Калорийность Хлопья фитнес шоколад _кон. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Хлопья фитнес шоколад _кон".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 397 ккал 1684 ккал 23.6% 5.9% 424 г
Белки 8.6 г 76 г 11.3% 2.8% 884 г
Жиры 7 г 56 г 12.5% 3.1% 800 г
Углеводы 71.3 г 219 г 32.6% 8.2% 307 г
Пищевые волокна 7.1 г 20 г 35.5% 8.9% 282 г
Вода 5.6 г 2273 г 0.2% 0.1% 40589 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 5.1 мкг 900 мкг 0.6% 0.2% 17647 г
Ретинол 0.005 мг ~
бета Каротин 0.003 мг 5 мг 0.1% 166667 г
Витамин В1, тиамин 1.019 мг 1.5 мг 67.9% 17.1% 147 г
Витамин В2, рибофлавин 1.104 мг 1.8 мг 61.3% 15.4% 163 г
Витамин В5, пантотеновая 4.3 мг 5 мг 86% 21.7% 116 г
Витамин В6, пиридоксин 0.92 мг 2 мг 46% 11.6% 217 г
Витамин В9, фолаты 123 мкг 400 мкг 30.8% 7.8% 325 г
Витамин D, кальциферол 2.441 мкг 10 мкг 24.4% 6.1% 410 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.184 мг 15 мг 1.2% 0.3% 8152 г
Витамин РР, НЭ 0.598 мг 20 мг 3% 0.8% 3344 г
Ниацин 0.092 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 106.26 мг 2500 мг 4.3% 1.1% 2353 г
Кальций, Ca 576 мг 1000 мг 57.6% 14.5% 174 г
Магний, Mg 15.64 мг 400 мг 3.9% 1% 2558 г
Натрий, Na 31.63 мг 1300 мг 2.4% 0.6% 4110 г
Сера, S 15.41 мг 1000 мг 1.5% 0.4% 6489 г
Фосфор, P 71.1 мг 800 мг 8.9% 2.2% 1125 г
Микроэлементы
Железо, Fe 7.044 мг 18 мг 39.1% 9.8% 256 г
Йод, I 1.26 мкг 150 мкг 0.8% 0.2% 11905 г
Марганец, Mn 0.713 мг 2 мг 35.7% 9% 281 г
Медь, Cu 113.85 мкг 1000 мкг 11.4% 2.9% 878 г
Фтор, F 11.5 мкг 4000 мкг 0.3% 0.1% 34783 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.667 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 30.1 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.45 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 5.2 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Хлопья фитнес шоколад _кон составляет 397 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность на 100 г
% от РСП
Калорийность397 ккал26.22%
Белки8.6 г9.45%
Жиры7 г10.61%
Углеводы71.3 г51.67%
Пищевые волокна7.1 г35.5%
Вода5.6 г0.21%
Витамины и минералы
A
0.6%
b-car
0.1%
В1
68%
B2
61%
Холин
~
B5
86%
B6
46%
B9
31%
B12
~
C
~
D
24%
E
1.2%
H
~
вит.К
~
PP
3%
Калий
4.3%
Ca
58%
Si
~
Mg
3.9%
Na
2.4%
P
8.9%
Cl
~
Fe
39%
I
0.8%
Co
~
Mn
36%
Cu
11%
Mo
~
Se
~
F
0.3%
Cr
~
Zn
~
Рейтинг
14.6
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности
Белки
9%
Жиры
17%
Углеводы
75%
71г
Белки 8.6г, 34.4 ккал (9%)Жиры 7г, 63 ккал (16.5%)Углеводы 71.3г, 285.2 ккал (74.5%)
Соотношение белков, жиров и углеводов 
1 : 0.8 : 8.3
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Пол
ВозрастРостВес
Уровень активности
Беременность
Получить рекомендации
Выберите цель:
Рекомендации по снижению веса:
Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:
1514 килокалорий*
91 г белков
66 г жиров
138 г углеводов
* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.
Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.
Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.
Срок достижения цели
Текущий вес: кг.
Желаемый вес: кг.
Вам необходимо сбросить: 30 кг.
Срок достижения цели: 12 мес.
JavaScript chart by amCharts 3.13.02025АпрМайИюнИюлАвгСенОктНояДек2026Фев5060708090100Показать все

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Полезные свойства ХЛОПЬЯ ФИТНЕС ШОКОЛАД _КОН

Хлопья фитнес шоколад _кон богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 67,9 %, витамином B2 - 61,3 %, витамином B5 - 86 %, витамином B6 - 46 %, витамином B9 - 30,8 %, витамином D - 24,4 %, кальцием - 57,6 %, железом - 39,1 %, марганцем - 35,7 %, медью - 11,4 %

Чем полезен Хлопья фитнес шоколад _кон

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Хлопья фитнес шоколад _кон калорийность 397 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Хлопья фитнес шоколад _кон, калории, нутриенты, полезные свойства Хлопья фитнес шоколад _кон
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги