Рецепт Кабачковая икра. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Кабачковая икра
| Кабачок (Тушение) | 1000 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Тушение) | 300 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 300 г |
| Морковь (Тушение) | 300 г |
| Соль гималайская розовая [Сырье и приправы] | 5 г |
| Черный Перец Молотый [Kamis] | 0.1 г |
| Кориандр, семена | 0.1 г |
| Стевия [Fit Parad] | 1 г |
| Масло ГХИ [Атман] | 50 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кабачковая икра".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 61.1 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 5.9% | 2756 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 2.3% | 6909 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 10.5% | 1556 г |
| Углеводы | 5.8 г | 219 г | 2.6% | 4.3% | 3776 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 15.5% | 1053 г |
| Вода | 84.7 г | 2273 г | 3.7% | 6.1% | 2684 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 399 мкг | 900 мкг | 44.3% | 72.5% | 226 г |
| бета Каротин | 2.394 мг | 5 мг | 47.9% | 78.4% | 209 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 4.3% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.039 мг | 1.8 мг | 2.2% | 3.6% | 4615 г |
| Витамин В4, холин | 9.85 мг | 500 мг | 2% | 3.3% | 5076 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.159 мг | 5 мг | 3.2% | 5.2% | 3145 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.103 мг | 2 мг | 5.2% | 8.5% | 1942 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.573 мкг | 400 мкг | 1.6% | 2.6% | 6086 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.17 мг | 90 мг | 8% | 13.1% | 1255 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.302 мг | 15 мг | 2% | 3.3% | 4967 г |
| Витамин Н, биотин | 0.765 мкг | 50 мкг | 1.5% | 2.5% | 6536 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.6 мкг | 120 мкг | 5.5% | 9% | 1818 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7861 мг | 20 мг | 3.9% | 6.4% | 2544 г |
| Ниацин | 0.628 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 258.53 мг | 2500 мг | 10.3% | 16.9% | 967 г |
| Кальций, Ca | 22.07 мг | 1000 мг | 2.2% | 3.6% | 4531 г |
| Кремний, Si | 24.029 мг | 30 мг | 80.1% | 131.1% | 125 г |
| Магний, Mg | 18.06 мг | 400 мг | 4.5% | 7.4% | 2215 г |
| Натрий, Na | 6.39 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.8% | 20344 г |
| Сера, S | 15.74 мг | 1000 мг | 1.6% | 2.6% | 6353 г |
| Фосфор, P | 30.8 мг | 800 мг | 3.9% | 6.4% | 2597 г |
| Хлор, Cl | 26.5 мг | 2300 мг | 1.2% | 2% | 8679 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 165.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 88 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 21.58 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.644 мг | 18 мг | 3.6% | 5.9% | 2795 г |
| Йод, I | 1.07 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.1% | 14019 г |
| Кобальт, Co | 2.847 мкг | 10 мкг | 28.5% | 46.6% | 351 г |
| Литий, Li | 6.287 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1524 мг | 2 мг | 7.6% | 12.4% | 1312 г |
| Медь, Cu | 77.43 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 12.6% | 1291 г |
| Молибден, Mo | 6.406 мкг | 70 мкг | 9.2% | 15.1% | 1093 г |
| Никель, Ni | 4.371 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 92.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.273 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.8% | 20147 г |
| Стронций, Sr | 1.56 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.2 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.8% | 20833 г |
| Хром, Cr | 2.18 мкг | 50 мкг | 4.4% | 7.2% | 2294 г |
| Цинк, Zn | 0.4082 мг | 12 мг | 3.4% | 5.6% | 2940 г |
| Цирконий, Zr | 0.86 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.11 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.157 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.045 г | ~ | |||
