Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Рис белый, крупа рисовая | 100 г |
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное | 400 г |
Сахар песок | 30 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 132.2 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 6% | 1274 г |
Белки | 3.5 г | 76 г | 4.6% | 3.5% | 2171 г |
Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 3.8% | 2000 г |
Углеводы | 23.2 г | 219 г | 10.6% | 8% | 944 г |
Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.3% | 3333 г |
Вода | 69.1 г | 2273 г | 3% | 2.3% | 3289 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 24.9 мкг | 900 мкг | 2.8% | 2.1% | 3614 г |
Ретинол | 0.023 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 2.3% | 3333 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.121 мг | 1.8 мг | 6.7% | 5.1% | 1488 г |
Витамин В4, холин | 32.53 мг | 500 мг | 6.5% | 4.9% | 1537 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.362 мг | 5 мг | 7.2% | 5.4% | 1381 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.075 мг | 2 мг | 3.8% | 2.9% | 2667 г |
Витамин В9, фолаты | 7.358 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.4% | 5436 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.302 мкг | 3 мкг | 10.1% | 7.6% | 993 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.98 мг | 90 мг | 1.1% | 0.8% | 9184 г |
Витамин D, кальциферол | 0.038 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.3% | 26316 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.151 мг | 15 мг | 1% | 0.8% | 9934 г |
Витамин Н, биотин | 3.075 мкг | 50 мкг | 6.2% | 4.7% | 1626 г |
Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.2264 мг | 20 мг | 6.1% | 4.6% | 1631 г |
Ниацин | 0.377 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 129.23 мг | 2500 мг | 5.2% | 3.9% | 1935 г |
Кальций, Ca | 92.25 мг | 1000 мг | 9.2% | 7% | 1084 г |
Кремний, Si | 18.868 мг | 30 мг | 62.9% | 47.6% | 159 г |
Магний, Mg | 20 мг | 400 мг | 5% | 3.8% | 2000 г |
Натрий, Na | 40.06 мг | 1300 мг | 3.1% | 2.3% | 3245 г |
Сера, S | 30.57 мг | 1000 мг | 3.1% | 2.3% | 3271 г |
Фосфор, P | 96.2 мг | 800 мг | 12% | 9.1% | 832 г |
Хлор, Cl | 87.74 мг | 2300 мг | 3.8% | 2.9% | 2621 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 209.8 мкг | ~ | |||
Бор, B | 22.6 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 28.3 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.281 мг | 18 мг | 1.6% | 1.2% | 6406 г |
Йод, I | 7.06 мкг | 150 мкг | 4.7% | 3.6% | 2125 г |
Кобальт, Co | 0.792 мкг | 10 мкг | 7.9% | 6% | 1263 г |
Литий, Li | 0.943 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.2404 мг | 2 мг | 12% | 9.1% | 832 г |
Медь, Cu | 56.23 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 4.2% | 1778 г |
Молибден, Mo | 4.415 мкг | 70 мкг | 6.3% | 4.8% | 1586 г |
Никель, Ni | 0.509 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 9.81 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 0.6 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 4.358 мкг | 55 мкг | 7.9% | 6% | 1262 г |
Стронций, Sr | 13.3 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 3.77 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 24.53 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 16307 г |
Хром, Cr | 1.83 мкг | 50 мкг | 3.7% | 2.8% | 2732 г |
Цинк, Zn | 0.5698 мг | 12 мг | 4.7% | 3.6% | 2106 г |
Цирконий, Zr | 1.66 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 13.755 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 9.3 г | ~ | |||
Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.096 г | ~ | |||
Валин | 0.079 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.032 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.062 г | ~ | |||
Лейцин | 0.117 г | ~ | |||
Лизин | 0.049 г | ~ | |||
Метионин | 0.03 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.057 г | ~ | |||
Треонин | 0.045 г | ~ | |||
Триптофан | 0.019 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.07 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.125 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.074 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.102 г | ~ | |||
Глицин | 0.06 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.226 г | ~ | |||
Пролин | 0.062 г | ~ | |||
Серин | 0.062 г | ~ | |||
Тирозин | 0.055 г | ~ | |||
Цистеин | 0.026 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.3% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 7.55 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 3.774 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.034 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.008 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.86 г | min 16.8 г | 5.1% | 3.9% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 0.06 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.194 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 1.3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.036 г | ~ |
Энергетическая ценность Рисовая каша на молоке составляет 132,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 132.2 кКал | -% | |
Белки | 3.5 г | -% | |
Жиры | 2.8 г | -% | |
Углеводы | 23.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
Вода | 69.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|