Калорийность 220 кКал - Хлеб "Дарницкий" ( мук рж. обд и пш 1сорт ) - 67 г - - Кл 6.0 г - 1 г = 25 К - 0.78 Б - 0.55 Руб. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "220 кКал - Хлеб "Дарницкий" ( мук рж. обд и пш 1сорт ) - 67 г - - Кл 6.0 г - 1 г = 25 К - 0.78 Б - 0.55 Руб".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 220 ккал | 1684 ккал | 13.1% | 6% | 765 г |
| Белки | 7 г | 76 г | 9.2% | 4.2% | 1086 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 0.6% | 8000 г |
| Углеводы | 46.5 г | 219 г | 21.2% | 9.6% | 471 г |
| Пищевые волокна | 9 г | 20 г | 45% | 20.5% | 222 г |
| Вода | 33.6 г | 2273 г | 1.5% | 0.7% | 6765 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.11 мг | 1.5 мг | 7.3% | 3.3% | 1364 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.03 мг | 1.8 мг | 1.7% | 0.8% | 6000 г |
| Витамин В4, холин | 60 мг | 500 мг | 12% | 5.5% | 833 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.45 мг | 5 мг | 9% | 4.1% | 1111 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.14 мг | 2 мг | 7% | 3.2% | 1429 г |
| Витамин В9, фолаты | 29 мкг | 400 мкг | 7.3% | 3.3% | 1379 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.9 мг | 15 мг | 6% | 2.7% | 1667 г |
| Витамин Н, биотин | 1.7 мкг | 50 мкг | 3.4% | 1.5% | 2941 г |
| Витамин РР, НЭ | 2 мг | 20 мг | 10% | 4.5% | 1000 г |
| Ниацин | 0.8 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 155 мг | 2500 мг | 6.2% | 2.8% | 1613 г |
| Кальций, Ca | 23 мг | 1000 мг | 2.3% | 1% | 4348 г |
| Кремний, Si | 5.5 мг | 30 мг | 18.3% | 8.3% | 545 г |
| Магний, Mg | 25 мг | 400 мг | 6.3% | 2.9% | 1600 г |
| Натрий, Na | 437 мг | 1300 мг | 33.6% | 15.3% | 297 г |
| Сера, S | 60 мг | 1000 мг | 6% | 2.7% | 1667 г |
| Фосфор, P | 106 мг | 800 мг | 13.3% | 6% | 755 г |
| Хлор, Cl | 900 мг | 2300 мг | 39.1% | 17.8% | 256 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 42 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 43 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.1 мг | 18 мг | 17.2% | 7.8% | 581 г |
| Йод, I | 4.4 мкг | 150 мкг | 2.9% | 1.3% | 3409 г |
| Кобальт, Co | 2 мкг | 10 мкг | 20% | 9.1% | 500 г |
| Марганец, Mn | 1.2 мг | 2 мг | 60% | 27.3% | 167 г |
| Медь, Cu | 183 мкг | 1000 мкг | 18.3% | 8.3% | 546 г |
| Селен, Se | 5.5 мкг | 55 мкг | 10% | 4.5% | 1000 г |
| Фтор, F | 24 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 16667 г |
| Хром, Cr | 3 мкг | 50 мкг | 6% | 2.7% | 1667 г |
| Цинк, Zn | 1.2 мг | 12 мг | 10% | 4.5% | 1000 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 44 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность 220 кКал - Хлеб "Дарницкий" ( мук рж. обд и пш 1сорт ) - 67 г - - Кл 6.0 г - 1 г = 25 К - 0.78 Б - 0.55 Руб составляет 220 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 220 кКал | -% | |
| Белки | 7 г | -% | |
| Жиры | 0.7 г | -% | |
| Углеводы | 46.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 9 г | -% | |
| Вода | 33.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства 220 ККАЛ - ХЛЕБ "ДАРНИЦКИЙ" ( МУК РЖ. ОБД И ПШ 1СОРТ ) - 67 Г - - КЛ 6.0 Г - 1 Г = 25 К - 0.78 Б - 0.55 РУБ
220 кКал - Хлеб "Дарницкий" ( мук рж. обд и пш 1сорт ) - 67 г - - Кл 6.0 г - 1 г = 25 К - 0.78 Б - 0.55 Руб богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 12 %, кремнием - 18,3 %, фосфором - 13,3 %, хлором - 39,1 %, железом - 17,2 %, кобальтом - 20 %, марганцем - 60 %, медью - 18,3 %
Чем полезен 220 кКал - Хлеб "Дарницкий" ( мук рж. обд и пш 1сорт ) - 67 г - - Кл 6.0 г - 1 г = 25 К - 0.78 Б - 0.55 Руб
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Запеканка с творогом и лавашем
- Капустная запеканка
- — Рис (белый)
- Граттен из цветной капусты
- Сырники бг
- Тефтели из индейки
- Печень Московские хлебцы Спартак
- Рулет из лаваша с крабовими палочками
- Горбуша
- Рулет с курицей
- # РИС БУРЫЙ (!)
