Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Яблоко (Запекание) | 162 г |
Вода | 25 г |
Мед Цветочный Натуральный [Медовый Край] | 0 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 41 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 5.9% | 4107 г |
Белки | 0.4 г | 76 г | 0.5% | 1.2% | 19000 г |
Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.7% | 14000 г |
Углеводы | 8.5 г | 219 г | 3.9% | 9.5% | 2576 г |
Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 22% | 1111 г |
Вода | 89.9 г | 2273 г | 4% | 9.8% | 2528 г |
Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 4.8 мкг | 900 мкг | 0.5% | 1.2% | 18750 г |
бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 1.5% | 17857 г |
Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 3.7% | 6522 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.015 мг | 1.8 мг | 0.8% | 2% | 12000 г |
Витамин В4, холин | 2.99 мг | 500 мг | 0.6% | 1.5% | 16722 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.052 мг | 5 мг | 1% | 2.4% | 9615 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.06 мг | 2 мг | 3% | 7.3% | 3333 г |
Витамин В9, фолаты | 0.972 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.5% | 41152 г |
Витамин C, аскорбиновая | 4.05 мг | 90 мг | 4.5% | 11% | 2222 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.176 мг | 15 мг | 1.2% | 2.9% | 8523 г |
Витамин Н, биотин | 0.279 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1.5% | 17921 г |
Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 3.9% | 6316 г |
Витамин РР, НЭ | 0.324 мг | 20 мг | 1.6% | 3.9% | 6173 г |
Ниацин | 0.243 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 239.25 мг | 2500 мг | 9.6% | 23.4% | 1045 г |
Кальций, Ca | 16.42 мг | 1000 мг | 1.6% | 3.9% | 6090 г |
Кремний, Si | 1.742 мг | 30 мг | 5.8% | 14.1% | 1722 г |
Магний, Mg | 8.08 мг | 400 мг | 2% | 4.9% | 4950 г |
Натрий, Na | 23.57 мг | 1300 мг | 1.8% | 4.4% | 5515 г |
Сера, S | 4.81 мг | 1000 мг | 0.5% | 1.2% | 20790 г |
Фосфор, P | 9.4 мг | 800 мг | 1.2% | 2.9% | 8511 г |
Хлор, Cl | 2.02 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.2% | 113861 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 95.8 мкг | ~ | |||
Бор, B | 213.3 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 3.48 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.916 мг | 18 мг | 10.6% | 25.9% | 939 г |
Йод, I | 1.44 мкг | 150 мкг | 1% | 2.4% | 10417 г |
Кобальт, Co | 0.871 мкг | 10 мкг | 8.7% | 21.2% | 1148 г |
Литий, Li | 0.697 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0411 мг | 2 мг | 2.1% | 5.1% | 4866 г |
Медь, Cu | 100.55 мкг | 1000 мкг | 10.1% | 24.6% | 995 г |
Молибден, Mo | 5.475 мкг | 70 мкг | 7.8% | 19% | 1279 г |
Никель, Ni | 14.803 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 54.9 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.267 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.2% | 20599 г |
Стронций, Sr | 2.96 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 22.59 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 1.5% | 17707 г |
Хром, Cr | 3.48 мкг | 50 мкг | 7% | 17.1% | 1437 г |
Цинк, Zn | 0.137 мг | 12 мг | 1.1% | 2.7% | 8759 г |
Цирконий, Zr | 2.61 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.77 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 7.6 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 2 г | ~ | |||
Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
Фруктоза | 5.6 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.089 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.01 г | ~ | |||
Валин | 0.012 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.013 г | ~ | |||
Лейцин | 0.019 г | ~ | |||
Лизин | 0.018 г | ~ | |||
Метионин | 0.003 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
Треонин | 0.011 г | ~ | |||
Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.009 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.02 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.211 г | ~ | |||
Аланин | 0.017 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.079 г | ~ | |||
Глицин | 0.014 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.043 г | ~ | |||
Пролин | 0.013 г | ~ | |||
Серин | 0.016 г | ~ | |||
Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Печеное яблоко составляет 41 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 41 кКал | -% | |
Белки | 0.4 г | -% | |
Жиры | 0.4 г | -% | |
Углеводы | 8.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.8 г | -% | |
Вода | 89.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|