Рецепт Тесто для тонкой пиццы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Тесто для тонкой пиццы
| Вода | 255 г |
| соль йодированная | 8 г |
| Мука высшего сорта из мягких сортов пшеницы (Запекание) | 410 г |
| Масло подсолнечное | 15 г |
| Дрожжи прессованные (*эргостерин) | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Тесто для тонкой пиццы".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 236.1 ккал | 1684 ккал | 14% | 5.9% | 713 г |
| Белки | 6.8 г | 76 г | 8.9% | 3.8% | 1118 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 2.4% | 1750 г |
| Углеводы | 44.9 г | 219 г | 20.5% | 8.7% | 488 г |
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 4.7% | 909 г |
| Вода | 50 г | 2273 г | 2.2% | 0.9% | 4546 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.092 мг | 1.5 мг | 6.1% | 2.6% | 1630 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.028 мг | 1.8 мг | 1.6% | 0.7% | 6429 г |
| Витамин В4, холин | 35.13 мг | 500 мг | 7% | 3% | 1423 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.237 мг | 5 мг | 4.7% | 2% | 2110 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.12 мг | 2 мг | 6% | 2.5% | 1667 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.839 мкг | 400 мкг | 5.7% | 2.4% | 1751 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.107 мг | 15 мг | 14% | 5.9% | 712 г |
| Витамин Н, биотин | 1.598 мкг | 50 мкг | 3.2% | 1.4% | 3129 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9574 мг | 20 мг | 9.8% | 4.2% | 1022 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 84.09 мг | 2500 мг | 3.4% | 1.4% | 2973 г |
| Кальций, Ca | 18.88 мг | 1000 мг | 1.9% | 0.8% | 5297 г |
| Кремний, Si | 2.702 мг | 30 мг | 9% | 3.8% | 1110 г |
| Магний, Mg | 11.51 мг | 400 мг | 2.9% | 1.2% | 3475 г |
| Натрий, Na | 512.76 мг | 1300 мг | 39.4% | 16.7% | 254 г |
| Сера, S | 50.08 мг | 1000 мг | 5% | 2.1% | 1997 г |
| Фосфор, P | 60.7 мг | 800 мг | 7.6% | 3.2% | 1318 г |
| Хлор, Cl | 800.96 мг | 2300 мг | 34.8% | 14.7% | 287 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 25 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 60.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.851 мг | 18 мг | 4.7% | 2% | 2115 г |
| Йод, I | 53.77 мкг | 150 мкг | 35.8% | 15.2% | 279 г |
| Кобальт, Co | 1.279 мкг | 10 мкг | 12.8% | 5.4% | 782 г |
| Марганец, Mn | 0.4245 мг | 2 мг | 21.2% | 9% | 471 г |
| Медь, Cu | 74.02 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 3.1% | 1351 г |
| Молибден, Mo | 8.51 мкг | 70 мкг | 12.2% | 5.2% | 823 г |
| Селен, Se | 4.053 мкг | 55 мкг | 7.4% | 3.1% | 1357 г |
| Фтор, F | 56.88 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.6% | 7032 г |
| Хром, Cr | 1.49 мкг | 50 мкг | 3% | 1.3% | 3356 г |
| Цинк, Zn | 0.4909 мг | 12 мг | 4.1% | 1.7% | 2444 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Тесто для тонкой пиццы составляет 236,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 236.1 кКал | -% | |
| Белки | 6.8 г | -% | |
| Жиры | 3.2 г | -% | |
| Углеводы | 44.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.2 г | -% | |
| Вода | 50 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТЕСТО ДЛЯ ТОНКОЙ ПИЦЦЫ
Тесто для тонкой пиццы богат такими витаминами и минералами, как:
витамином E - 14 %, хлором - 34,8 %, йодом - 35,8 %, кобальтом - 12,8 %, марганцем - 21,2 %, молибденом - 12,2 %
Чем полезен Тесто для тонкой пиццы
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Куриная грудка вареная
- Уха из минтая
- Пикник
- Натс Мегабайт
- морская капуста с кревт
- земляника протертая с сахаром ГЛАВПРОДУКТ
- Фругурт
- Оливье мой
- Пицца с колбасой
- КитКат
- Вафли шоколажные
- Колбаски свинные жареные
- салат с капустой и крабовым мясом
- фасоль"Бобовая страна"
- суп гороховый мой
- Блины с сыром (полуфабрикат)
- винигрет
- Ассорти маринованое
- фасолька с морковкой по-корейски
- Марс
- Баунти
- нут Отварной (мелкий)
- Вареники "Морозко" с творогом
- желатин Можелит
- какао Камунарка
- запеканка творожная
- горький шоколад rioba
- Капустные оладьи
- шоколадно-творожный мусс
- сгущенка
- суп Щи (свинина)
- Лазанья мясная
- десерт с клубникой
- Творог Кирза 9%
- холодец Магнит
- Творог Кирза 0%
- батон с сыром
- Овсяная каша
- Крендельки с солью
- Салат слоеный с крабовыми палочками
- бастурма
- морковь тертая, с маслом
- макароны с тушенкой
- Журавлина
- творог мягкий 5%
- запеканка капустная с мясным фаршем
- Плов
- творог Савушкин
- Гратен "Дофинуа" - запеченый картофель в сливках
- Чикен вагина
- творог с укропом
- Пирог коровка-буренка
- белок вареный
- сушеная дыня
- ветчина
- борщ
- Лапша куриная Му-Му
- кальмар натуральный(консервы)
- Печеные баклажаны
- Салат капустный Му-Му
- Салат мясной с курицей и грибами
- творожная запеканка яйцом и сахаром (2% творог)
- Птица Счастья Победа
- Отбивная куриная с морковкой
- Компливит
- сырники
- Тушеная стручковая фасоль с болгарским перцем
- вино санджовезе
- сухари
- Компливит "Кальций Д3 Форте"
- ассорти из ягод
- паштет домашний
- Овсяное печенье "Новинка", 35 гр./шт.
- Котлеты из куриной грудки с сырком
- Хлебцы Dr.Corner черничные
- Вафли Шоколайт Яшкино
- торт желе
- Морс
- бисквит с яблоками
- мармелад абрикос Озерский сувенир
- щавелевый суп
- Суп с вермишелью
- Вареники с картошкой
- печенье топленое молоко
- Рыбный суп с кабачками
- морская паутинка
- филе в сливках
- фасоль белая натуральная мария ра
- Сырок плавленный для супа с луком
- творог 9% Дундага
- печенье с семечками и кунжутом
- творожная запеканка с картофелем и чесноком
- Tort klubnichniy
- Ореховая Сказка - Самарский Кондитер
- салат зеленый
- Улитки по-бургундски
- пропитка для манника
- АПЕЛЬСИНОВЫЙ ДЖЕМ С ИМБИРЕМ
- КУРНИК
- суп
Метки: Как приготовить Тесто для тонкой пиццы, калорийность 236,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тесто для тонкой пиццы, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