| Валин | 0.018 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.02 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.026 г | ~ | |||
| Лизин | 0.028 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Треонин | 0.02 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.019 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.034 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.413 г | ~ | |||
| Аланин | 0.027 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.068 г | ~ | |||
| Глицин | 0.018 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.193 г | ~ | |||
| Пролин | 0.016 г | ~ | |||
| Серин | 0.017 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.003 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачковая икра составляет 61,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 61.1 кКал | -% | |
| Белки | 1.1 г | -% | |
| Жиры | 3.6 г | -% | |
| Углеводы | 5.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.9 г | -% | |
| Вода | 84.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАБАЧКОВАЯ ИКРА
Кабачковая икра богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 44,3 %, бэта-каротином - 47,9 %, кремнием - 80,1 %, кобальтом - 28,5 %
Чем полезен Кабачковая икра
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- 27.08.23 ПП Рулет с яблоками и корицей
- Салат из окорочков и яиц
- Салат из помидоров, огурцов и др
- Роллы
- Свекла с горошком
- Кальмар с овощами
- Мексиканская еда)
- Котлеты с индейки со сладким перцем
- Лапша с мидиями 28.08
- Запеканка из кабачка
- Соус песто томатный
- Печенье Life с кленовым сиропом
- Сырники дом
- Запеканка
- Суп из свинины
- Грибы маринованные
- Паста Spachetti Nr 5
- Вафли творожные
- Паста песто томатное с грибами и грудинкой
- Кускус Сербия Campo Largo
- Ячневая каша
- Соус
- сыр грибы нахуц
- Солянка (28.08.2023)
- Детокс 4 обед
- Костный бульон говяжий Dietelle
- Песто
- Кабачок+тыква
- Мороженое щербет клюквенный
- Сырная курица
- хлеб серниый
- Рулет ПП тирамису * Нино
- Кокосанки
- Fiocchi di latte
- Тунец филе ломтики слабосолёные вес.
- Кускус Сербия варёный Campo Largo
- Крендели с солью Saltletts классические
- Дрожжи неактивные
- Сидр из груши
- Батат с овощами мое
- Ростки Маша с прозрачной лапшой
- Фетакса
- Батончик с арахисом и клюквой
- Сырники в духовке
- Батончик миндально-арахисовый
- Куриные сердечки в сметане
- Зажарка (копия 28_08)
- Филе в с/с 28.08.23
- Овощи для жарки Греческие
- Салат
- Оладьи с яйцом на воде дрожжевые
- Говяжья печень
- свр Гауда, лист
- Сардина в томатном соусе( консервы)
- Coppa
- Салат мимоза
- Картошка с мясом тушёная
- Veggies for roasting
- Рис с овощами и свининой
- Салат Витаминный
- Super sweet corn
- Тушеная капуста с курицей
- Запеканка картофельная с мясом
- макароны красные
- Полба Увелка в пакетиках 80гр.
- Щавелевые щи с козлятиной
- Протеиновые батончики
- Свинина а-ля шашлык
- Папайя сушёная «Вьетконг»
- Салат с копченой курицей, кукурузой, фасолью
- All nutrition Whey protein Peanut butter
- Лапша со вкусом свиных рёбрышек
- Кукурузная крупа Увелка в пакетиках 80гр.
- Тефтели троекурово готовые
- Чечевица красная колотая Зеленая линия
- Котлеты с кабачком
- Рожки с тефтелями филе
- Тар-тар из форели
- Котлеты из говядины (Тимка)2
- Чечевица с овощами Райсад
- Ферреро Роше 13гр.
- Меренговый рулет
- Сыр фета
- Нутела
- Салат с тунцом и авокадо
- Форель слабосоленая из охлажденного сырья
- Запеканка кабачковая
- Хлеб Дарницкий
- суп горячая кружка
- Макароны с мясом
- Бутерброд с колбасой и майонезом
- Котлета куриная на пару фаршированная брокколи [Вкусвилл]
- Пирожок с творогом
- Суп грибной
- Пирожок с картошкой и беконом
- Котлета рубленная куриная
- Запечённая сёмга с лимоном
- Творог 0.3% жирности
- Салат с сыром
- Печенье Пышка
Метки: Как приготовить Кабачковая икра, калорийность 61,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачковая икра, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
