Калорийность Сыр голландский 22%. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Сыр голландский 22%".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 330 ккал | 1684 ккал | 19.6% | 5.9% | 510 г |
| Белки | 16 г | 76 г | 21.1% | 6.4% | 475 г |
| Жиры | 26 г | 56 г | 46.4% | 14.1% | 215 г |
| Углеводы | 6 г | 219 г | 2.7% | 0.8% | 3650 г |
| Вода | 50 г | 2273 г | 2.2% | 0.7% | 4546 г |
| Витамины | |||||
| бета Каротин | 9.47 мг | 5 мг | 189.4% | 57.4% | 53 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 0.5% | 6250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.27 мг | 1.8 мг | 15% | 4.5% | 667 г |
| Витамин В4, холин | 12.47 мг | 500 мг | 2.5% | 0.8% | 4010 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.275 мг | 5 мг | 5.5% | 1.7% | 1818 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.064 мг | 2 мг | 3.2% | 1% | 3125 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.24 мкг | 3 мкг | 41.3% | 12.5% | 242 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.63 мкг | 10 мкг | 6.3% | 1.9% | 1587 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.22 мг | 15 мг | 1.5% | 0.5% | 6818 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 0.5% | 5455 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 98.01 мг | 2500 мг | 3.9% | 1.2% | 2551 г |
| Кальций, Ca | 350 мг | 1000 мг | 35% | 10.6% | 286 г |
| Магний, Mg | 23.4 мг | 400 мг | 5.9% | 1.8% | 1709 г |
| Натрий, Na | 785 мг | 1300 мг | 60.4% | 18.3% | 166 г |
| Фосфор, P | 442.2 мг | 800 мг | 55.3% | 16.8% | 181 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.19 мг | 18 мг | 1.1% | 0.3% | 9474 г |
| Марганец, Mn | 0.009 мг | 2 мг | 0.5% | 0.2% | 22222 г |
| Медь, Cu | 0.03 мкг | 1000 мкг | 3333333 г | ||
| Селен, Se | 11.745 мкг | 55 мкг | 21.4% | 6.5% | 468 г |
| Цинк, Zn | 3.18 мг | 12 мг | 26.5% | 8% | 377 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 9 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.3 г | min 16.8 г | 43.5% | 13.2% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.6 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.4% | 1.6% |
Энергетическая ценность Сыр голландский 22% составляет 330 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 330 кКал | -% | |
| Белки | 16 г | -% | |
| Жиры | 26 г | -% | |
| Углеводы | 6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 50 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СЫР ГОЛЛАНДСКИЙ 22%
Сыр голландский 22% богат такими витаминами и минералами, как:
бэта-каротином - 189,4 %, витамином B2 - 15 %, витамином B12 - 41,3 %, кальцием - 35 %, фосфором - 55,3 %, селеном - 21,4 %, цинком - 26,5 %
Чем полезен Сыр голландский 22%
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
- Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Цикорий (Большая кружка)
- Завтрак с чиа персик
- Масло сливочное безлактозное 72,5%
- Хачапури ленивые
- Гранола
- Фарш филе минтая
- Шоколад особый 85%
- Картофель
- Хлеб на закваске
- Оладьи на кефире
- Кабачки 11
- Зелёный смузи
- Хлеб из клетчатки в СВЧ
- Яичница с помидорами
- Творог с маком
- Овощное рагу с шампиньонами
- Паста с морепродуктами
- Паста с кальмаром
- Хлеб старорусский
- Вафли из адыгейского сыра
- Чили кон-карне
- Кофе мой с корицей и сахарозаменителем
- Семечки подсолнечника очищенные
- Вафли Годуновъ
- Белый ангел
- Пирожное Плутовка
- Кето-пирог с тыквой и персиком
- Колбаски трапеза озерецкие
- Чизкейк с шоколадом
- Лаваш с курицей и овощами
- роллы
- Батончик Crunch “Кокосовое печенье”
- Schogetten vanilla
- Хумус
- Салат тыква +морковь 11.08.23
- Хлеб кукурузный с изюмом
- Рыбные котлеты
- Котлеты с брокколи
- Ячневая крупа
- Сок Яблоко-Персик
- Рубленый Кальмар
- Каша
- Спагетти с курицей и грибами в сметане
- Капустная запеканка с индейкой
- Лазанья с соусом Болоньезе
- Жареный картофель с лисичками
- Калий магний форте
- Тушеный картофель с индейкой или курицей
- Хачапури по-аджарски пп вариант
- Гречка с яйцом
- Вафли венские
- Фрикадельки с пастой
- Сыр легкий 17% Laplandia
- Макароны с курицей в соусе
- Хлебцы зерновые
- Рис с запеченной фетой и курицей
- Каша овсяная момент Азбука
- Курино-кабачковые оладьи
- Наггетсы пп
- Сырно-морковные лепешки
- Рыхлая пастила с миндалем
- Сырники по ГОСТу
- Индейка с баклажанами
- Кабачки в помидорно-перечной аджике;10.08.23
- Куриные бедра в сливочном масле запеченые.
- Тушеная капуста с курицей
- Набор для Окрошки с Ветчиной [Лента]
- Индейка с нутом
- Котлеты из минтая
- Тан огуречный с укропом
- Овсяные хлопья
- Салат Легкий
- Черничный пирог
- 2023-08-11 подлив
- Вкусвилл миндальная паста
- Вафли творожно-банановые
- Сыр радость вкуса лёгкий 35%
- Куриные крылышки в медовом соусе
- Говядина в горшочках
- Хинди филето
- Витамин D3 5000IU
- Какао на молоке
- Овощные вафли
- Тунец копчёный с кунжутом
- Печенье протеиновое
- Печеночные оладьи
- пиво шпатнен
- Завтрак
- Куриное филе запеченное с овощами
- Лаваш с горбушей
- Злаковая каша с ягодами
- Пицца Домашняя
- Рагу МОЁ
- Завтраки сухие с корицей
- Протеиновые панкейки
- Ширатаки по китайски с креветками
- Творог 5% Молочный фермер
- Тушеная курица с овощами
- Говядина с черносливом
- рулет из мяса утки (Бахрушин)
Метки: Сыр голландский 22% калорийность 330 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Сыр голландский 22%, калории, нутриенты, полезные свойства Сыр голландский 22%
Калькуляторы
Новые рецепты
Салат из сардины, риса и укропа
133.6
9.7
5.7
10.3
13
Салат айсберг, латук, аргентинская креветка, лосось, гребешок гигантского кальмара, манго, черри, ке...
96.9
11
4
4.4
19
Рис с говядиной
120.5
4.3
5.1
13.7
8
Лучшие рационы
2024-11-16
Калорийность: 1022 кКал
2024-11-07
Калорийность: 1125 кКал
2024-11-14
Калорийность: 1249 кКал
Интересные блоги
