Рецепт Салат слоеный с крабовыми палочками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат слоеный с крабовыми палочками

Крабовые палочки	42 г
Картофель отварной по 1-206	50 г
Морковь отварная по 2-40	40 г
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	55 г
Сыр российский	15 г
Майонез Calve Легкий	30 г

Способ приготовления

Выложить слоями: картофель, крабовые палочки, белок, морковь, сыр, желток. Промазать картофель и посолить. И промазать сыр.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат слоеный с крабовыми палочками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	131.8 ккал	1684 ккал	7.8%	5.9%	1278 г
Белки	8.5 г	76 г	11.2%	8.5%	894 г
Жиры	8.3 г	56 г	14.8%	11.2%	675 г
Углеводы	5.5 г	219 г	2.5%	1.9%	3982 г
Пищевые волокна	0.7 г	20 г	3.5%	2.7%	2857 г
Вода	65 г	2273 г	2.9%	2.2%	3497 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	426.7 мкг	900 мкг	47.4%	36%	211 г
Ретинол	0.077 мг	~
бета Каротин	2.101 мг	5 мг	42%	31.9%	238 г
Витамин В1, тиамин	0.05 мг	1.5 мг	3.3%	2.5%	3000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.148 мг	1.8 мг	8.2%	6.2%	1216 г
Витамин В4, холин	60.11 мг	500 мг	12%	9.1%	832 г
Витамин В5, пантотеновая	0.311 мг	5 мг	6.2%	4.7%	1608 г
Витамин В6, пиридоксин	0.04 мг	2 мг	2%	1.5%	5000 г
Витамин В9, фолаты	3.196 мкг	400 мкг	0.8%	0.6%	12516 г
Витамин В12, кобаламин	0.221 мкг	3 мкг	7.4%	5.6%	1357 г
Витамин C, аскорбиновая	3.83 мг	90 мг	4.3%	3.3%	2350 г
Витамин D, кальциферол	0.589 мкг	10 мкг	5.9%	4.5%	1698 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.267 мг	15 мг	1.8%	1.4%	5618 г
Витамин Н, биотин	4.837 мкг	50 мкг	9.7%	7.4%	1034 г
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%	0.1%	120000 г
Витамин РР, НЭ	1.9491 мг	20 мг	9.7%	7.4%	1026 г
Ниацин	0.433 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	173.31 мг	2500 мг	6.9%	5.2%	1443 г
Кальций, Ca	77.31 мг	1000 мг	7.7%	5.8%	1293 г
Магний, Mg	15.74 мг	400 мг	3.9%	3%	2541 г
Натрий, Na	107.86 мг	1300 мг	8.3%	6.3%	1205 г
Сера, S	88.83 мг	1000 мг	8.9%	6.8%	1126 г
Фосфор, P	98.7 мг	800 мг	12.3%	9.3%	811 г
Хлор, Cl	67.23 мг	2300 мг	2.9%	2.2%	3421 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.939 мг	18 мг	5.2%	3.9%	1917 г
Йод, I	4.79 мкг	150 мкг	3.2%	2.4%	3132 г
Кобальт, Co	2.395 мкг	10 мкг	24%	18.2%	418 г
Марганец, Mn	0.0069 мг	2 мг	0.3%	0.2%	28986 г
Медь, Cu	23.11 мкг	1000 мкг	2.3%	1.7%	4327 г
Молибден, Mo	2.161 мкг	70 мкг	3.1%	2.4%	3239 г
Никель, Ni	1.086 мкг	~
Селен, Se	7.591 мкг	55 мкг	13.8%	10.5%	725 г
Фтор, F	91.02 мкг	4000 мкг	2.3%	1.7%	4395 г
Хром, Cr	10.91 мкг	50 мкг	21.8%	16.5%	458 г
Цинк, Zn	0.6188 мг	12 мг	5.2%	3.9%	1939 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	3.246 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.4 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.553 г	~
Аргинин*	0.046 г	~
Валин	0.109 г	~
Гистидин*	0.096 г	~
Изолейцин	0.063 г	~
Лейцин	0.125 г	~
Лизин	0.099 г	~
Метионин	0.035 г	~
Метионин + Цистеин	0.049 г	~
Треонин	0.06 г	~
Триптофан	0.043 г	~
Фенилаланин	0.079 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.166 г	~
Заменимые аминокислоты	0.92 г	~
Аланин	0.039 г	~
Аспарагиновая кислота	0.087 г	~
Глицин	0.025 г	~
Глутаминовая кислота	0.297 г	~
Пролин	0.15 г	~
Серин	0.078 г	~
Тирозин	0.087 г	~
Цистеин	0.014 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	142.25 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	1.8 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.007 г	~
8:0 Каприловая	0.025 г	~
10:0 Каприновая	0.082 г	~
12:0 Лауриновая	0.075 г	~
14:0 Миристиновая	0.157 г	~
15:0 Пентадекановая	0.019 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.4 г	~
17:0 Маргариновая	0.012 г	~
18:0 Стеариновая	0.219 г	~
20:0 Арахиновая	0.012 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.494 г	min 16.8 г	2.9%	2.2%
14:1 Миристолеиновая	0.025 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.031 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.438 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.044 г	от 11.2 до 20.6 г	0.4%	0.3%
18:2 Линолевая (ud)	0.044 г	~

Энергетическая ценность Салат слоеный с крабовыми палочками составляет 131,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	131.8 кКал	-%
	Белки	8.5 г	-%
	Жиры	8.3 г	-%
	Углеводы	5.5 г	-%
	Пищевые волокна	0.7 г	-%
	Вода	65 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ СЛОЕНЫЙ С КРАБОВЫМИ ПАЛОЧКАМИ

Салат слоеный с крабовыми палочками богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 47,4 %, бэта-каротином - 42 %, холином - 12 %, фосфором - 12,3 %, кобальтом - 24 %, селеном - 13,8 %, хромом - 21,8 %

Чем полезен Салат слоеный с крабовыми палочками

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Салат слоеный с крабовыми палочками, калорийность 131,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат слоеный с крабовыми палочками, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Kat-tya

2025-01-06

Калорийность: 1222 кКал

Витамины и минералы: 85%

Елена

2025-01-06

Калорийность: 1298 кКал

Витамины и минералы: 87%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2025-01-01

Калорийность: 1395 кКал

Витамины и минералы: 91%

Новые рецепты

Салат, авокадо, помидоры черри, креветки аргентинские, лосось, кедровые орешки, пармезан,

Эклеры с творожным кремом

Тортилья с шампиньонами, яйцом и сыром

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе