Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 400 г |
Чеснок | 22 г |
Вода | 62 г |
699 Майонез дом | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 309.7 ккал | 1684 ккал | 18.4% | 5.9% | 544 г |
Белки | 14.5 г | 76 г | 19.1% | 6.2% | 524 г |
Жиры | 26.4 г | 56 г | 47.1% | 15.2% | 212 г |
Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 0.5% | 6441 г |
Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
Вода | 51.9 г | 2273 г | 2.3% | 0.7% | 4380 г |
Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
Зола | 3.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 112.5 мкг | 900 мкг | 12.5% | 4% | 800 г |
Ретинол | 0.104 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.055 мг | 5 мг | 1.1% | 0.4% | 9091 г |
Витамин В1, тиамин | 0.018 мг | 1.5 мг | 1.2% | 0.4% | 8333 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.278 мг | 1.8 мг | 15.4% | 5% | 647 г |
Витамин В4, холин | 26.95 мг | 500 мг | 5.4% | 1.7% | 1855 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.445 мг | 5 мг | 8.9% | 2.9% | 1124 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.093 мг | 2 мг | 4.7% | 1.5% | 2151 г |
Витамин В9, фолаты | 9.999 мкг | 400 мкг | 2.5% | 0.8% | 4000 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.182 мкг | 3 мкг | 6.1% | 2% | 1648 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.1 мг | 90 мг | 1.2% | 0.4% | 8182 г |
Витамин D, кальциферол | 0.509 мкг | 10 мкг | 5.1% | 1.6% | 1965 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.884 мг | 15 мг | 32.6% | 10.5% | 307 г |
Витамин Н, биотин | 2.633 мкг | 50 мкг | 5.3% | 1.7% | 1899 г |
Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 0.5% | 6316 г |
Витамин РР, НЭ | 4.0608 мг | 20 мг | 20.3% | 6.6% | 493 г |
Ниацин | 0.188 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 156.32 мг | 2500 мг | 6.3% | 2% | 1599 г |
Кальций, Ca | 494.32 мг | 1000 мг | 49.4% | 16% | 202 г |
Кремний, Si | 0.11 мг | 30 мг | 0.4% | 0.1% | 27273 г |
Магний, Mg | 25.11 мг | 400 мг | 6.3% | 2% | 1593 г |
Натрий, Na | 794.22 мг | 1300 мг | 61.1% | 19.7% | 164 г |
Сера, S | 144.81 мг | 1000 мг | 14.5% | 4.7% | 691 г |
Фосфор, P | 489.2 мг | 800 мг | 61.2% | 19.8% | 164 г |
Хлор, Cl | 1219.09 мг | 2300 мг | 53% | 17.1% | 189 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 20.1 мкг | ~ | |||
Бор, B | 2.4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.18 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.657 мг | 18 мг | 3.7% | 1.2% | 2740 г |
Йод, I | 0.81 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.2% | 18519 г |
Кобальт, Co | 0.419 мкг | 10 мкг | 4.2% | 1.4% | 2387 г |
Литий, Li | 0.185 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0454 мг | 2 мг | 2.3% | 0.7% | 4405 г |
Медь, Cu | 48.82 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 1.6% | 2048 г |
Молибден, Mo | 1.585 мкг | 70 мкг | 2.3% | 0.7% | 4416 г |
Никель, Ni | 0.647 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 0.78 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 2.4 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 8.33 мкг | 55 мкг | 15.1% | 4.9% | 660 г |
Стронций, Sr | 0.89 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 36.01 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.3% | 11108 г |
Хром, Cr | 1.61 мкг | 50 мкг | 3.2% | 1% | 3106 г |
Цинк, Zn | 2.1162 мг | 12 мг | 17.6% | 5.7% | 567 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 1.126 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 5.223 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.363 г | ~ | |||
Валин | 0.825 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.774 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.568 г | ~ | |||
Лейцин | 1.247 г | ~ | |||
Лизин | 0.76 г | ~ | |||
Метионин | 0.342 г | ~ | |||
Треонин | 0.568 г | ~ | |||
Триптофан | 0.342 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.568 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 9.14 г | ~ | |||
Аланин | 0.308 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 1.027 г | ~ | |||
Глицин | 0.205 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 2.401 г | ~ | |||
Пролин | 1.452 г | ~ | |||
Серин | 1.849 г | ~ | |||
Тирозин | 0.644 г | ~ | |||
Цистеин | 0.116 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 6.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 32.3% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 45.67 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 20.84 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 9 г | max 18.7 г | |||
8:0 Каприловая | 0.13 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.452 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.521 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 1.486 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.192 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 4.591 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.13 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 2.366 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.223 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.073 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.642 г | min 16.8 г | 45.5% | 14.7% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.26 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.39 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 6.928 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 7.229 г | от 11.2 до 20.6 г | 64.5% | 20.8% | |
18:2 Линолевая (ud) | 6.683 г | ~ |
Энергетическая ценность ПП Еврейка составляет 309,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 309.7 кКал | -% | |
Белки | 14.5 г | -% | |
Жиры | 26.4 г | -% | |
Углеводы | 3.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.1 г | -% | |
Вода | 51.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|