Калорийность Гербалайф орех. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Гербалайф орех".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 355 ккал 1684 ккал 21.1% 5.9% 474 г
Белки 36.7 г 76 г 48.3% 13.6% 207 г
Жиры 7.5 г 56 г 13.4% 3.8% 747 г
Углеводы 27 г 219 г 12.3% 3.5% 811 г
Пищевые волокна 11.4 г 20 г 57% 16.1% 175 г
Витамины
Витамин А, РЭ 962 мкг 900 мкг 106.9% 30.1% 94 г
Витамин В1, тиамин 1.27 мг 1.5 мг 84.7% 23.9% 118 г
Витамин В2, рибофлавин 1.62 мг 1.8 мг 90% 25.4% 111 г
Витамин В5, пантотеновая 6.19 мг 5 мг 123.8% 34.9% 81 г
Витамин В6, пиридоксин 1.78 мг 2 мг 89% 25.1% 112 г
Витамин В9, фолаты 231 мкг 400 мкг 57.8% 16.3% 173 г
Витамин В12, кобаламин 2.9 мкг 3 мкг 96.7% 27.2% 103 г
Витамин C, аскорбиновая 92.3 мг 90 мг 102.6% 28.9% 98 г
Витамин D, кальциферол 5.8 мкг 10 мкг 58% 16.3% 172 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 13.85 мг 15 мг 92.3% 26% 108 г
Витамин Н, биотин 38.5 мкг 50 мкг 77% 21.7% 130 г
Витамин РР, НЭ 20.81 мг 20 мг 104.1% 29.3% 96 г
Макроэлементы
Калий, K 1601 мг 2500 мг 64% 18% 156 г
Кальций, Ca 894 мг 1000 мг 89.4% 25.2% 112 г
Магний, Mg 199 мг 400 мг 49.8% 14% 201 г
Фосфор, P 1048 мг 800 мг 131% 36.9% 76 г
Микроэлементы
Железо, Fe 18.5 мг 18 мг 102.8% 29% 97 г
Йод, I 179 мкг 150 мкг 119.3% 33.6% 84 г
Селен, Se 70 мкг 55 мкг 127.3% 35.9% 79 г
Цинк, Zn 11 мг 12 мг 91.7% 25.8% 109 г

Энергетическая ценность Гербалайф орех составляет 355 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность на 100 г
% от РСП
Калорийность355 ккал23.45%
Белки36.7 г40.33%
Жиры7.5 г11.36%
Углеводы27 г19.57%
Пищевые волокна11.4 г57%
Вода0 г0%
Витамины и минералы
A
107%
b-car
~
В1
85%
B2
90%
Холин
~
B5
124%
B6
89%
B9
58%
B12
97%
C
103%
D
58%
E
92%
H
77%
вит.К
~
PP
104%
Калий
64%
Ca
89%
Si
~
Mg
50%
Na
~
P
131%
Cl
~
Fe
103%
I
119%
Co
~
Mn
~
Cu
~
Mo
~
Se
127%
F
~
Cr
~
Zn
92%
Рейтинг
52.7
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности
Белки
46%
37г
Жиры
21%
Углеводы
34%
27г
Белки 36.7г, 146.8 ккал (45.5%)Жиры 7.5г, 67.5 ккал (20.9%)Углеводы 27г, 108 ккал (33.5%)
Соотношение белков, жиров и углеводов 
1 : 0.2 : 0.7
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Пол
ВозрастРостВес
Уровень активности
Беременность
Получить рекомендации
Выберите цель:
Рекомендации по снижению веса:
Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:
1514 килокалорий*
91 г белков
66 г жиров
138 г углеводов
* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.
Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.
Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.
Срок достижения цели
Текущий вес: кг.
Желаемый вес: кг.
Вам необходимо сбросить: 30 кг.
Срок достижения цели: 12 мес.
JavaScript chart by amCharts 3.13.02025АпрМайИюнИюлАвгСенОктНояДек2026Фев5060708090100Показать все

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Полезные свойства ГЕРБАЛАЙФ ОРЕХ

Гербалайф орех богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 106,9 %, витамином B1 - 84,7 %, витамином B2 - 90 %, витамином B5 - 123,8 %, витамином B6 - 89 %, витамином B9 - 57,8 %, витамином B12 - 96,7 %, витамином C - 102,6 %, витамином D - 58 %, витамином E - 92,3 %, витамином H - 77 %, витамином PP - 104,1 %, калием - 64 %, кальцием - 89,4 %, магнием - 49,8 %, фосфором - 131 %, железом - 102,8 %, йодом - 119,3 %, селеном - 127,3 %, цинком - 91,7 %

Чем полезен Гербалайф орех

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Гербалайф орех калорийность 355 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Гербалайф орех, калории, нутриенты, полезные свойства Гербалайф орех
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты