Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Говядина, фарш, 95% постного мяса/ 5% жира, сырая | 200 г |
Капуста белокочанная | 200 г |
Картофель | 200 г |
Морковь | 200 г |
Лук репчатый | 100 г |
Перец сладкий красный | 150 г |
Подсолнечное масло | 5 г |
Сформировать из фарша шарики и закинуть в кастрюлю с 1 л. Кипящей воды
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 64.5 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 5.9% | 2611 г |
Белки | 5.3 г | 76 г | 7% | 10.9% | 1434 г |
Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 4.5% | 3500 г |
Углеводы | 6.8 г | 219 г | 3.1% | 4.8% | 3221 г |
Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 12.4% | 1250 г |
Вода | 83.6 г | 2273 г | 3.7% | 5.7% | 2719 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 0.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 428.4 мкг | 900 мкг | 47.6% | 73.8% | 210 г |
Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
бета Каротин | 2.575 мг | 5 мг | 51.5% | 79.8% | 194 г |
Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 7% | 2239 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.082 мг | 1.8 мг | 4.6% | 7.1% | 2195 г |
Витамин В4, холин | 20.6 мг | 500 мг | 4.1% | 6.4% | 2427 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.284 мг | 5 мг | 5.7% | 8.8% | 1761 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.257 мг | 2 мг | 12.9% | 20% | 778 г |
Витамин В9, фолаты | 11.611 мкг | 400 мкг | 2.9% | 4.5% | 3445 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.425 мкг | 3 мкг | 14.2% | 22% | 706 г |
Витамин C, аскорбиновая | 52.61 мг | 90 мг | 58.5% | 90.7% | 171 г |
Витамин D, кальциферол | 0.019 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 52632 г |
Витамин D3, холекальциферол | 0.019 мкг | ~ | |||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.469 мг | 15 мг | 3.1% | 4.8% | 3198 г |
Витамин Н, биотин | 0.218 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.6% | 22936 г |
Витамин К, филлохинон | 18.1 мкг | 120 мкг | 15.1% | 23.4% | 663 г |
Витамин РР, НЭ | 1.9485 мг | 20 мг | 9.7% | 15% | 1026 г |
Ниацин | 0.73 мг | ~ | |||
Бетаин | 1.479 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 307.82 мг | 2500 мг | 12.3% | 19.1% | 812 г |
Кальций, Ca | 21.9 мг | 1000 мг | 2.2% | 3.4% | 4566 г |
Кремний, Si | 27.867 мг | 30 мг | 92.9% | 144% | 108 г |
Магний, Mg | 21.09 мг | 400 мг | 5.3% | 8.2% | 1897 г |
Натрий, Na | 20.57 мг | 1300 мг | 1.6% | 2.5% | 6320 г |
Сера, S | 62.37 мг | 1000 мг | 6.2% | 9.6% | 1603 г |
Фосфор, P | 72.6 мг | 800 мг | 9.1% | 14.1% | 1102 г |
Хлор, Cl | 35.02 мг | 2300 мг | 1.5% | 2.3% | 6568 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 370.2 мкг | ~ | |||
Бор, B | 118.7 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 47.01 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.029 мг | 18 мг | 5.7% | 8.8% | 1749 г |
Йод, I | 3.18 мкг | 150 мкг | 2.1% | 3.3% | 4717 г |
Кобальт, Co | 2.796 мкг | 10 мкг | 28% | 43.4% | 358 г |
Литий, Li | 28.104 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1488 мг | 2 мг | 7.4% | 11.5% | 1344 г |
Медь, Cu | 92.99 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 14.4% | 1075 г |
Молибден, Mo | 7.915 мкг | 70 мкг | 11.3% | 17.5% | 884 г |
Никель, Ni | 5.924 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 144.4 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 3.487 мкг | 55 мкг | 6.3% | 9.8% | 1577 г |
Стронций, Sr | 3.41 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 21.94 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.8% | 18232 г |
Хром, Cr | 4.45 мкг | 50 мкг | 8.9% | 13.8% | 1124 г |
Цинк, Zn | 1.328 мг | 12 мг | 11.1% | 17.2% | 904 г |
Цирконий, Zr | 0.57 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 2.924 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.9 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.5 г | ~ | |||
Сахароза | 1.6 г | ~ | |||
Фруктоза | 1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.339 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.326 г | ~ | |||
Валин | 0.251 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.149 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.222 г | ~ | |||
Лейцин | 0.374 г | ~ | |||
Лизин | 0.396 г | ~ | |||
Метионин | 0.118 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.026 г | ~ | |||
Треонин | 0.2 г | ~ | |||
Триптофан | 0.033 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.204 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.084 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.562 г | ~ | |||
Аланин | 0.301 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.478 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.052 г | ~ | |||
Глицин | 0.313 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.776 г | ~ | |||
Пролин | 0.244 г | ~ | |||
Серин | 0.207 г | ~ | |||
Тирозин | 0.162 г | ~ | |||
Цистеин | 0.055 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 13.2% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 11.75 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 1.327 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.024 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.262 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.176 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.522 г | min 16.8 г | 3.1% | 4.8% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.004 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.505 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.372 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.3% | 5.1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.334 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.005 г | ~ | |||
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
Трансжиры | 0.042 г | max 1.9 г | |||
Моноеновые трансжиры | 0.042 г | ~ | |||
18:1 Элаидиновая, транс | 0.042 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с фрикадельками составляет 64,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 64.5 кКал | -% | |
Белки | 5.3 г | -% | |
Жиры | 1.6 г | -% | |
Углеводы | 6.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.6 г | -% | |
Вода | 83.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|