Рецепт Оладьи Б-г бс. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Оладьи Б-г бс

Яйцо перепелиное (Запекание)	60 г
Молоко кокосовое hi	224 г
Псилиум [Polezzno]	2 г
Сахарозаменитель ФитПарад №7 [Сырье и приправы]	1 г
Корица, молотая	1.5 г
Мука безглютеновая "основа для пицца"	74 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Оладьи Б-г бс".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	52.7 ккал	1684 ккал	3.1%	5.9%	3195 г
Белки	5 г	76 г	6.6%	12.5%	1520 г
Жиры	3.4 г	56 г	6.1%	11.6%	1647 г
Углеводы	17.6 г	219 г	8%	15.2%	1244 г
Углеводы (общие)	0.3 г	~
Пищевые волокна	0.2 г	20 г	1%	1.9%	10000 г
Вода	73.7 г	2273 г	3.2%	6.1%	3084 г
Зола	0.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	73.1 мкг	900 мкг	8.1%	15.4%	1231 г
Ретинол	0.079 мг	~
альфа Каротин	0.004 мкг	~
бета Каротин	0.013 мг	5 мг	0.3%	0.6%	38462 г
бета Криптоксантин	0.542 мкг	~
Ликопин	0.063 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.933 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.017 мг	1.5 мг	1.1%	2.1%	8824 г
Витамин В2, рибофлавин	0.109 мг	1.8 мг	6.1%	11.6%	1651 г
Витамин В4, холин	78.41 мг	500 мг	15.7%	29.8%	638 г
Витамин В5, пантотеновая	0.297 мг	5 мг	5.9%	11.2%	1684 г
Витамин В6, пиридоксин	0.019 мг	2 мг	1%	1.9%	10526 г
Витамин В9, фолаты	0.778 мкг	400 мкг	0.2%	0.4%	51414 г
Витамин В12, кобаламин	0.349 мкг	3 мкг	11.6%	22%	860 г
Витамин C, аскорбиновая	0.02 мг	90 мг			450000 г
Витамин D, кальциферол	0.687 мкг	10 мкг	6.9%	13.1%	1456 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.149 мг	15 мг	1%	1.9%	10067 г
гамма Токоферол	0.044 мг	~
дельта Токоферол	0.001 мг	~
Витамин К, филлохинон	0.2 мкг	120 мкг	0.2%	0.4%	60000 г
Витамин РР, НЭ	0.4744 мг	20 мг	2.4%	4.6%	4216 г
Ниацин	0.05 мг	~
Бетаин	0.016 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	26.01 мг	2500 мг	1%	1.9%	9612 г
Кальций, Ca	107.37 мг	1000 мг	10.7%	20.3%	931 г
Магний, Mg	5.63 мг	400 мг	1.4%	2.7%	7105 г
Натрий, Na	19.36 мг	1300 мг	1.5%	2.8%	6715 г
Сера, S	20.16 мг	1000 мг	2%	3.8%	4960 г
Фосфор, P	36.9 мг	800 мг	4.6%	8.7%	2168 г
Хлор, Cl	24.7 мг	2300 мг	1.1%	2.1%	9312 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.573 мг	18 мг	3.2%	6.1%	3141 г
Кобальт, Co	2.352 мкг	10 мкг	23.5%	44.6%	425 г
Марганец, Mn	0.0784 мг	2 мг	3.9%	7.4%	2551 г
Медь, Cu	19.91 мкг	1000 мкг	2%	3.8%	5023 г
Молибден, Mo	0.336 мкг	70 мкг	0.5%	0.9%	20833 г
Селен, Se	5.067 мкг	55 мкг	9.2%	17.5%	1085 г
Хром, Cr	2.35 мкг	50 мкг	4.7%	8.9%	2128 г
Цинк, Zn	0.2547 мг	12 мг	2.1%	4%	4711 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.112 г	~
Валин	0.149 г	~
Гистидин*	0.049 г	~
Изолейцин	0.09 г	~
Лейцин	0.174 г	~
Лизин	0.151 г	~
Метионин	0.064 г	~
Метионин + Цистеин	0.101 г	~
Треонин	0.103 г	~
Триптофан	0.029 г	~
Фенилаланин	0.106 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.188 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.105 г	~
Аспарагиновая кислота	0.18 г	~
Глицин	0.066 г	~
Глутаминовая кислота	0.282 г	~
Пролин	0.067 г	~
Серин	0.152 г	~
Тирозин	0.083 г	~
Цистеин	0.039 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	8.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	92.75 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.109 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.6 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.012 г	~
15:0 Пентадекановая	0.003 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.389 г	~
17:0 Маргариновая	0.009 г	~
18:0 Стеариновая	0.207 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.857 г	min 16.8 г	5.1%	9.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.124 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.005 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.303 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.001 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.003 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.173 г	от 11.2 до 20.6 г	1.5%	2.8%
18:2 Линолевая (ud)	0.16 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.01 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.018 г	~

Энергетическая ценность Оладьи Б-г бс составляет 52,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	52.7 кКал	-%
	Белки	5 г	-%
	Жиры	3.4 г	-%
	Углеводы	17.6 г	-%
	Пищевые волокна	0.2 г	-%
	Вода	73.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ОЛАДЬИ Б-Г БС

Оладьи Б-г бс богат такими витаминами и минералами, как: холином - 15,7 %, витамином B12 - 11,6 %, кобальтом - 23,5 %

Чем полезен Оладьи Б-г бс

Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Оладьи Б-г бс, калорийность 52,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Оладьи Б-г бс, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Танюра

2024-11-02

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

Наталья

2024-11-07

Калорийность: 1125 кКал

Витамины и минералы: 85%

Это пройдёт

2024-11-14

Калорийность: 1249 кКал

Витамины и минералы: 93%

Новые рецепты

Кекс тыквенно-морковный

Каша тыквеная с полентой

Кальмары маринованные

Автор Марина

116.3

1.8

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе