Рецепт салат с крабовыми палочками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты салат с крабовыми палочками

Крабовые палочки 100 г
Помидоры (томаты), парниковые 100 г
Сыр голландский, брусковый 50 г
Майонез «Провансаль» 15 г
Картофельные чипсы, из сухого картофеля, со вкусом сметаны и лука 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "салат с крабовыми палочками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 181.9 ккал 1684 ккал 10.8% 5.9% 926 г
Белки 11.4 г 76 г 15% 8.2% 667 г
Жиры 12.5 г 56 г 22.3% 12.3% 448 г
Углеводы 6.4 г 219 г 2.9% 1.6% 3422 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 0.8% 6667 г
Вода 64.1 г 2273 г 2.8% 1.5% 3546 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Зола 1.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 102.5 мкг 900 мкг 11.4% 6.3% 878 г
Ретинол 0.037 мг ~
бета Каротин 0.198 мг 5 мг 4% 2.2% 2525 г
Витамин В1, тиамин 0.037 мг 1.5 мг 2.5% 1.4% 4054 г
Витамин В2, рибофлавин 0.087 мг 1.8 мг 4.8% 2.6% 2069 г
Витамин В4, холин 3 мг 500 мг 0.6% 0.3% 16667 г
Витамин В5, пантотеновая 0.22 мг 5 мг 4.4% 2.4% 2273 г
Витамин В6, пиридоксин 0.101 мг 2 мг 5.1% 2.8% 1980 г
Витамин В9, фолаты 7.932 мкг 400 мкг 2% 1.1% 5043 г
Витамин В12, кобаламин 0.193 мкг 3 мкг 6.4% 3.5% 1554 г
Витамин C, аскорбиновая 7.86 мг 90 мг 8.7% 4.8% 1145 г
Витамин D, кальциферол 0.146 мкг 10 мкг 1.5% 0.8% 6849 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.725 мг 15 мг 11.5% 6.3% 870 г
Витамин Н, биотин 0.797 мкг 50 мкг 1.6% 0.9% 6274 г
Витамин К, филлохинон 2.7 мкг 120 мкг 2.3% 1.3% 4444 г
Витамин РР, НЭ 2.6202 мг 20 мг 13.1% 7.2% 763 г
Ниацин 0.208 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 151.69 мг 2500 мг 6.1% 3.4% 1648 г
Кальций, Ca 180.39 мг 1000 мг 18% 9.9% 554 г
Магний, Mg 22.36 мг 400 мг 5.6% 3.1% 1789 г
Натрий, Na 272.37 мг 1300 мг 21% 11.5% 477 г
Сера, S 107.97 мг 1000 мг 10.8% 5.9% 926 г
Фосфор, P 133.5 мг 800 мг 16.7% 9.2% 599 г
Хлор, Cl 75.25 мг 2300 мг 3.3% 1.8% 3056 г
Микроэлементы
Бор, B 39 мкг ~
Железо, Fe 0.481 мг 18 мг 2.7% 1.5% 3742 г
Йод, I 0.68 мкг 150 мкг 0.5% 0.3% 22059 г
Кобальт, Co 2.034 мкг 10 мкг 20.3% 11.2% 492 г
Марганец, Mn 0.1056 мг 2 мг 5.3% 2.9% 1894 г
Медь, Cu 58.95 мкг 1000 мкг 5.9% 3.2% 1696 г
Молибден, Mo 3.729 мкг 70 мкг 5.3% 2.9% 1877 г
Никель, Ni 6.441 мкг ~
Рубидий, Rb 51.9 мкг ~
Селен, Se 0.136 мкг 55 мкг 0.2% 0.1% 40441 г
Фтор, F 152.54 мкг 4000 мкг 3.8% 2.1% 2622 г
Хром, Cr 20.34 мкг 50 мкг 40.7% 22.4% 246 г
Цинк, Zn 1.2247 мг 12 мг 10.2% 5.6% 980 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.102 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 1.724 г ~
Аргинин* 0.179 г ~
Валин 0.305 г ~
Гистидин* 0.134 г ~
Изолейцин 0.23 г ~
Лейцин 0.439 г ~
Лизин 0.312 г ~
Метионин 0.105 г ~
Метионин + Цистеин 0.132 г ~
Треонин 0.19 г ~
Триптофан 0.126 г ~
Фенилаланин 0.257 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.463 г ~
Заменимые аминокислоты 2.575 г ~
Аланин 0.154 г ~
Аспарагиновая кислота 0.359 г ~
Глицин 0.107 г ~
Глутаминовая кислота 0.988 г ~
Пролин 0.501 г ~
Серин 0.248 г ~
Тирозин 0.261 г ~
Цистеин 0.044 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 2 г от 4.7 до 16.8 г 42.6% 23.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 20.47 мг max 300 мг
бета Ситостерол 6.61 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 4 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.004 г ~
6:0 Капроновая 0.019 г ~
8:0 Каприловая 0.067 г ~
10:0 Каприновая 0.186 г ~
12:0 Лауриновая 0.22 г ~
14:0 Миристиновая 0.612 г ~
15:0 Пентадекановая 0.066 г ~
16:0 Пальмитиновая 2.199 г ~
17:0 Маргариновая 0.017 г ~
18:0 Стеариновая 0.524 г ~
20:0 Арахиновая 0.027 г ~
22:0 Бегеновая 0.023 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.635 г min 16.8 г 15.7% 8.6%
14:1 Миристолеиновая 0.083 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.158 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.392 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 4.024 г от 11.2 до 20.6 г 35.9% 19.7%
18:2 Линолевая (ud) 3.986 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.036 г ~

Энергетическая ценность салат с крабовыми палочками составляет 181,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 181.9 кКал -%
Белки 11.4 г -%
Жиры 12.5 г -%
Углеводы 6.4 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 64.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ С КРАБОВЫМИ ПАЛОЧКАМИ

салат с крабовыми палочками богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,4 %, витамином E - 11,5 %, витамином PP - 13,1 %, кальцием - 18 %, фосфором - 16,7 %, кобальтом - 20,3 %, хромом - 40,7 %

Чем полезен салат с крабовыми палочками

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить салат с крабовыми палочками, калорийность 181,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления салат с крабовыми палочками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги