Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Пшеничная мука высшего сорта из мягкой пшеницы | 450 г |
Вода водопроводная питьевая | 310 г |
Дрожжи Быстродействующие [Podravka] | 8 г |
Сахар песок | 10 г |
Соль поваренная пищевая | 7 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 200.2 ккал | 1684 ккал | 11.9% | 5.9% | 841 г |
Белки | 6.4 г | 76 г | 8.4% | 4.2% | 1188 г |
Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 0.5% | 9333 г |
Углеводы | 42.1 г | 219 г | 19.2% | 9.6% | 520 г |
Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 5% | 1000 г |
Вода | 47.6 г | 2273 г | 2.1% | 1% | 4775 г |
Зола | 1.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.097 мг | 1.5 мг | 6.5% | 3.2% | 1546 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.023 мг | 1.8 мг | 1.3% | 0.6% | 7826 г |
Витамин В4, холин | 29.81 мг | 500 мг | 6% | 3% | 1677 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.172 мг | 5 мг | 3.4% | 1.7% | 2907 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.097 мг | 2 мг | 4.9% | 2.4% | 2062 г |
Витамин В9, фолаты | 15.535 мкг | 400 мкг | 3.9% | 1.9% | 2575 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.86 мг | 15 мг | 5.7% | 2.8% | 1744 г |
Витамин Н, биотин | 1.146 мкг | 50 мкг | 2.3% | 1.1% | 4363 г |
Витамин РР, НЭ | 1.6624 мг | 20 мг | 8.3% | 4.1% | 1203 г |
Ниацин | 0.688 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 70.05 мг | 2500 мг | 2.8% | 1.4% | 3569 г |
Кальций, Ca | 14.82 мг | 1000 мг | 1.5% | 0.7% | 6748 г |
Кремний, Si | 2.293 мг | 30 мг | 7.6% | 3.8% | 1308 г |
Магний, Mg | 9.76 мг | 400 мг | 2.4% | 1.2% | 4098 г |
Натрий, Na | 348.5 мг | 1300 мг | 26.8% | 13.4% | 373 г |
Сера, S | 41.73 мг | 1000 мг | 4.2% | 2.1% | 2396 г |
Фосфор, P | 50 мг | 800 мг | 6.3% | 3.1% | 1600 г |
Хлор, Cl | 543.73 мг | 2300 мг | 23.6% | 11.8% | 423 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 21.2 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 51.59 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.718 мг | 18 мг | 4% | 2% | 2507 г |
Йод, I | 0.86 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.3% | 17442 г |
Кобальт, Co | 1.051 мкг | 10 мкг | 10.5% | 5.2% | 951 г |
Марганец, Mn | 0.329 мг | 2 мг | 16.5% | 8.2% | 608 г |
Медь, Cu | 63.69 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 3.2% | 1570 г |
Молибден, Mo | 8.146 мкг | 70 мкг | 11.6% | 5.8% | 859 г |
Никель, Ni | 1.261 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 3.44 мкг | 55 мкг | 6.3% | 3.1% | 1599 г |
Фтор, F | 40.75 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.5% | 9816 г |
Хром, Cr | 1.26 мкг | 50 мкг | 2.5% | 1.2% | 3968 г |
Цинк, Zn | 0.4106 мг | 12 мг | 3.4% | 1.7% | 2923 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 39.268 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.229 г | ~ | |||
Валин | 0.269 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.115 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.246 г | ~ | |||
Лейцин | 0.464 г | ~ | |||
Лизин | 0.143 г | ~ | |||
Метионин | 0.086 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.201 г | ~ | |||
Треонин | 0.178 г | ~ | |||
Триптофан | 0.057 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.287 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.43 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.189 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.195 г | ~ | |||
Глицин | 0.201 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.766 г | ~ | |||
Пролин | 0.556 г | ~ | |||
Серин | 0.287 г | ~ | |||
Тирозин | 0.143 г | ~ | |||
Цистеин | 0.115 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 3.2% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 11.465 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.075 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.006 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.063 г | min 16.8 г | 0.4% | 0.2% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.057 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.292 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.6% | 1.3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.275 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Хлебопечка французский хлеб составляет 200,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 200.2 кКал | -% | |
Белки | 6.4 г | -% | |
Жиры | 0.6 г | -% | |
Углеводы | 42.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 2 г | -% | |
Вода | 47.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|