Рецепт Chicken Club Sandwich Salat Toni. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Chicken Club Sandwich Salat Toni

Айсберг (салат кочанный)	135 г
Помидор (томат), парниковый	95 г
Geflügel bacon	80 г
Яйцо куриное (Варка)	100 г
Йогурт 1,5% жирности, 5,25% белка, натуральный	100 г
Горчица столовая	10 г
Соль поваренная пищевая	2 г
Перец черный, молотый или горошек	1 г
More Spices Knobi-licious	3 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Chicken Club Sandwich Salat Toni".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	70.1 ккал	1684 ккал	4.2%	6%	2402 г
Белки	6.5 г	76 г	8.6%	12.3%	1169 г
Жиры	3.4 г	56 г	6.1%	8.7%	1647 г
Углеводы	3.4 г	219 г	1.6%	2.3%	6441 г
Углеводы (общие)	2.4 г	~
Пищевые волокна	0.5 г	20 г	2.5%	3.6%	4000 г
Вода	85.2 г	2273 г	3.7%	5.3%	2668 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	73.8 мкг	900 мкг	8.2%	11.7%	1220 г
Ретинол	0.05 мг	~
альфа Каротин	1.051 мкг	~
бета Каротин	0.18 мг	5 мг	3.6%	5.1%	2778 г
бета Криптоксантин	0.048 мкг	~
Ликопин	0.038 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	72.093 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.041 мг	1.5 мг	2.7%	3.9%	3659 г
Витамин В2, рибофлавин	0.14 мг	1.8 мг	7.8%	11.1%	1286 г
Витамин В4, холин	52.45 мг	500 мг	10.5%	15%	953 г
Витамин В5, пантотеновая	0.386 мг	5 мг	7.7%	11%	1295 г
Витамин В6, пиридоксин	0.047 мг	2 мг	2.4%	3.4%	4255 г
Витамин В9, фолаты	10.918 мкг	400 мкг	2.7%	3.9%	3664 г
Витамин В12, кобаламин	0.206 мкг	3 мкг	6.9%	9.8%	1456 г
Витамин C, аскорбиновая	4.49 мг	90 мг	5%	7.1%	2004 г
Витамин D, кальциферол	0.419 мкг	10 мкг	4.2%	6%	2387 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.21 мг	15 мг	1.4%	2%	7143 г
гамма Токоферол	0.036 мг	~
Витамин Н, биотин	3.848 мкг	50 мкг	7.7%	11%	1299 г
Витамин К, филлохинон	8 мкг	120 мкг	6.7%	9.6%	1500 г
Витамин РР, НЭ	0.8475 мг	20 мг	4.2%	6%	2360 г
Ниацин	0.127 мг	~
Бетаин	0.214 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	158.26 мг	2500 мг	6.3%	9%	1580 г
Кальций, Ca	55.75 мг	1000 мг	5.6%	8%	1794 г
Кремний, Si	1.086 мг	30 мг	3.6%	5.1%	2762 г
Магний, Mg	10.06 мг	400 мг	2.5%	3.6%	3976 г
Натрий, Na	215.78 мг	1300 мг	16.6%	23.7%	602 г
Сера, S	48.89 мг	1000 мг	4.9%	7%	2045 г
Фосфор, P	80.1 мг	800 мг	10%	14.3%	999 г
Хлор, Cl	267.42 мг	2300 мг	11.6%	16.5%	860 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	24.4 мкг	~
Бор, B	20.8 мкг	~
Ванадий, V	0.09 мкг	~
Железо, Fe	0.923 мг	18 мг	5.1%	7.3%	1950 г
Йод, I	4.17 мкг	150 мкг	2.8%	4%	3597 г
Кобальт, Co	3.048 мкг	10 мкг	30.5%	43.5%	328 г
Литий, Li	5.248 мкг	~
Марганец, Mn	0.089 мг	2 мг	4.5%	6.4%	2247 г
Медь, Cu	48.18 мкг	1000 мкг	4.8%	6.8%	2076 г
Молибден, Mo	2.829 мкг	70 мкг	4%	5.7%	2474 г
Никель, Ni	2.352 мкг	~
Рубидий, Rb	27.7 мкг	~
Селен, Se	6.584 мкг	55 мкг	12%	17.1%	835 г
Фтор, F	16.45 мкг	4000 мкг	0.4%	0.6%	24316 г
Хром, Cr	1.67 мкг	50 мкг	3.3%	4.7%	2994 г
Цинк, Zn	0.4603 мг	12 мг	3.8%	5.4%	2607 г
Цирконий, Zr	0.87 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.053 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.7 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Фруктоза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.185 г	~
Валин	0.237 г	~
Гистидин*	0.092 г	~
Изолейцин	0.174 г	~
Лейцин	0.315 г	~
Лизин	0.268 г	~
Метионин	0.111 г	~
Метионин + Цистеин	0.137 г	~
Треонин	0.164 г	~
Триптофан	0.046 г	~
Фенилаланин	0.185 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.215 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.186 г	~
Аспарагиновая кислота	0.348 г	~
Глицин	0.109 г	~
Глутаминовая кислота	0.586 г	~
Пролин	0.2 г	~
Серин	0.246 г	~
Тирозин	0.145 г	~
Цистеин	0.066 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.4 г	от 4.7 до 16.8 г	8.5%	12.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	109.71 мг	max 300 мг
Фитостеролы	2.747 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.8 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.009 г	~
6:0 Капроновая	0.006 г	~
8:0 Каприловая	0.004 г	~
10:0 Каприновая	0.008 г	~
12:0 Лауриновая	0.01 г	~
14:0 Миристиновая	0.039 г	~
15:0 Пентадекановая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.476 г	~
17:0 Маргариновая	0.006 г	~
18:0 Стеариновая	0.198 г	~
20:0 Арахиновая	0.006 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.031 г	min 16.8 г	6.1%	8.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.081 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.849 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.001 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.008 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.269 г	от 11.2 до 20.6 г	2.4%	3.4%
18:2 Линолевая (ud)	0.222 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.028 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.019 г	~

Энергетическая ценность Chicken Club Sandwich Salat Toni составляет 70,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	70.1 кКал	-%
	Белки	6.5 г	-%
	Жиры	3.4 г	-%
	Углеводы	3.4 г	-%
	Пищевые волокна	0.5 г	-%
	Вода	85.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства CHICKEN CLUB SANDWICH SALAT TONI

Chicken Club Sandwich Salat Toni богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 11,6 %, кобальтом - 30,5 %, селеном - 12 %

Чем полезен Chicken Club Sandwich Salat Toni

Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Chicken Club Sandwich Salat Toni, калорийность 70,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Chicken Club Sandwich Salat Toni, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Капуста и кабачки тушенные с томатной пастой без масла

Гедлибже ,курица, тушенная в сметане` Лина`

Тыквенный кекс Магкейк

Интересные блоги

Лучшие рационы

Танюра

2024-11-17

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 93%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-11-07

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 86%

Это пройдёт

2024-11-14

Калорийность: 1249 кКал

Витамины и минералы: 93%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе