Рецепт Картошка Тушенная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Картошка Тушенная
| Вода | 1000 г |
| Картофель (Варка без слива) | 3000 г |
| Свинина, шейная часть (мякоть) (Варка без слива) | 645 г |
| соль йодированная | 20 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 430 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Картошка Тушенная".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 83.3 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 5.9% | 2022 г |
| Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% | 4.9% | 2452 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 6.8% | 1750 г |
| Углеводы | 10.5 г | 219 г | 4.8% | 5.8% | 2086 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 6.6% | 1818 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 4.2% | 2841 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 179.2 мкг | 900 мкг | 19.9% | 23.9% | 502 г |
| бета Каротин | 1.077 мг | 5 мг | 21.5% | 25.8% | 464 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.131 мг | 1.5 мг | 8.7% | 10.4% | 1145 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.063 мг | 1.8 мг | 3.5% | 4.2% | 2857 г |
| Витамин В4, холин | 10.5 мг | 500 мг | 2.1% | 2.5% | 4762 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.29 мг | 5 мг | 5.8% | 7% | 1724 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.25 мг | 2 мг | 12.5% | 15% | 800 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.626 мкг | 400 мкг | 1.7% | 2% | 6037 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.4 мг | 90 мг | 6% | 7.2% | 1667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.102 мг | 15 мг | 0.7% | 0.8% | 14706 г |
| Витамин Н, биотин | 0.121 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 41322 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 1.2% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8365 мг | 20 мг | 9.2% | 11% | 1089 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 402.11 мг | 2500 мг | 16.1% | 19.3% | 622 г |
| Кальций, Ca | 12.12 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.4% | 8251 г |
| Магний, Mg | 19.83 мг | 400 мг | 5% | 6% | 2017 г |
| Натрий, Na | 177.2 мг | 1300 мг | 13.6% | 16.3% | 734 г |
| Сера, S | 52.66 мг | 1000 мг | 5.3% | 6.4% | 1899 г |
| Фосфор, P | 55.2 мг | 800 мг | 6.9% | 8.3% | 1449 г |
| Хлор, Cl | 304.11 мг | 2300 мг | 13.2% | 15.8% | 756 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 74.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 97.06 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.792 мг | 18 мг | 4.4% | 5.3% | 2273 г |
| Йод, I | 21.55 мкг | 150 мкг | 14.4% | 17.3% | 696 г |
| Кобальт, Co | 4.443 мкг | 10 мкг | 44.4% | 53.3% | 225 г |
| Марганец, Mn | 0.1162 мг | 2 мг | 5.8% | 7% | 1721 г |
| Медь, Cu | 105.95 мкг | 1000 мкг | 10.6% | 12.7% | 944 г |
| Молибден, Mo | 7.032 мкг | 70 мкг | 10% | 12% | 995 г |
| Селен, Se | 0.205 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.5% | 26829 г |
| Фтор, F | 50.96 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.6% | 7849 г |
| Хром, Cr | 8.4 мкг | 50 мкг | 16.8% | 20.2% | 595 г |
| Цинк, Zn | 0.527 мг | 12 мг | 4.4% | 5.3% | 2277 г |
Энергетическая ценность Картошка Тушенная составляет 83,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 83.3 кКал | -% | |
| Белки | 3.1 г | -% | |
| Жиры | 3.2 г | -% | |
| Углеводы | 10.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
| Вода | 80 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАРТОШКА ТУШЕННАЯ
Картошка Тушенная богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 19,9 %, бэта-каротином - 21,5 %, витамином B6 - 12,5 %, калием - 16,1 %, хлором - 13,2 %, йодом - 14,4 %, кобальтом - 44,4 %, хромом - 16,8 %
Чем полезен Картошка Тушенная
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- блины на кефире
- Салат из свеклы с сыром
- уши свиные прессованные
- Благода творожная с курагой
- полтавская
- Творог зерненый "Из Чебаркуля"
- Кефир
- Вафли из кабачков
- печень тушенаяв кефире
- смузи
- фасоль красная консервированная
- Капуста тушенная мульти без том
- Коллаген
- греча без соли
- пирог с капустой на клейковине
- эчпочмак
- Блины с творогом
- салат из всвеклы
- редька со сметаной
- Куриная грудка под сыром
- Творог зерненый Домик в деревне 5 %
- салат листовой зеленый
- Йогурт Чудо "Венские вафли" 135 г
- Брокколи под сыром
- Оладьи из овсянки на ряженке
- Каша ПОЛЕНТА кукурузная
- йогурс с
- Бляны 17/02/15
- Конфета "Бешеная пчелка"
- печень в сметане
- Яблоки в кляре
- творожная масса с курагой
- запеканка из фарша судака
- запеканка творожная
- пирог с капустой печеный
- Майонез Провансаль 50 сред. МДК 200г.
- отворная голова рыбы толстолоб
- Творацелла
- Протеиновый шоколадный флан DIETI Meal Pro
- грибы коралловые по корейски
- ON WHEY PROTEIN 3.2%
- Маршмеллоу
- Сыр Президент с мягкой коркой-плесенью
- Шоколадный ролл
- салат из свежей и морской капусты
- Майонез Махеев
- салат с куриными патрохами и луком
- Кремзлики пісні
- Картофель запеченный с сыром
- щи на курином бульоне
- суп пюре
- хлебцы ржаные
- овощи в молоке
- Маринад с кальмаром
- соломка жуковская с маком
- Печень с луком
- пирожное "Птичье молоко" КД
- Творог 0%
- Американские блинчики
- творог 0,2% домик в деревне
- печенье "Идиллия"
- скумбрия горячего копчения
- Пирог с курицей и сыром
- Суп -пюре из шампиньонов
- филе под шубой
- Льняное семя
- кукуруза в початке
- салат м к здоровье
- Щи (3350)
- рулетики из пекинской капусты с творогом
- конфета наслаждение 21 г
- индюшиные котлеты
- белый соус для лазаньи
- молочный банановый коктейль
- картошка жаренная
- рис отварной
- Котлеты из индейки с тыквой
- мясной соус к лазаньи
- шампиньоны в йогурте
- лазанья
- Подлива из печени (800/6)
- листы лазаньи
- конфета несквик
- Мясо по рецепту подруги (1700)
- Салака тушеная с морковью и свеклой
- сыр плавленный для салатов
- Куриное суфле
- Творог 0.6% Жирности
- рис с овощами
- куриные тефтели
- микс хлопьев с цельным молоком
- Хлеб Нарезной Людиновский
- Торт печеночный (790)
- сыр выдержанный
- смесь блинная
- Пироги
- листы лазаньи вареные
- блины
- груша
- ветчина из свинины папа может
Метки: Как приготовить Картошка Тушенная, калорийность 83,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Картошка Тушенная, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Салат, лосось, аргентинские креветки, авокадо, манго, лимонный сок, итальянские травы, кедровые ореш...
95
8.6
4.5
4.8
14
Капуста и кабачки тушенные с томатной пастой без масла
37.2
1.6
0.3
6.8
0
Капуста квашеная
28.5
1.7
0.2
4.9
46
Лучшие рационы
2024-11-24
Калорийность: 1212 кКал
2024-11-07
Калорийность: 1125 кКал
2024-11-12
Калорийность: 1154 кКал
Интересные блоги
