Рецепт Суп овощной(Тим). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп овощной(Тим)

Вода 500 г
Кабачок (Варка без слива) 100 г
Цветная капуста (Варка без слива) 100 г
Морковь (Варка без слива) 50 г
Лук репчатый (Варка без слива) 40 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Льняное масло холодного отжима 3 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп овощной(Тим)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 14.6 ккал 1684 ккал 0.9% 6.2% 11534 г
Белки 0.6 г 76 г 0.8% 5.5% 12667 г
Жиры 0.5 г 56 г 0.9% 6.2% 11200 г
Углеводы 1.9 г 219 г 0.9% 6.2% 11526 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 24% 2857 г
Вода 95.3 г 2273 г 4.2% 28.8% 2385 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 121 мкг 900 мкг 13.4% 91.8% 744 г
бета Каротин 0.766 мг 5 мг 15.3% 104.8% 653 г
Витамин В1, тиамин 0.02 мг 1.5 мг 1.3% 8.9% 7500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.021 мг 1.8 мг 1.2% 8.2% 8571 г
Витамин В4, холин 8.04 мг 500 мг 1.6% 11% 6219 г
Витамин В5, пантотеновая 0.14 мг 5 мг 2.8% 19.2% 3571 г
Витамин В6, пиридоксин 0.043 мг 2 мг 2.2% 15.1% 4651 г
Витамин В9, фолаты 4.209 мкг 400 мкг 1.1% 7.5% 9503 г
Витамин C, аскорбиновая 4.88 мг 90 мг 5.4% 37% 1844 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.078 мг 15 мг 0.5% 3.4% 19231 г
бета Токоферол 0.002 мг ~
гамма Токоферол 0.115 мг ~
дельта Токоферол 0.007 мг ~
Витамин Н, биотин 0.335 мкг 50 мкг 0.7% 4.8% 14925 г
Витамин К, филлохинон 3.6 мкг 120 мкг 3% 20.5% 3333 г
Витамин РР, НЭ 0.2777 мг 20 мг 1.4% 9.6% 7202 г
Ниацин 0.202 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 81.6 мг 2500 мг 3.3% 22.6% 3064 г
Кальций, Ca 12.64 мг 1000 мг 1.3% 8.9% 7911 г
Кремний, Si 5.32 мг 30 мг 17.7% 121.2% 564 г
Магний, Mg 7.13 мг 400 мг 1.8% 12.3% 5610 г
Натрий, Na 107.01 мг 1300 мг 8.2% 56.2% 1215 г
Сера, S 7.45 мг 1000 мг 0.7% 4.8% 13423 г
Фосфор, P 14.3 мг 800 мг 1.8% 12.3% 5594 г
Хлор, Cl 165.58 мг 2300 мг 7.2% 49.3% 1389 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 77.1 мкг ~
Бор, B 55.9 мкг ~
Ванадий, V 4.46 мкг ~
Железо, Fe 0.328 мг 18 мг 1.8% 12.3% 5488 г
Йод, I 0.66 мкг 150 мкг 0.4% 2.7% 22727 г
Кобальт, Co 0.57 мкг 10 мкг 5.7% 39% 1754 г
Литий, Li 0.24 мкг ~
Марганец, Mn 0.0387 мг 2 мг 1.9% 13% 5168 г
Медь, Cu 22.27 мкг 1000 мкг 2.2% 15.1% 4490 г
Молибден, Mo 3.008 мкг 70 мкг 4.3% 29.5% 2327 г
Никель, Ni 1.132 мкг ~
Рубидий, Rb 17.9 мкг ~
Селен, Se 0.123 мкг 55 мкг 0.2% 1.4% 44715 г
Стронций, Sr 0.35 мкг ~
Фтор, F 70.3 мкг 4000 мкг 1.8% 12.3% 5690 г
Хром, Cr 0.34 мкг 50 мкг 0.7% 4.8% 14706 г
Цинк, Zn 0.1416 мг 12 мг 1.2% 8.2% 8475 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.068 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.036 г ~
Аргинин* 0.011 г ~
Валин 0.004 г ~
Гистидин* 0.002 г ~
Изолейцин 0.004 г ~
Лейцин 0.006 г ~
Лизин 0.006 г ~
Метионин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.002 г ~
Треонин 0.004 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.004 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.007 г ~
Заменимые аминокислоты 0.075 г ~
Аланин 0.006 г ~
Аспарагиновая кислота 0.013 г ~
Глицин 0.004 г ~
Глутаминовая кислота 0.027 г ~
Пролин 0.004 г ~
Серин 0.004 г ~
Тирозин 0.003 г ~
Цистеин 0.001 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.2 г от 0.9 до 3.7 г 22.2% 152.1%
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 14.4%
Стеролы (стерины)
Кампестерол 0.392 мг ~
Стигмастерол 0.12 мг ~
бета Ситостерол 1.091 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.02 г ~
18:0 Стеариновая 0.013 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.074 г min 16.8 г 0.4% 2.7%
18:1 Олеиновая (ud) 0.073 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.073 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.271 г от 11.2 до 20.6 г 2.4% 16.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.057 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.057 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.213 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.213 г ~

Энергетическая ценность Суп овощной(Тим) составляет 14,6 кКал.

  • Порция = 375 гр (54.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 14.6 кКал -%
Белки 0.6 г -%
Жиры 0.5 г -%
Углеводы 1.9 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 95.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ОВОЩНОЙ(ТИМ)

Суп овощной(Тим) богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 13,4 %, бэта-каротином - 15,3 %, кремнием - 17,7 %

Чем полезен Суп овощной(Тим)

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп овощной(Тим), калорийность 14,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп овощной(Тим), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы