Рецепт Витаминная смесь. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Витаминная смесь
| Мед пчелиный | 300 г |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) | 200 г |
| Изюм | 150 г |
| Изюм | 200 г |
| Орех грецкий | 200 г |
| Лимон | 300 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Витаминная смесь".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 280.5 ккал | 1684 ккал | 16.7% | 6% | 600 г |
| Белки | 4.3 г | 76 г | 5.7% | 2% | 1767 г |
| Жиры | 9.2 г | 56 г | 16.4% | 5.8% | 609 г |
| Углеводы | 44.8 г | 219 г | 20.5% | 7.3% | 489 г |
| Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 7.1% | 500 г |
| Вода | 27 г | 2273 г | 1.2% | 0.4% | 8419 г |
| Органические кислоты | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 88 мкг | 900 мкг | 9.8% | 3.5% | 1023 г |
| бета Каротин | 0.528 мг | 5 мг | 10.6% | 3.8% | 947 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.136 мг | 1.5 мг | 9.1% | 3.2% | 1103 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.079 мг | 1.8 мг | 4.4% | 1.6% | 2278 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.195 мг | 5 мг | 3.9% | 1.4% | 2564 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.154 мг | 2 мг | 7.7% | 2.7% | 1299 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.741 мкг | 400 мкг | 4.2% | 1.5% | 2389 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.79 мг | 90 мг | 12% | 4.3% | 834 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.244 мг | 15 мг | 8.3% | 3% | 1206 г |
| Витамин Н, биотин | 0.009 мкг | 50 мкг | 555556 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6767 мг | 20 мг | 8.4% | 3% | 1193 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 591.78 мг | 2500 мг | 23.7% | 8.4% | 422 г |
| Кальций, Ca | 69.63 мг | 1000 мг | 7% | 2.5% | 1436 г |
| Магний, Mg | 47.56 мг | 400 мг | 11.9% | 4.2% | 841 г |
| Натрий, Na | 38.56 мг | 1300 мг | 3% | 1.1% | 3371 г |
| Сера, S | 17.26 мг | 1000 мг | 1.7% | 0.6% | 5794 г |
| Фосфор, P | 113.1 мг | 800 мг | 14.1% | 5% | 707 г |
| Хлор, Cl | 9.04 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.1% | 25442 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 38.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.859 мг | 18 мг | 10.3% | 3.7% | 968 г |
| Йод, I | 0.9 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.2% | 16667 г |
| Кобальт, Co | 1.148 мкг | 10 мкг | 11.5% | 4.1% | 871 г |
| Марганец, Mn | 0.297 мг | 2 мг | 14.9% | 5.3% | 673 г |
| Медь, Cu | 145.19 мкг | 1000 мкг | 14.5% | 5.2% | 689 г |
| Молибден, Mo | 0.222 мкг | 70 мкг | 0.3% | 0.1% | 31532 г |
| Селен, Se | 0.726 мкг | 55 мкг | 1.3% | 0.5% | 7576 г |
| Фтор, F | 125.93 мкг | 4000 мкг | 3.1% | 1.1% | 3176 г |
| Цинк, Zn | 0.4296 мг | 12 мг | 3.6% | 1.3% | 2793 г |
Энергетическая ценность Витаминная смесь составляет 280,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 280.5 кКал | -% | |
| Белки | 4.3 г | -% | |
| Жиры | 9.2 г | -% | |
| Углеводы | 44.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 4 г | -% | |
| Вода | 27 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ВИТАМИННАЯ СМЕСЬ
Витаминная смесь богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 12 %, калием - 23,7 %, магнием - 11,9 %, фосфором - 14,1 %, кобальтом - 11,5 %, марганцем - 14,9 %, медью - 14,5 %
Чем полезен Витаминная смесь
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- печёночный паштет НЫО
- Компот Дашкин
- ОЛИВЬЕ
- печень куриная тушёная
- пороженное от палыча ассорти
- морковная запеканка
- салат к рыбе
- нут замоченный
- колбаса оленина сырокопченая
- венигрет мой
- Пастила "Шармель"
- Нутовые блины
- Салат с кукурузой и кабачком
- Сыр копченый 30%
- картошка с грибами
- салат
- Яичница
- печенье
- огурец с зеленым луком
- мука овсяная ВескиМати
- Сидр
- суп-пюре из брокколи
- огуречнай сок
- морковная запеканка
- Вермишель быстрого приготовления «Мивина»
- Батончик-мюсли "худеем за неделю" черника с лютеином
- Куритнные голени "пикантные"
- Картофель тушенный с опятами и луком
- рассольник
- Лаваш Армянский Каравай
- Бублик Украинский
- Макароны Траттория
- Макароны отварные Траттория
- Блинчики с грибами СПАР
- молоко пармалат 1,8
- сарделька генеральская
- Печень куриная в сметане
- Кукуруза золотистая
- Новый рецепт
- Казеин спортпит
- Сервелат Столичный Велес
- Докторская
- Ritter с кокосовой начинкой
- Ritter (белый) с цельным обжаренным лесным орехом
- Паштет из говяжей печени
- Ritter с отборной клубникой в нежном йогурте
- Семга копченая
- Toblerone, тёмный с медово-миндальной нугой
- Толстолоб запеченный
- Finn Crisp - Original Rye Crispbread
- Крылышки куриные
- Спелёнок, пюре, груша с витамином С
- салат из капусты и огурцом и зел.горошком
- Солянка с копченой куриной грудкой
- Запеканка картофельная с мясом(без указания обработки)
- Caramel Group - торт Соблазн
- пряники классические
- Оладьи шоколадные
- винегрет
- Штрудель яблочный
- Десерт Снежок
- ножка куриная без кожи запеченная с магги
- овощи вкусные
- винегрет
- SanBonsai - имбирь марин.
- хлеб бездрожжевой колос
- Оливки б/к Maestro de Oliva
- салат капуста и морковь
- блины
- хек в кляре
- Соевое мясо (курица)
- манная каша
- щи со щавелем
- Рулет из лаваша с сыром и грибами
- мистраль овсяные отруби
- яблочные оладьи
- ряженка
- Цитрамон
- творог Беллакт 4%
- творожные оладушки
- справжний какао-порошок
- запеканка
- сабвей сендвич
- Мамалыга (кукурузная каша)
- хлеб барс спортивный
- эспрессо
- Творожник с фруктами
- семга в духовке
- Блины Мои
- зубатка а овощами
- Хлебцы ржаные
- Салат "Синди Кроуфорд"
- Салат крабовый с рисом
- тортик
- Pudding waniliowy z sosem malinowym (Zolt)
- суп-пюре грибной
- блины
- сардина атлантическая натуральная с добавлением масла
- Рулет печеночный
- Омлет 3
Метки: Как приготовить Витаминная смесь, калорийность 280,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Витаминная смесь, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
