Рецепт Блинчики з білків і вівсяної муки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Блинчики з білків і вівсяної муки

Яичный белок куриный (Запекание) 250 г
Овсяная мука (Запекание) 94 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Блинчики з білків і вівсяної муки".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 149 ккал 1684 ккал 8.8% 5.9% 1130 г
Белки 12.7 г 76 г 16.7% 11.2% 598 г
Жиры 2.2 г 56 г 3.9% 2.6% 2545 г
Углеводы 20.2 г 219 г 9.2% 6.2% 1084 г
Углеводы (общие) 0.8 г ~
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 4.7% 1429 г
Вода 67.1 г 2273 г 3% 2% 3387 г
Зола 1.1 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.086 мг 1.5 мг 5.7% 3.8% 1744 г
Витамин В2, рибофлавин 0.531 мг 1.8 мг 29.5% 19.8% 339 г
Витамин В4, холин 29.7 мг 500 мг 5.9% 4% 1684 г
Витамин В5, пантотеновая 0.199 мг 5 мг 4% 2.7% 2513 г
Витамин В6, пиридоксин 0.007 мг 2 мг 0.4% 0.3% 28571 г
Витамин В9, фолаты 0.728 мкг 400 мкг 0.2% 0.1% 54945 г
Витамин В12, кобаламин 0.064 мкг 3 мкг 2.1% 1.4% 4688 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.462 мг 15 мг 3.1% 2.1% 3247 г
Витамин Н, биотин 5.563 мкг 50 мкг 11.1% 7.4% 899 г
Витамин РР, НЭ 3.453 мг 20 мг 17.3% 11.6% 579 г
Ниацин 0.477 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 209.49 мг 2500 мг 8.4% 5.6% 1193 г
Кальций, Ca 25.36 мг 1000 мг 2.5% 1.7% 3943 г
Магний, Mg 40.32 мг 400 мг 10.1% 6.8% 992 г
Натрий, Na 162.73 мг 1300 мг 12.5% 8.4% 799 г
Сера, S 148.59 мг 1000 мг 14.9% 10% 673 г
Фосфор, P 128 мг 800 мг 16% 10.7% 625 г
Хлор, Cl 142.38 мг 2300 мг 6.2% 4.2% 1615 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.211 мг 18 мг 6.7% 4.5% 1486 г
Йод, I 4.95 мкг 150 мкг 3.3% 2.2% 3030 г
Кобальт, Co 0.828 мкг 10 мкг 8.3% 5.6% 1208 г
Марганец, Mn 0.0058 мг 2 мг 0.3% 0.2% 34483 г
Медь, Cu 43.05 мкг 1000 мкг 4.3% 2.9% 2323 г
Молибден, Mo 3.311 мкг 70 мкг 4.7% 3.2% 2114 г
Селен, Se 15.563 мкг 55 мкг 28.3% 19% 353 г
Хром, Cr 2.48 мкг 50 мкг 5% 3.4% 2016 г
Цинк, Zn 0.1912 мг 12 мг 1.6% 1.1% 6276 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 18.974 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.513 г ~
Валин 0.613 г ~
Гистидин* 0.207 г ~
Изолейцин 0.522 г ~
Лейцин 0.762 г ~
Лизин 0.563 г ~
Метионин 0.339 г ~
Метионин + Цистеин 0.571 г ~
Треонин 0.397 г ~
Триптофан 0.141 г ~
Фенилаланин 0.555 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.886 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.571 г ~
Аспарагиновая кислота 0.836 г ~
Глицин 0.323 г ~
Глутаминовая кислота 1.25 г ~
Пролин 0.331 г ~
Серин 0.629 г ~
Тирозин 0.331 г ~
Цистеин 0.232 г ~
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Блинчики з білків і вівсяної муки составляет 149 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 149 кКал -%
Белки 12.7 г -%
Жиры 2.2 г -%
Углеводы 20.2 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 67.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БЛИНЧИКИ З БІЛКІВ І ВІВСЯНОЇ МУКИ

Блинчики з білків і вівсяної муки богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 29,5 %, витамином H - 11,1 %, витамином PP - 17,3 %, фосфором - 16 %, селеном - 28,3 %

Чем полезен Блинчики з білків і вівсяної муки

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Блинчики з білків і вівсяної муки, калорийность 149 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Блинчики з білків і вівсяної муки, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы