Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Лук репчатый | 165 г |
Морковь | 138 г |
Печень Куриная [Куриное Царство] | 550 г |
Teos йогурт греческий 2% | 250 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 105.4 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 6% | 1598 г |
Белки | 11.2 г | 76 г | 14.7% | 13.9% | 679 г |
Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 9.3% | 1018 г |
Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 1.3% | 7300 г |
Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3.3% | 2857 г |
Вода | 79.2 г | 2273 г | 3.5% | 3.3% | 2870 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 250.2 мкг | 900 мкг | 27.8% | 26.4% | 360 г |
бета Каротин | 1.502 мг | 5 мг | 30% | 28.5% | 333 г |
Витамин В1, тиамин | 0.015 мг | 1.5 мг | 1% | 0.9% | 10000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.012 мг | 1.8 мг | 0.7% | 0.7% | 15000 г |
Витамин В4, холин | 2.01 мг | 500 мг | 0.4% | 0.4% | 24876 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.047 мг | 5 мг | 0.9% | 0.9% | 10638 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.034 мг | 2 мг | 1.7% | 1.6% | 5882 г |
Витамин В9, фолаты | 2.472 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.6% | 16181 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.12 мг | 90 мг | 2.4% | 2.3% | 4245 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.08 мг | 15 мг | 0.5% | 0.5% | 18750 г |
Витамин Н, биотин | 0.21 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.4% | 23810 г |
Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 1.3% | 7059 г |
Витамин РР, НЭ | 0.2124 мг | 20 мг | 1.1% | 1% | 9416 г |
Ниацин | 0.155 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 51.2 мг | 2500 мг | 2% | 1.9% | 4883 г |
Кальций, Ca | 8.02 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.8% | 12469 г |
Кремний, Si | 3.876 мг | 30 мг | 12.9% | 12.2% | 774 г |
Магний, Mg | 6.85 мг | 400 мг | 1.7% | 1.6% | 5839 г |
Натрий, Na | 3.23 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.2% | 40248 г |
Сера, S | 10.47 мг | 1000 мг | 1% | 0.9% | 9551 г |
Фосфор, P | 15.6 мг | 800 мг | 2% | 1.9% | 5128 г |
Хлор, Cl | 11.62 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.5% | 19793 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 100.2 мкг | ~ | |||
Бор, B | 54.9 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 12.39 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.207 мг | 18 мг | 1.2% | 1.1% | 8696 г |
Йод, I | 1.07 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.7% | 14019 г |
Кобальт, Co | 0.998 мкг | 10 мкг | 10% | 9.5% | 1002 г |
Литий, Li | 0.751 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0594 мг | 2 мг | 3% | 2.8% | 3367 г |
Медь, Cu | 22.72 мкг | 1000 мкг | 2.3% | 2.2% | 4401 г |
Молибден, Mo | 2.502 мкг | 70 мкг | 3.6% | 3.4% | 2798 г |
Никель, Ni | 1.199 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 74.1 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.087 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.2% | 63218 г |
Стронций, Sr | 1.09 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 11.52 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 34722 г |
Хром, Cr | 0.67 мкг | 50 мкг | 1.3% | 1.2% | 7463 г |
Цинк, Zn | 0.1772 мг | 12 мг | 1.5% | 1.4% | 6772 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.04 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.082 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.029 г | ~ | |||
Валин | 0.009 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.01 г | ~ | |||
Лейцин | 0.013 г | ~ | |||
Лизин | 0.014 г | ~ | |||
Метионин | 0.003 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
Треонин | 0.01 г | ~ | |||
Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.01 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.174 г | ~ | |||
Аланин | 0.015 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.027 г | ~ | |||
Глицин | 0.01 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.062 г | ~ | |||
Пролин | 0.008 г | ~ | |||
Серин | 0.008 г | ~ | |||
Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
Цистеин | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Печень куриная в йогурте составляет 105,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 105.4 кКал | -% | |
Белки | 11.2 г | -% | |
Жиры | 5.5 г | -% | |
Углеводы | 3 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
Вода | 79.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|