- Мясная запеканка
- Протеиновый батончик
- Рыжик
- # КАРТОШКА
- Баклажаны тушеные с морковью
- Фритатта
- Яєшня з помідорами на салі
- Омлет 27.08.23
- Протеиновый батончик клубника
- Эскимо на сливочках шоколад-арахим
- Чистый майонез "Я ∆ готовить" 67%
- Кокосовый блин
- ## СКУМБРИЯ
- панкейки
- Кетчуп "Махеев" Без сахара
- Индейка в духовку 27.08.23
- Тортилья с индейкой
- ## ИНДЕЙКА
- Овощной свлат
- Маффины яичные
- Кабачковые вафли
- Тушеные овощи 27.08.23
- Теплый салат с печенью
- Овсяноблин Мой
- Паста креветки с томатами
- Пицца Чоризо
- Сырники с бананом
- Овощное рагу
- Бретцель
- Суп грибной
- Продукт кисломолочный Биолакт
- жаренный минтай
- Рагу овощное
- Щи Свинина Капуста Томат Лук Морковь Перец отруби
- Котлеты жареные
- цфатит гад
- Жаркое
- Смажені кабачки
- Батончик из зеленой гречки яркая клюква
- Творожники
- Заморозка Томат / Перец = 2,8
- Смузи (соус) из кабачка и моркови
- Котлеты для бургеров говяжьи
- вит Б комплекс
- Заморозка Томат / Перец = 2,8
- Блинчик из фарша
- Ленивые голубцы
- Смесь (арахис, семечки)
- Зажарка овощная
- Кролик тушёный
- Паста итальянская с помидорами и по случаю болгария23
- Котлеты из говядины (Мираторг)
- ПсевдоЭритрит [Народная Здрава]
- Масло сливочное 65%
- фолиевая кислота
- Celozrnné vločky ovesné, ražné, pšeničné
- Салат крабовый
- Рагу овощное
- # СМУЗИ (яблоко/груша) + КЛЕТЧАТКА
- Metro Chef пицца с тунцом и сыром
- Куриное бедро, тушеное с картошкой
- @ МАЛИНА
- Маринованная слива
- Мясо по французский из кур.грудинки
- Кекс с вишней
- Сырники
- Кабачки с индейкой
- Рулетики из индейки с зеленью и сыром
- Форель стейк
- Оладьи из кабачков
- Печеночные оладьи с кабачком
- Хлеб на камне
- Картошка жареная
- Тбилиси салат
- @@ Молодой орех
- Пирог Шарлотка
- Рулет из баклажанов
- Помидоры замороженные
- Гречневая каша с грибами
- Жевательные конфеты Peach rings
- Бенто с клубникой
- Блины
- Свинина запечённая с помидорами и сыром
- @ Запеченное ЯБЛОКО
- Творожно-шоколадные шарики с черносливом
- Ананас "Global Vilage"
- Сырники без сахара 4 шт
- Торт блинный манго маракуйя
- Шампиньоны резанные "Global Vilage"
Метки: 220 кКал - Хлеб "Дарницкий" ( мук рж. обд и пш 1сорт ) - 67 г - - Кл 6.0 г - 1 г = 25 К - 0.78 Б - 0.55 Руб калорийность 220 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен 220 кКал - Хлеб "Дарницкий" ( мук рж. обд и пш 1сорт ) - 67 г - - Кл 6.0 г - 1 г = 25 К - 0.78 Б - 0.55 Руб, калории, нутриенты, полезные свойства 220 кКал - Хлеб "Дарницкий" ( мук рж. обд и пш 1сорт ) - 67 г - - Кл 6.0 г - 1 г = 25 К - 0.78 Б - 0.55 Руб
Калькуляторы
