Рецепт Chicken Club Sandwich Salat Toni. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Chicken Club Sandwich Salat Toni

Айсберг (салат кочанный) 135 г
Помидор (томат), парниковый 95 г
Geflügel bacon 80 г
Яйцо куриное (Варка) 100 г
Йогурт 1,5% жирности, 5,25% белка, натуральный 100 г
Горчица столовая 10 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Перец черный, молотый или горошек 1 г
More Spices Knobi-licious 3 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Chicken Club Sandwich Salat Toni".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 70.1 ккал 1684 ккал 4.2% 6% 2402 г
Белки 6.5 г 76 г 8.6% 12.3% 1169 г
Жиры 3.4 г 56 г 6.1% 8.7% 1647 г
Углеводы 3.4 г 219 г 1.6% 2.3% 6441 г
Углеводы (общие) 2.4 г ~
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 3.6% 4000 г
Вода 85.2 г 2273 г 3.7% 5.3% 2668 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 73.8 мкг 900 мкг 8.2% 11.7% 1220 г
Ретинол 0.05 мг ~
альфа Каротин 1.051 мкг ~
бета Каротин 0.18 мг 5 мг 3.6% 5.1% 2778 г
бета Криптоксантин 0.048 мкг ~
Ликопин 0.038 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 72.093 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.041 мг 1.5 мг 2.7% 3.9% 3659 г
Витамин В2, рибофлавин 0.14 мг 1.8 мг 7.8% 11.1% 1286 г
Витамин В4, холин 52.45 мг 500 мг 10.5% 15% 953 г
Витамин В5, пантотеновая 0.386 мг 5 мг 7.7% 11% 1295 г
Витамин В6, пиридоксин 0.047 мг 2 мг 2.4% 3.4% 4255 г
Витамин В9, фолаты 10.918 мкг 400 мкг 2.7% 3.9% 3664 г
Витамин В12, кобаламин 0.206 мкг 3 мкг 6.9% 9.8% 1456 г
Витамин C, аскорбиновая 4.49 мг 90 мг 5% 7.1% 2004 г
Витамин D, кальциферол 0.419 мкг 10 мкг 4.2% 6% 2387 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.21 мг 15 мг 1.4% 2% 7143 г
гамма Токоферол 0.036 мг ~
Витамин Н, биотин 3.848 мкг 50 мкг 7.7% 11% 1299 г
Витамин К, филлохинон 8 мкг 120 мкг 6.7% 9.6% 1500 г
Витамин РР, НЭ 0.8475 мг 20 мг 4.2% 6% 2360 г
Ниацин 0.127 мг ~
Бетаин 0.214 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 158.26 мг 2500 мг 6.3% 9% 1580 г
Кальций, Ca 55.75 мг 1000 мг 5.6% 8% 1794 г
Кремний, Si 1.086 мг 30 мг 3.6% 5.1% 2762 г
Магний, Mg 10.06 мг 400 мг 2.5% 3.6% 3976 г
Натрий, Na 215.78 мг 1300 мг 16.6% 23.7% 602 г
Сера, S 48.89 мг 1000 мг 4.9% 7% 2045 г
Фосфор, P 80.1 мг 800 мг 10% 14.3% 999 г
Хлор, Cl 267.42 мг 2300 мг 11.6% 16.5% 860 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 24.4 мкг ~
Бор, B 20.8 мкг ~
Ванадий, V 0.09 мкг ~
Железо, Fe 0.923 мг 18 мг 5.1% 7.3% 1950 г
Йод, I 4.17 мкг 150 мкг 2.8% 4% 3597 г
Кобальт, Co 3.048 мкг 10 мкг 30.5% 43.5% 328 г
Литий, Li 5.248 мкг ~
Марганец, Mn 0.089 мг 2 мг 4.5% 6.4% 2247 г
Медь, Cu 48.18 мкг 1000 мкг 4.8% 6.8% 2076 г
Молибден, Mo 2.829 мкг 70 мкг 4% 5.7% 2474 г
Никель, Ni 2.352 мкг ~
Рубидий, Rb 27.7 мкг ~
Селен, Se 6.584 мкг 55 мкг 12% 17.1% 835 г
Фтор, F 16.45 мкг 4000 мкг 0.4% 0.6% 24316 г
Хром, Cr 1.67 мкг 50 мкг 3.3% 4.7% 2994 г
Цинк, Zn 0.4603 мг 12 мг 3.8% 5.4% 2607 г
Цирконий, Zr 0.87 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.053 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.185 г ~
Валин 0.237 г ~
Гистидин* 0.092 г ~
Изолейцин 0.174 г ~
Лейцин 0.315 г ~
Лизин 0.268 г ~
Метионин 0.111 г ~
Метионин + Цистеин 0.137 г ~
Треонин 0.164 г ~
Триптофан 0.046 г ~
Фенилаланин 0.185 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.215 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.186 г ~
Аспарагиновая кислота 0.348 г ~
Глицин 0.109 г ~
Глутаминовая кислота 0.586 г ~
Пролин 0.2 г ~
Серин 0.246 г ~
Тирозин 0.145 г ~
Цистеин 0.066 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 12.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 109.71 мг max 300 мг
Фитостеролы 2.747 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.8 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.009 г ~
6:0 Капроновая 0.006 г ~
8:0 Каприловая 0.004 г ~
10:0 Каприновая 0.008 г ~
12:0 Лауриновая 0.01 г ~
14:0 Миристиновая 0.039 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.476 г ~
17:0 Маргариновая 0.006 г ~
18:0 Стеариновая 0.198 г ~
20:0 Арахиновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.031 г min 16.8 г 6.1% 8.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.081 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.849 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.001 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.008 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.269 г от 11.2 до 20.6 г 2.4% 3.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.222 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.028 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.019 г ~

Энергетическая ценность Chicken Club Sandwich Salat Toni составляет 70,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 70.1 кКал -%
Белки 6.5 г -%
Жиры 3.4 г -%
Углеводы 3.4 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 85.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства CHICKEN CLUB SANDWICH SALAT TONI

Chicken Club Sandwich Salat Toni богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 11,6 %, кобальтом - 30,5 %, селеном - 12 %

Чем полезен Chicken Club Sandwich Salat Toni

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Chicken Club Sandwich Salat Toni, калорийность 70,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Chicken Club Sandwich Salat Toni, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы