Рецепт Фасоль спаржевая ферментированная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Фасоль спаржевая ферментированная

Фасоль стручковая	180 г
Перец черный, молотый или горошек	1 г
Чеснок	6 г
Вода	250 г
Соль поваренная пищевая	10 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Фасоль спаржевая ферментированная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	11.8 ккал	1684 ккал	0.7%	5.9%	14271 г
Белки	1.1 г	76 г	1.4%	11.9%	6909 г
Жиры	0.1 г	56 г	0.2%	1.7%	56000 г
Углеводы	1.7 г	219 г	0.8%	6.8%	12882 г
Углеводы (общие)	0.1 г	~
Пищевые волокна	1.4 г	20 г	7%	59.3%	1429 г
Вода	93 г	2273 г	4.1%	34.7%	2444 г
Зола	2.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	27 мкг	900 мкг	3%	25.4%	3333 г
альфа Каротин	0.027 мкг	~
бета Каротин	0.162 мг	5 мг	3.2%	27.1%	3086 г
бета Криптоксантин	0.056 мкг	~
Ликопин	0.045 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	1.016 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.042 мг	1.5 мг	2.8%	23.7%	3571 г
Витамин В2, рибофлавин	0.082 мг	1.8 мг	4.6%	39%	2195 г
Витамин В4, холин	6.5 мг	500 мг	1.3%	11%	7692 г
Витамин В5, пантотеновая	0.092 мг	5 мг	1.8%	15.3%	5435 г
Витамин В6, пиридоксин	0.073 мг	2 мг	3.7%	31.4%	2740 г
Витамин В9, фолаты	14.575 мкг	400 мкг	3.6%	30.5%	2744 г
Витамин C, аскорбиновая	8.19 мг	90 мг	9.1%	77.1%	1099 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.127 мг	15 мг	0.8%	6.8%	11811 г
гамма Токоферол	0.015 мг	~
Витамин К, филлохинон	6.2 мкг	120 мкг	5.2%	44.1%	1935 г
Витамин РР, НЭ	0.4026 мг	20 мг	2%	16.9%	4968 г
Ниацин	0.217 мг	~
Бетаин	0.02 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	111.36 мг	2500 мг	4.5%	38.1%	2245 г
Кальций, Ca	40.33 мг	1000 мг	4%	33.9%	2480 г
Кремний, Si	0.034 мг	30 мг	0.1%	0.8%	88235 г
Магний, Mg	12.31 мг	400 мг	3.1%	26.3%	3249 г
Натрий, Na	867.58 мг	1300 мг	66.7%	565.3%	150 г
Сера, S	13.04 мг	1000 мг	1.3%	11%	7669 г
Фосфор, P	21.1 мг	800 мг	2.6%	22%	3791 г
Хлор, Cl	1336.53 мг	2300 мг	58.1%	492.4%	172 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	6.1 мкг	~
Бор, B	0.4 мкг	~
Ванадий, V	0.05 мкг	~
Железо, Fe	0.55 мг	18 мг	3.1%	26.3%	3273 г
Йод, I	0.12 мкг	150 мкг	0.1%	0.8%	125000 г
Кобальт, Co	0.456 мкг	10 мкг	4.6%	39%	2193 г
Литий, Li	0.04 мкг	~
Марганец, Mn	0.1329 мг	2 мг	6.6%	55.9%	1505 г
Медь, Cu	38.9 мкг	1000 мкг	3.9%	33.1%	2571 г
Молибден, Mo	3.697 мкг	70 мкг	5.3%	44.9%	1893 г
Никель, Ni	0.228 мкг	~
Рубидий, Rb	0.8 мкг	~
Селен, Se	0.445 мкг	55 мкг	0.8%	6.8%	12360 г
Фтор, F	63.81 мкг	4000 мкг	1.6%	13.6%	6269 г
Хром, Cr	0.54 мкг	50 мкг	1.1%	9.3%	9259 г
Цинк, Zn	0.1265 мг	12 мг	1.1%	9.3%	9486 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.752 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.9 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.001 г	~
Валин	0.001 г	~
Изолейцин	0.001 г	~
Лейцин	0.002 г	~
Лизин	0.001 г	~
Треонин	0.001 г	~
Фенилаланин	0.001 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.001 г	~
Аспарагиновая кислота	0.003 г	~
Глицин	0.001 г	~
Глутаминовая кислота	0.003 г	~
Пролин	0.003 г	~
Серин	0.001 г	~
Тирозин	0.001 г	~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.206 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.002 г	min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud)	0.001 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.002 г	от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая (ud)	0.002 г	~

Энергетическая ценность Фасоль спаржевая ферментированная составляет 11,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	11.8 кКал	-%
	Белки	1.1 г	-%
	Жиры	0.1 г	-%
	Углеводы	1.7 г	-%
	Пищевые волокна	1.4 г	-%
	Вода	93 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ФАСОЛЬ СПАРЖЕВАЯ ФЕРМЕНТИРОВАННАЯ

Фасоль спаржевая ферментированная богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 58,1 %

Чем полезен Фасоль спаржевая ферментированная

Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Фасоль спаржевая ферментированная, калорийность 11,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Фасоль спаржевая ферментированная, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Танюра

2024-11-17

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 93%

Елена

2024-11-17

Калорийность: 1177 кКал

Витамины и минералы: 91%

Радмира

2024-11-28

Калорийность: 1132 кКал

Витамины и минералы: 84%

Новые рецепты

Салат, лосось, аргентинские креветки, авокадо, манго, лимонный сок, итальянские травы, кедровые ореш...

Кекс тыквенно-морковный

Нерка запечённая с овощами

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе