Калорийность 54 ККал - Кабачки Запеч. в р.Масле или Май 67 - 430 г - Кл. 6.0 г - 1 гр = 39 К - 0.57 Б - 2.5 Руб. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "54 ККал - Кабачки Запеч. в р.Масле или Май 67 - 430 г - Кл. 6.0 г - 1 гр = 39 К - 0.57 Б - 2.5 Руб".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	54.3 ккал	1684 ккал	3.2%	5.9%	3101 г
Белки	0.8 г	76 г	1.1%	2%	9500 г
Жиры	3.2 г	56 г	5.7%	10.5%	1750 г
Углеводы	5.4 г	219 г	2.5%	4.6%	4056 г
Углеводы (общие)	0.1 г	~
Пищевые волокна	1.4 г	20 г	7%	12.9%	1429 г
Вода	85.7 г	2273 г	3.8%	7%	2652 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	6.1 мкг	900 мкг	0.7%	1.3%	14754 г
альфа Каротин	0.02 мкг	~
бета Каротин	0.037 мг	5 мг	0.7%	1.3%	13514 г
бета Криптоксантин	0.043 мкг	~
Ликопин	0.034 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.773 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.029 мг	1.5 мг	1.9%	3.5%	5172 г
Витамин В2, рибофлавин	0.033 мг	1.8 мг	1.8%	3.3%	5455 г
Витамин В4, холин	11.74 мг	500 мг	2.3%	4.2%	4259 г
Витамин В5, пантотеновая	0.11 мг	5 мг	2.2%	4.1%	4545 г
Витамин В6, пиридоксин	0.107 мг	2 мг	5.4%	9.9%	1869 г
Витамин В9, фолаты	7.176 мкг	400 мкг	1.8%	3.3%	5574 г
Витамин C, аскорбиновая	8.51 мг	90 мг	9.5%	17.5%	1058 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.687 мг	15 мг	4.6%	8.5%	2183 г
гамма Токоферол	0.011 мг	~
Витамин Н, биотин	0.528 мкг	50 мкг	1.1%	2%	9470 г
Витамин К, филлохинон	5.7 мкг	120 мкг	4.8%	8.8%	2105 г
Витамин РР, НЭ	0.8258 мг	20 мг	4.1%	7.6%	2422 г
Ниацин	0.706 мг	~
Бетаин	0.015 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	292.58 мг	2500 мг	11.7%	21.5%	854 г
Кальций, Ca	23.05 мг	1000 мг	2.3%	4.2%	4338 г
Кремний, Si	37.011 мг	30 мг	123.4%	227.3%	81 г
Магний, Mg	12.41 мг	400 мг	3.1%	5.7%	3223 г
Натрий, Na	222.04 мг	1300 мг	17.1%	31.5%	585 г
Сера, S	1.2 мг	1000 мг	0.1%	0.2%	83333 г
Фосфор, P	15 мг	800 мг	1.9%	3.5%	5333 г
Хлор, Cl	338.57 мг	2300 мг	14.7%	27.1%	679 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	89 мкг	~
Бор, B	23.7 мкг	~
Ванадий, V	7.65 мкг	~
Железо, Fe	0.504 мг	18 мг	2.8%	5.2%	3571 г
Йод, I	0.02 мкг	150 мкг			750000 г
Кобальт, Co	1.38 мкг	10 мкг	13.8%	25.4%	725 г
Марганец, Mn	0.1638 мг	2 мг	8.2%	15.1%	1221 г
Медь, Cu	61.27 мкг	1000 мкг	6.1%	11.2%	1632 г
Молибден, Mo	3.832 мкг	70 мкг	5.5%	10.1%	1827 г
Никель, Ni	1.357 мкг	~
Рубидий, Rb	27.4 мкг	~
Селен, Se	0.258 мкг	55 мкг	0.5%	0.9%	21318 г
Фтор, F	5.5 мкг	4000 мкг	0.1%	0.2%	72727 г
Хром, Cr	1.11 мкг	50 мкг	2.2%	4.1%	4505 г
Цинк, Zn	0.3179 мг	12 мг	2.6%	4.8%	3775 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	5.3 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.001 г	~
Валин	0.001 г	~
Изолейцин	0.001 г	~
Лейцин	0.002 г	~
Фенилаланин	0.001 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.001 г	~
Аспарагиновая кислота	0.002 г	~
Глицин	0.001 г	~
Глутаминовая кислота	0.002 г	~
Пролин	0.002 г	~
Серин	0.001 г	~
Тирозин	0.001 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	20.4%
Омега-6 жирные кислоты	1.7 г	от 4.7 до 16.8 г	36.2%	66.7%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.157 мг	~
бета Ситостерол	5.672 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.4 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.177 г	~
18:0 Стеариновая	0.117 г	~
20:0 Арахиновая	0.009 г	~
22:0 Бегеновая	0.02 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.676 г	min 16.8 г	4%	7.4%
18:1 Олеиновая (ud)	0.673 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.845 г	от 11.2 до 20.6 г	16.5%	30.4%
18:2 Линолевая (ud)	1.697 г	~

Энергетическая ценность 54 ККал - Кабачки Запеч. в р.Масле или Май 67 - 430 г - Кл. 6.0 г - 1 гр = 39 К - 0.57 Б - 2.5 Руб составляет 54,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	54.3 кКал	-%
	Белки	0.8 г	-%
	Жиры	3.2 г	-%
	Углеводы	5.4 г	-%
	Пищевые волокна	1.4 г	-%
	Вода	85.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства 54 ККАЛ - КАБАЧКИ ЗАПЕЧ. В Р.МАСЛЕ ИЛИ МАЙ 67 - 430 Г - КЛ. 6.0 Г - 1 ГР = 39 К - 0.57 Б - 2.5 РУБ

54 ККал - Кабачки Запеч. в р.Масле или Май 67 - 430 г - Кл. 6.0 г - 1 гр = 39 К - 0.57 Б - 2.5 Руб богат такими витаминами и минералами, как: калием - 11,7 %, кремнием - 123,4 %, хлором - 14,7 %, кобальтом - 13,8 %

Чем полезен 54 ККал - Кабачки Запеч. в р.Масле или Май 67 - 430 г - Кл. 6.0 г - 1 гр = 39 К - 0.57 Б - 2.5 Руб

Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: 54 ККал - Кабачки Запеч. в р.Масле или Май 67 - 430 г - Кл. 6.0 г - 1 гр = 39 К - 0.57 Б - 2.5 Руб калорийность 54,3 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен 54 ККал - Кабачки Запеч. в р.Масле или Май 67 - 430 г - Кл. 6.0 г - 1 гр = 39 К - 0.57 Б - 2.5 Руб, калории, нутриенты, полезные свойства 54 ККал - Кабачки Запеч. в р.Масле или Май 67 - 430 г - Кл. 6.0 г - 1 гр = 39 К - 0.57 Б - 2.5 Руб

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Танюра

2024-06-11

Калорийность: 1043 кКал

Витамины и минералы: 86%

Марина

2024-06-10

Калорийность: 1031 кКал

Витамины и минералы: 83%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-06-08

Калорийность: 1224 кКал

Витамины и минералы: 92%

Интересные блоги

Новые рецепты

Блины конжаку с сырным салатом

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе