Рецепт Салат Крабовый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат Крабовый

Айсберг (салат кочанный) 420 г
Молочная Кукуруза без Сахара [Green Ray] 295 г
Яйцо куриное вареное вкрутую 204 г
Крабовые Палочки [Морская Планета] 200 г
Майонез Слобода Провансаль 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат Крабовый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 108.6 ккал 1684 ккал 6.4% 5.9% 1551 г
Белки 4.3 г 76 г 5.7% 5.2% 1767 г
Жиры 7.6 г 56 г 13.6% 12.5% 737 г
Углеводы 5.2 г 219 г 2.4% 2.2% 4212 г
Углеводы (общие) 1.2 г ~
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 1.8% 5000 г
Вода 79.9 г 2273 г 3.5% 3.2% 2845 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 33.5 мкг 900 мкг 3.7% 3.4% 2687 г
Ретинол 0.025 мг ~
альфа Каротин 1.378 мкг ~
бета Каротин 0.105 мг 5 мг 2.1% 1.9% 4762 г
бета Криптоксантин 1.674 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 154.514 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.025 мг 1.5 мг 1.7% 1.6% 6000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.094 мг 1.8 мг 5.2% 4.8% 1915 г
Витамин В4, холин 51.48 мг 500 мг 10.3% 9.5% 971 г
Витамин В5, пантотеновая 0.265 мг 5 мг 5.3% 4.9% 1887 г
Витамин В6, пиридоксин 0.035 мг 2 мг 1.8% 1.7% 5714 г
Витамин В9, фолаты 17.355 мкг 400 мкг 4.3% 4% 2305 г
Витамин В12, кобаламин 0.186 мкг 3 мкг 6.2% 5.7% 1613 г
Витамин C, аскорбиновая 0.96 мг 90 мг 1.1% 1% 9375 г
Витамин D, кальциферол 0.368 мкг 10 мкг 3.7% 3.4% 2717 г
Витамин D3, холекальциферол 0.368 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.234 мг 15 мг 1.6% 1.5% 6410 г
гамма Токоферол 0.031 мг ~
Витамин К, филлохинон 8.4 мкг 120 мкг 7% 6.4% 1429 г
Витамин РР, НЭ 0.0531 мг 20 мг 0.3% 0.3% 37665 г
Бетаин 0.135 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 69.67 мг 2500 мг 2.8% 2.6% 3588 г
Кальций, Ca 14.57 мг 1000 мг 1.5% 1.4% 6863 г
Магний, Mg 4.09 мг 400 мг 1% 0.9% 9780 г
Натрий, Na 24.2 мг 1300 мг 1.9% 1.7% 5372 г
Сера, S 24.15 мг 1000 мг 2.4% 2.2% 4141 г
Фосфор, P 35.7 мг 800 мг 4.5% 4.1% 2241 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.34 мг 18 мг 1.9% 1.7% 5294 г
Марганец, Mn 0.0474 мг 2 мг 2.4% 2.2% 4219 г
Медь, Cu 10.79 мкг 1000 мкг 1.1% 1% 9268 г
Селен, Se 5.189 мкг 55 мкг 9.4% 8.7% 1060 г
Фтор, F 0.8 мкг 4000 мкг 500000 г
Цинк, Zn 0.2274 мг 12 мг 1.9% 1.7% 5277 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.132 г ~
Валин 0.137 г ~
Гистидин* 0.053 г ~
Изолейцин 0.121 г ~
Лейцин 0.189 г ~
Лизин 0.16 г ~
Метионин 0.067 г ~
Треонин 0.11 г ~
Триптофан 0.029 г ~
Фенилаланин 0.12 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.126 г ~
Аспарагиновая кислота 0.255 г ~
Глицин 0.076 г ~
Глутаминовая кислота 0.342 г ~
Пролин 0.087 г ~
Серин 0.165 г ~
Тирозин 0.088 г ~
Цистеин 0.051 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 62.42 мг max 300 мг
Фитостеролы 3.445 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г
8:0 Каприловая 0.001 г ~
10:0 Каприновая 0.001 г ~
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.006 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.399 г ~
18:0 Стеариновая 0.139 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.684 г min 16.8 г 4.1% 3.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.052 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.625 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.005 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.262 г от 11.2 до 20.6 г 2.3% 2.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.206 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.024 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.025 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.001 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.006 г ~

Энергетическая ценность Салат Крабовый составляет 108,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность на 100 г
% от РСП
Калорийность108.6 ккал7.18%
Белки4.3 г4.73%
Жиры7.6 г11.52%
Углеводы5.2 г3.77%
Пищевые волокна0.4 г2%
Вода79.9 г2.97%
Витамины и минералы
A
3.7%
b-car
2.1%
В1
1.7%
B2
5.2%
Холин
10%
B5
5.3%
B6
1.8%
B9
4.3%
B12
6.2%
C
1.1%
D
3.7%
E
1.6%
H
~
вит.К
7%
PP
0.3%
Калий
2.8%
Ca
1.5%
Si
~
Mg
1%
Na
1.9%
P
4.5%
Cl
~
Fe
1.9%
I
~
Co
~
Mn
2.4%
Cu
1.1%
Mo
~
Se
9.4%
F
~
Cr
~
Zn
1.9%
Рейтинг
2.6
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности
Белки
16%
Жиры
64%
Углеводы
20%
Белки 4.3г, 17.2 ккал (16.2%)Жиры 7.6г, 68.4 ккал (64.3%)Углеводы 5.2г, 20.8 ккал (19.5%)
Соотношение белков, жиров и углеводов 
1 : 1.8 : 1.2
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Пол
ВозрастРостВес
Уровень активности
Беременность
Получить рекомендации
Выберите цель:
Рекомендации по снижению веса:
Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:
1513 килокалорий*
91 г белков
66 г жиров
138 г углеводов
* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.
Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.
Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.
Срок достижения цели
Текущий вес: кг.
Желаемый вес: кг.
Вам необходимо сбросить: 30 кг.
Срок достижения цели: 12 мес.
JavaScript chart by amCharts 3.13.0АпрМайИюнИюлАвгСенОктНояДек2026ФевМар5060708090100Показать все

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Салат Крабовый, калорийность 108,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат Крабовый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги