мг | 2.1% | 0.8% | 4671 г |
| Кремний, Si | 6.851 мг | 30 мг | 22.8% | 9.2% | 438 г |
| Магний, Mg | 15.46 мг | 400 мг | 3.9% | 1.6% | 2587 г |
| Натрий, Na | 29.46 мг | 1300 мг | 2.3% | 0.9% | 4413 г |
| Сера, S | 45.07 мг | 1000 мг | 4.5% | 1.8% | 2219 г |
| Фосфор, P | 63.3 мг | 800 мг | 7.9% | 3.2% | 1264 г |
| Хлор, Cl | 42.46 мг | 2300 мг | 1.8% | 0.7% | 5417 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 339.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 90.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 44.25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.192 мг | 18 мг | 6.6% | 2.7% | 1510 г |
| Йод, I | 4.76 мкг | 150 мкг | 3.2% | 1.3% | 3151 г |
| Кобальт, Co | 2.472 мкг | 10 мкг | 24.7% | 10% | 405 г |
| Литий, Li | 1.463 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1922 мг | 2 мг | 9.6% | 3.9% | 1041 г |
| Медь, Cu | 70.6 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 2.9% | 1416 г |
| Молибден, Mo | 9.254 мкг | 70 мкг | 13.2% | 5.3% | 756 г |
| Никель, Ni | 4.406 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.24 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 14.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.082 мкг | 55 мкг | 11.1% | 4.5% | 904 г |
| Стронций, Sr | 2.46 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.63 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 26.97 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 14831 г |
| Хром, Cr | 2.39 мкг | 50 мкг | 4.8% | 1.9% | 2092 г |
| Цинк, Zn | 0.4448 мг | 12 мг | 3.7% | 1.5% | 2698 г |
| Цирконий, Zr | 0.45 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.379 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 18.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.083 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.129 г | ~ | |||
| Валин | 0.126 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.055 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.099 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.174 г | ~ | |||
| Лизин | 0.146 г | ~ | |||
| Метионин | 0.065 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.113 г | ~ | |||
| Треонин | 0.1 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.032 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.105 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.183 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.164 г | ~ | |||
| Аланин | 0.119 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.225 г | ~ | |||
| Глицин | 0.071 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.323 г | ~ | |||
| Пролин | 0.068 г | ~ | |||
| Серин | 0.149 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.077 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.047 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 4.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 40.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 85.07 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 14.925 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.769 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.437 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.052 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.518 г | min 16.8 г | 15% | 6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.058 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.379 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.039 г | от 11.2 до 20.6 г | 45% | 18.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.627 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Яблочно-морковный пирог составляет 248,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 248.1 кКал | -% | |
| Белки | 4.8 г | -% | |
| Жиры | 9.6 г | -% | |
| Углеводы | 35.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.6 г | -% | |
| Вода | 47.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЯБЛОЧНО-МОРКОВНЫЙ ПИРОГ
Яблочно-морковный пирог богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 54,1 %, бэта-каротином - 54 %, витамином E - 25,7 %, кремнием - 22,8 %, кобальтом - 24,7 %, молибденом - 13,2 %, селеном - 11,1 %
Чем полезен Яблочно-морковный пирог
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Изолят соевого белка
- Комбуча иван-чай
- Цукаты из арбузных корок
- Вафельный батончик крем-фундук
- Панкейки из тофу творога и сыра
- Манка
- Батончик пикник (батон)
- йогурт
- Чизбургер ВиТ
- Плетенка с маком
- Vittum Energy Fizzy
- Ветчина сливушка с индейкой
- Баклажан фаршированный творогом (копия)
- Борщ 10.09.2023
- Кунжутное масло
- Индейка стейк грудки
- Консервированный кальмар
- Запеканка творожная
- Блины белковые (на соевом изоляте) (копия)
- говядина шейная часть
- сыр Алтайский Gold
- сыр Вкусный завтрак
- Ассорти корзинок
- мороженое из сливок клубичное
- Кекс с марципаном
- Сыр Сметанковый
- Конфеты "Мишка косолапый", Красный октябрь
- Говядина запеченая с черносливом
- Картофель с мясом слоями
- хлеб финский
- Стейк зубатки
- Хлеб многозерновой
- Кекс апельсиновый готовая смесь
- Грудка индейки с прованскими травами «Зелёная линия’
- Кекс малиновый готовая смесь
- Индейка тушеная
- Омлет по-каталонски
- Клетчатка облепиха
- Яичница перепелиная 10,09,23
- Масло подсолнечное
- Хачапури ПэПэ?
- Тунец натуральный
- Кофе с молоком 10,09,23
- Фарш для перцев (копия)
- Сырок глазированный с ванилью
- Запеканка с макаронами и Куриным фаршем
- Сыр Гауда
- Пшено в пакетике
- Картофель запеченный в духовке
- Масло сливочное 72,5%
- Мука цельнозерновая пшеничная
- Хреновина на зиму
- молоко безлактозное 0,05%
- Пирог с рыбными консервами из лаваша
- Кефир 2.5%
- Сметана 15%
- Овсяноблин
- Творог 5%
- Рагу
- Шоколад темный со вкусом мяты
- Рагу из куриной грудки
- Запеканка творог с яблоками
- Десерт творожный 4%
- Говядина отварная в бульоне
- Творог мягкий 5%
- Паштет куриный
- Суп с баклажанами
- Филлорини со шпинатом и сыром
- Кукис миндальный
- Сметана 10%
- Венские вафли
- Сырок шоколадный плавленый
- Корейское мороженое сливочное 100 ккал
- Сыр Балтасинский Мраморный
- Кунжут - 250гр желтая пачка
- Сыр императорский
- Пицца на кабачковой основе
- био-скир экспонента
- Сыр Сливочное утро
- Перцы фаршированные готовое блюдо
- Сыр Гауда
- Салат с баклажанами
- Сыр Фермерский
- Сыр Горный мастер
- Powerbar protein + ow sug. Choc. Browin
- Сыр Маасдам
- Сыр Вкусный завтрак
- Соус для перцев
- Сыр Топлёное молоко
- Сыр Лёгкий
- Минтай жареный (Перекресток)
- Калифорния
- лепешка пита арабская
- Яичница с колбасой
- Сыр Швейцарский
- Сыр Эдам
- Турецкий суп с булгуром 10.09
- Сыр Тильзитер
- Филе бедра индейки по-домашнему
- Сыр Чеддер
Метки: Как приготовить Яблочно-морковный пирог, калорийность 248,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Яблочно-морковный пирог, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Салат айсберг, латук, аргентинская креветка, лосось, гребешок гигантского кальмара, манго, черри, ке...
96.9
11
4
4.4
19
Грудка куриная тушёная с овощами
77.2
12.7
1.7
3
14
Легкий салат с креветками и зеленью
75.7
14.7
0.4
2.9
5
Лучшие рационы
2024-11-08
Калорийность: 1101 кКал
2024-11-24
Калорийность: 1212 кКал
2024-11-07
Калорийность: 1125 кКал
Интересные блоги
